一、
【問(wèn)題描述】因?yàn)橹暗墓ぷ鳑](méi)有繼續(xù)做，合作伙伴銷(xiāo)售主管L，關(guān)系較好。在我離職一個(gè)月前調(diào)理到另一個(gè)市，接手的新銷(xiāo)售主管Q，因?yàn)閹缀鯚o(wú)交流，當(dāng)我離職的時(shí)候主管Q告知我的賬目有問(wèn)題，把我賬算到了第三方Z（同行)賬上，原因是該賬目沒(méi)有走正常的程序，而是以Z的名義上的賬。由于L調(diào)理，主管Q一直拖延不解決，要么就是推卸責(zé)任和他無(wú)關(guān)，然后就是說(shuō)賬上就是這樣的，另外一個(gè)原因就是因?yàn)槲覜](méi)有繼續(xù)做，主管Q不作為和拖延；前主管L的調(diào)理不在原職位上，也不想得罪主管Q，雖然前主管L最清楚一切，但是也不想找麻煩畢竟和他有一定的關(guān)系，所以主管L選擇沉默。我希望找到Q的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或財(cái)務(wù)弄清賬目，但是Q一直沒(méi)有告訴我聯(lián)系方式，通過(guò)其他方式希望找到Q的上級(jí)反應(yīng)情況，所有的人都在推諉。問(wèn)題一直拖延了差不多三個(gè)月也沒(méi)有得到解決。我應(yīng)該怎么辦？
【導(dǎo)師回復(fù)】明天我抽空打電話來(lái)說(shuō)，指代詞好多，我當(dāng)下心智能力不足以消化這些內(nèi)容。你單獨(dú)發(fā)給我微信吧。請(qǐng)@運(yùn)維組-李敏嘉 做一下這個(gè)內(nèi)容的腦圖分解。

二、
【問(wèn)題描述】剛才聽(tīng)了老師說(shuō)的信念的使用是要發(fā)現(xiàn)情緒背后的意義，在哪里能找到情緒積極意義表？
【導(dǎo)師回答】

1. 課上說(shuō)的若干，都是積極意義，請(qǐng)整理出來(lái)即可。
2. 資源關(guān)聯(lián)-百度：消極情緒的積極意義，有16條，李中瑩NLP的內(nèi)容。

三、
【問(wèn)題描述】這是第一節(jié)課講語(yǔ)言，第二節(jié)課，情緒，但是后面有念頭和關(guān)注點(diǎn)，是一起講，還是第四個(gè)關(guān)注點(diǎn)，留到高級(jí)訓(xùn)練營(yíng)去講？
【導(dǎo)師回答】

1. 我看懂了問(wèn)題，但是我沒(méi)有理解你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的意圖和情緒。你是否可以跟我說(shuō)一下，你提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題背后的情緒？以及，為什么你希望了解后續(xù)的課程安排呢？
   四、
   【問(wèn)題描述】有時(shí)候情緒和小我言語(yǔ)是同時(shí)出現(xiàn)，這時(shí)該怎么去解決
   【導(dǎo)師回答】
2. 我沒(méi)有理解這個(gè)問(wèn)題。什么叫做怎么解決？2. 如果是填表的話，你可以同時(shí)勾選語(yǔ)言和情緒，因?yàn)樗鼈兌际怯|發(fā)器，解決的標(biāo)準(zhǔn)是你覺(jué)察到，并且可以解決了，有兩個(gè)觸發(fā)器不是更容易解決么？
   五、
   【問(wèn)題描述】請(qǐng)問(wèn)老師關(guān)于情緒方面或者心智方面的書(shū)籍有推薦的嗎,最好是涉及原理、本質(zhì)解釋的。
   【導(dǎo)師回答】
3. 那太多了，心理學(xué)整個(gè)學(xué)科、認(rèn)知科學(xué)的整個(gè)學(xué)科，才是本質(zhì)和原理解釋?zhuān)琋LP、家排、情緒教練等都是具體的應(yīng)用。

4. 我今天表達(dá)的內(nèi)容，融合了若干學(xué)科最后選出的這個(gè)部分，如果你想學(xué)本質(zhì)，我建議從認(rèn)知類(lèi)科學(xué)開(kāi)始入手學(xué)習(xí)。
   六、
   【問(wèn)題描述】情緒來(lái)的時(shí)候往往伴隨著語(yǔ)言，語(yǔ)言之中往往也伴隨著情緒，組合出現(xiàn)的時(shí)候，該如何有效面對(duì)？
   【導(dǎo)師回答】
   **

   
   
   QQ圖片20160815173220.png
   
   

   七、
   【問(wèn)題描述】很多情況下，我發(fā)現(xiàn)別人誤會(huì)我了，我當(dāng)時(shí)就很委屈，但是我又不會(huì)去解釋?zhuān)蜁?huì)一個(gè)人想入非非，產(chǎn)生很消極的情緒，這個(gè)情緒會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，本能的我就不想跟誤會(huì)我的人有太多的接觸，如此的我應(yīng)該怎么去調(diào)整自己？
   【導(dǎo)師回答】

• 先問(wèn)問(wèn)自己，“委屈”的積極意義究竟是什么？
• 發(fā)現(xiàn)了情緒，無(wú)法解決，其實(shí)你處于“后知后覺(jué)”的狀態(tài)，需要持續(xù)訓(xùn)練和加強(qiáng)（加強(qiáng)的方式：學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、找導(dǎo)師）
• “本能的我”，我們的訓(xùn)練不就是讓你分身去找尋理性的我么？所以，參考第二條。

八、
【問(wèn)題描述?！?整理問(wèn)答精華，是像昨天“山藥”大大那樣整理嗎？還要把老師你講的精華提取出來(lái)嗎？
【導(dǎo)師回答】都可以，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)即可。我只是投放一個(gè)選擇優(yōu)質(zhì)用戶(hù)的任務(wù)而已。
九、
【問(wèn)題描述】我想了解下課程的系統(tǒng)性，本身是學(xué)理工科，想了解，方便做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。偶然發(fā)現(xiàn)，覺(jué)得有點(diǎn)欣喜，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該別人不會(huì)問(wèn)的。
【導(dǎo)師回復(fù)】

1. 分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)是整個(gè)幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的門(mén)檻活動(dòng)，這個(gè)門(mén)檻之后對(duì)應(yīng)著成長(zhǎng)的層次劃分，我按照成長(zhǎng)層次將學(xué)員劃分了5個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別都有核心任務(wù)。
2. 比如說(shuō)在價(jià)值為0的狀態(tài)，我會(huì)帶著大家做熱情找尋、標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定類(lèi)的訓(xùn)練；在負(fù)價(jià)值的時(shí)候做習(xí)慣、積極主動(dòng)、行動(dòng)力、直面現(xiàn)實(shí)、自律類(lèi)的訓(xùn)練。
3. 分身術(shù)之后有40+個(gè)訓(xùn)練營(yíng)在等著，我不太知道我需要把系統(tǒng)性表達(dá)到哪個(gè)層次。
4. 如果僅僅是問(wèn)信念和關(guān)注點(diǎn)，明天一天就夠了。如果是后續(xù)的課程體系，只有通過(guò)分身術(shù)、真自由、海比特初級(jí)、高級(jí)訓(xùn)練營(yíng)的伙伴才能接觸到下一批的訓(xùn)練營(yíng)內(nèi)容。

十、
【問(wèn)題描述】我可以通過(guò)觀察別人的言語(yǔ)、情緒表現(xiàn)，來(lái)思考如果我是他，我該怎么覺(jué)察到自己的小我，怎么應(yīng)對(duì)解決么？
【導(dǎo)師回答】

1. 我無(wú)法理解你的問(wèn)題，請(qǐng)嘗試用另外一種說(shuō)法，讓我更好地理解，并回復(fù)。
   十一、
   【問(wèn)題描述】我們想成為積極主動(dòng)的人是不是小我作用的結(jié)果？
   【導(dǎo)師回答】
   你使用了“我們”一詞，指代著誰(shuí)？如果是我和你，那我想成為積極主動(dòng)的人的主要原因是：高效能成長(zhǎng)讓我更容易成為我想成為的人，如果說(shuō)這個(gè)可以劃分在小我里面，在廣義的角度是沒(méi)有問(wèn)題的，畢竟，情緒中除了課上講的3種無(wú)益情緒外，還有一種有益情緒，那么，我認(rèn)同你的這個(gè)觀點(diǎn)。

十二、
【問(wèn)題描述】請(qǐng)問(wèn)老師：您分享的流程中傾聽(tīng)和理解的具體操作有要求嗎？我思想容易天馬行空，不專(zhuān)注，所以自己碰到悲傷和不開(kāi)心的情緒時(shí)，會(huì)用紙筆進(jìn)行記錄和分析。兩個(gè)小人互相對(duì)話，為什么不開(kāi)心...難過(guò)...一步步剖析，直到找到解決的方法。請(qǐng)問(wèn)這樣是否也可以稱(chēng)為傾聽(tīng)和理解？
【導(dǎo)師回答】

1. 您的方法本身就是一種極佳的方法。
2. 可以理解為傾聽(tīng)和理解。只不過(guò)我的方法比你的更加系統(tǒng)、落地、考慮問(wèn)題更加通用性而已。

十三、
【問(wèn)題描述】幫我一起帶小孩的婆婆經(jīng)常對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，每天處在被指責(zé)的狀態(tài)中，負(fù)能量十足。內(nèi)耗很大。如何應(yīng)對(duì)別人的消極言語(yǔ)？婆婆有婆婆的帶小孩觀點(diǎn)，我有我的帶小孩的觀點(diǎn)。比如今天跟婆婆一起幫小孩洗澡，婆婆覺(jué)得我水加太燙我多加了一點(diǎn)冷水調(diào)和，她就開(kāi)啟嘮叨模式：“叫我一開(kāi)始就放合適的水，水費(fèi)很貴之類(lèi)的言語(yǔ)…..”有時(shí)候婆婆還會(huì)帶臟話說(shuō)我。
【導(dǎo)師回答】

1. 看來(lái)我昨天給的方法沒(méi)有解決。你還特意復(fù)制了昨天我回復(fù)的內(nèi)容，謝謝你。
2. 我博客寫(xiě)了：觀點(diǎn)要對(duì)錯(cuò)、大小、上下之分，觀點(diǎn)是需要碰撞的，而不是留在肚子里面產(chǎn)生情緒的。同樣的道理送給你。
3. 如果是被指責(zé)，你可以跟婆婆交流一下，是否可以嘗試著將語(yǔ)言方式略作調(diào)整，因?yàn)楫?dāng)下情緒不好會(huì)直接影響孩子的身體，我們都不希望孩子身體不好。
4. 我想單獨(dú)說(shuō)一句：任何婆婆和媳婦之間的矛盾，都是老公的問(wèn)題！你用3F技術(shù)，把事實(shí)、情緒、意圖整理下來(lái)，然后平和地給你老公，讓你老公出面解決。
5. 對(duì)了，任何解決方案都有風(fēng)險(xiǎn)，你需要思考清楚可能的風(fēng)險(xiǎn)，以免不必要的沖突。
   **
   十四、
   【問(wèn)題描述】1.今天王寶強(qiáng)離婚事件，網(wǎng)友在網(wǎng)上互相掐架，輿論大半倒向王寶強(qiáng)。于是出現(xiàn)這種現(xiàn)象：當(dāng)所有人都支持寶強(qiáng)的時(shí)候，如果有一個(gè)人表示支持馬蓉，就會(huì)引起大部分網(wǎng)友的憤怒圍攻（各種罵）。我想知道，這個(gè)過(guò)程，到底是應(yīng)該分析情緒，還是分析言語(yǔ)？言語(yǔ)應(yīng)該是由情緒產(chǎn)生的，那么似乎是先分析情緒才對(duì)，對(duì)嗎？2.如果分析情緒，憤怒是由于能力不足無(wú)法改變那個(gè)支持馬蓉的人，那么接下來(lái)這些憤怒的人，似乎沒(méi)有辦法去調(diào)整這個(gè)情緒呀？因?yàn)樗退惴治隽藨嵟脑颍哺淖儾涣耸裁?。所以，這種情況怎么解決比較好？（我個(gè)人不會(huì)在這種無(wú)聊的事情上憤怒，但是我對(duì)這些現(xiàn)象感興趣）3.我前幾天在一個(gè)微信群里，看到一個(gè)集團(tuán)的大老板一直在貶低中國(guó)和中國(guó)人的智商，很崇洋媚外的那種。他明確表示美國(guó)的國(guó)民思維、經(jīng)濟(jì)還有什么別的都是最棒的，值得中國(guó)學(xué)習(xí)。他說(shuō)的話引起一片罵聲。我當(dāng)時(shí)在群里潛水，一看這些語(yǔ)言，真的就一點(diǎn)思考時(shí)間都沒(méi)有，“蹭”的一下就火了。這件過(guò)程，我的憤怒源于，我對(duì)這個(gè)老總很失望，覺(jué)得他的身份和說(shuō)的話完全不匹配。但是我還是改變不了現(xiàn)狀，所以無(wú)力，那么對(duì)于這個(gè)情況，我如何調(diào)整自己的情緒？請(qǐng)老師指點(diǎn)，感謝~
   【導(dǎo)師回答】
6. 分析啥都行。你千萬(wàn)不要忘記，言語(yǔ)和情緒都是觸發(fā)器，是幫助自己內(nèi)省的觸發(fā)器，你只要開(kāi)啟了內(nèi)省模式，管它先后關(guān)系呢？
7. 窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下，我不知道你為什么關(guān)心別人的情緒如何處理？最近不是流行么：莫名其妙湊熱鬧、心急火燎隨大流、操碎了別人的心肝，都是浪費(fèi)生命的三個(gè)大坑么？
8. 你去填表，先告訴我你想怎么處理，然后我再給你方法，我直接給了方法，你的思想不就被局限了么？這就是你今天的作業(yè)，自己想吧~

十五、
【問(wèn)題描述】剛剛老師在課堂上面說(shuō) “委屈：小孩子對(duì)父母的情緒，長(zhǎng)大之后的投射” 因?yàn)槲腋改钢g的關(guān)系比較冷淡，父母對(duì)我比較不關(guān)心，這種委屈的感覺(jué)其實(shí)比較少，更多的話 我是覺(jué)得無(wú)所謂。
問(wèn)題：有時(shí)候會(huì)覺(jué)得委屈是因?yàn)楦改笇?duì)我的態(tài)度還是我對(duì)父母的態(tài)度的原因嗎？主要我對(duì)父母存在 “無(wú)所謂” 的感覺(jué)跟我的理智我存在是分歧，但是又無(wú)法消除。
【導(dǎo)師回答】
請(qǐng)重新描述問(wèn)題，我無(wú)法理解。

1. 問(wèn)題：有時(shí)候 覺(jué)得委屈是因?yàn)椋骸案改笇?duì)我的態(tài)度 還是 我對(duì)父母的態(tài)度”的原因嗎？
   這個(gè)句式我無(wú)法抓到重點(diǎn)。

十六、
【問(wèn)題描述】我性格內(nèi)向，不愿說(shuō)話，我老婆外向，脾氣不好，只能順著她，有點(diǎn)小事，經(jīng)常是我順著她，或則抱抱她，緩解情緒，但是覺(jué)得治標(biāo)不治本，如何讓他人管理情緒呢？尤其是親密的人。我也嘗試讓她來(lái)聽(tīng)課，她只喜歡追劇，對(duì)于學(xué)習(xí)，不感興趣。她以帶小孩的理由拒絕了。
【導(dǎo)師回答】

1. “只能順著她”，限定性信念。
2. 和“任何事情都有三種以上的【有效】的解決方案”的信念相沖突，請(qǐng)擺脫小我，尋找方法。

十七、
【問(wèn)題描述】自己在情緒低落，遇見(jiàn)困難，焦慮的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)貪睡，無(wú)精打采的癥狀。這種應(yīng)該是小我通過(guò)睡覺(jué)休眠的方式來(lái)逃避，現(xiàn)在知道原理里，因?yàn)檫@是來(lái)自童年的行為模式，有點(diǎn)根深蒂固，我要如何打斷鏈接調(diào)整這種癥狀？
【導(dǎo)師回答】

1. “就會(huì)”出現(xiàn)貪睡……注意“就會(huì)”，這個(gè)語(yǔ)言會(huì)形成信念模式。
2. 在一張紙上寫(xiě)著：等下一次低落的時(shí)候，看看自己到底會(huì)不會(huì)出現(xiàn)貪睡的現(xiàn)象，到底是什么造成的這種情況。分析出原因再考慮解決方案。
   十八、
   【問(wèn)題描述】我比較敏感，能體察到別人的情緒或者過(guò)度在意到別人的情緒、在意別人對(duì)我的看法。因此，會(huì)對(duì)于自己認(rèn)為會(huì)影響別人的事情選擇不做或者逃避。但是，不做就代表沒(méi)有結(jié)果，往往會(huì)失去很多機(jī)會(huì)。 請(qǐng)老師建議如何能破解這種負(fù)面的情緒呢？
   【導(dǎo)師回答】1. 任何事情都有三種以上的解決方案。除了“不做”、“逃避”這兩種給你帶來(lái)更大問(wèn)題的無(wú)效解決方案之外，請(qǐng)自己找到另外三種“利他利己”、“雙贏思維”的解決方案。

十九、
【問(wèn)題描述】我可以通過(guò)觀察別人的言語(yǔ)、情緒表現(xiàn)，來(lái)思考如果我是他，我該怎么覺(jué)察到自己的小我，怎么應(yīng)對(duì)解決么？比如：今天看我老公對(duì)孩子發(fā)火，是他不了解孩子的想法造成誤會(huì)導(dǎo)致。我就會(huì)想如果我是他，我應(yīng)該如何分身，如何去做。
【導(dǎo)師回答】
這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是我去問(wèn)你吧？你應(yīng)該如何利用“自我覺(jué)察表”和課程的內(nèi)容來(lái)分身去做呢？

二十、
【問(wèn)題描述】小我基于恐懼而產(chǎn)生，形同小狗。貪婪是否也可以這么理解？在股市交易中很容易陷入這兩個(gè)極端，面對(duì)行情盤(pán)面，如何做到快速冷靜分身,謝謝老師指點(diǎn)。
【導(dǎo)師回答】

1. 無(wú)他，欠練。
2. 多學(xué)習(xí)人性的本質(zhì)，反脆弱一本就夠了。
3. 但凡見(jiàn)到“快速”，除了不斷扎實(shí)地打好基礎(chǔ)之外，別無(wú)他法。哦，不對(duì)，我自我限制了，你可以找個(gè)導(dǎo)師來(lái)幫你，比如，我的資產(chǎn)都托管給他人負(fù)責(zé)操作，我就不用操這個(gè)心了。

二十一、
【問(wèn)題描述】“我們”指的是所有訓(xùn)練營(yíng)的朋友們。另外，是不是先處理好了個(gè)人內(nèi)耗的問(wèn)題，才能真正去談進(jìn)步？
【導(dǎo)師回答】

1. 處理了內(nèi)耗，就進(jìn)步了。

二十二、
【問(wèn)題描述】請(qǐng)問(wèn)自我覺(jué)察表里的自我覺(jué)察項(xiàng)可以多選嗎，一次可以進(jìn)行多方面覺(jué)察嗎？看到果果的提問(wèn)想起的問(wèn)題。
【導(dǎo)師回答】1. 可以2. 我昨天說(shuō)了，刻意訓(xùn)練務(wù)必要刻意，今天就單獨(dú)練情緒，未來(lái)可以統(tǒng)一使用。

二十三、
【問(wèn)題描述】家人情緒特別容易易燃易爆炸，很多事情得按照他的方法來(lái)做，如果不這樣就會(huì)爆發(fā)家庭戰(zhàn)爭(zhēng)，已經(jīng)影響到家庭和諧，我可以做些什么來(lái)改變他的這種狀態(tài)？
【導(dǎo)師回答】

1. 本訓(xùn)練營(yíng)只解決個(gè)人自我覺(jué)察的問(wèn)題，超出這個(gè)范圍，我不適合在答疑階段來(lái)講解。
2. 清官難判家務(wù)事，短短三行字，都是最簡(jiǎn)單的信息，我不能給出任何建議，以免帶來(lái)不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 既然你期待改變，那你希望從哪些方面改變？

二十四、
【問(wèn)題描述】問(wèn)題：父母對(duì)我的態(tài)度讓我覺(jué)得很委屈。（背景：有一個(gè)姐姐和弟弟，母親的脾氣易燃易爆炸重，男輕女思維嚴(yán)重）
【導(dǎo)師回答】1. 看來(lái)你是中間的那個(gè)姐姐吧。2. 讓你覺(jué)得委屈，你就自己長(zhǎng)大承擔(dān)責(zé)任，不用他們?cè)僬疹櫮憔秃昧?。委屈，就是告訴自己你長(zhǎng)大了，你要獨(dú)立了。

二十五、
【問(wèn)題描述】在遭遇到小我的觸發(fā)器的時(shí)候，實(shí)際上是很難當(dāng)場(chǎng)冷靜下來(lái)的。比如焦慮，憤怒，不滿(mǎn)等等，會(huì)出現(xiàn)兩種情況：1.有時(shí)候會(huì)出于負(fù)面想法想直接表達(dá)出來(lái)，結(jié)果得罪人；2.出于擔(dān)心，就把情緒隱藏起來(lái)，但是對(duì)方還是喋喋不休，不斷沖擊自己底線，情緒不斷發(fā)酵。請(qǐng)問(wèn)老師這兩種情況該怎么解決？
【導(dǎo)師回答】

1. 見(jiàn)課程中：后知后覺(jué)階段的講解。

二十六、
【問(wèn)題描述】教師職業(yè)。高三每天的內(nèi)容都是設(shè)計(jì)好的，希望學(xué)生們能跟著自己的步調(diào)，即使質(zhì)量不高也能確保完成。學(xué)生沒(méi)完成作業(yè)的第一反應(yīng)就是火大，強(qiáng)調(diào)幾次沒(méi)效果以后會(huì)用“學(xué)生的人生他們自己負(fù)責(zé)”來(lái)搪塞自己。但是由于自己的問(wèn)題，還是會(huì)用這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子們，最后會(huì)和不做作業(yè)的學(xué)生鬧翻，周而復(fù)始。幾年了沒(méi)跳出這個(gè)怪圈，請(qǐng)問(wèn)老師如何解決。謝謝。
【導(dǎo)師回答】

1. 陳老師您好。
2. “希望”學(xué)生們能跟著自己的步調(diào)，這句話中“希望”我已經(jīng)標(biāo)注出來(lái)了，這個(gè)詞表達(dá)的是美好的期待，我非常認(rèn)同。但是，你的“希望”是怎么轉(zhuǎn)化成【有效】的解決方案的呢？
3. 火大，就是說(shuō)明你自己沒(méi)有做好，我看有很多國(guó)家優(yōu)秀教師，就沒(méi)有這種問(wèn)題，您是否也跟我有同樣的看法？
4. 誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，如果你覺(jué)得這個(gè)怪圈無(wú)所謂，反正當(dāng)一天老師教一天書(shū)，也沒(méi)有必要非要把自己當(dāng)成國(guó)家優(yōu)秀教師，那也就無(wú)所謂，如果覺(jué)得這個(gè)點(diǎn)很需要改進(jìn)，就必須問(wèn)問(wèn)自己：最有效的改進(jìn)方式是什么，我應(yīng)該如何開(kāi)始？

二十七、
【問(wèn)題描述】這是我昨天的問(wèn)題：
如何解決跟消極被動(dòng)（負(fù)能量滿(mǎn)滿(mǎn)）的父母相處的問(wèn)題？我想積極主動(dòng)，可我身邊的親人太消極該怎么讓自己不被傳染呢。
我爸媽在幫我照顧孩子，挺辛苦的，可是她倆都是負(fù)能量很足的人，對(duì)于幾乎所有的事情，他們的思維方式就是第一反應(yīng)就是否定，很喜歡用負(fù)面語(yǔ)言評(píng)價(jià)人和事。我爸爸是一點(diǎn)事情就發(fā)脾氣、訓(xùn)人，而我媽就是不停抱怨。經(jīng)常讓我覺(jué)得非常痛苦，嚴(yán)重影響我的情緒。舉例子，我開(kāi)車(chē)出去，導(dǎo)航走的路比較繞或者堵車(chē)，我媽就會(huì)反反復(fù)復(fù)說(shuō)一路，說(shuō)這個(gè)路太難走了，你應(yīng)該走*路，說(shuō)很多遍哦，半個(gè)多小時(shí)的路要說(shuō)一路呢，搞得我開(kāi)車(chē)很心煩；又比如我買(mǎi)個(gè)頸椎枕，她會(huì)不拆包就說(shuō)：這個(gè)肯定不好使，我好心想給她用都沒(méi)心情啦。
【我的自問(wèn)自答】首先覺(jué)察媽媽的抱怨引起了我的什么情緒？—答：煩躁，煩躁代表什么？--代表我不愿意傾聽(tīng)她說(shuō)話，這表明我不具備對(duì)媽媽的耐心。我應(yīng)該鍛煉的是耐心和同理心，理解媽媽的初心是為了不走彎路，節(jié)省時(shí)間，也是為我好，理解一個(gè)上年紀(jì)的人會(huì)容易喜歡嘮叨的，這是生理和心理的特點(diǎn)，大部分媽媽都嘮叨很正常的。學(xué)習(xí)傾聽(tīng)媽媽說(shuō)的嘮叨里有價(jià)值的部分，并作出正面回應(yīng)，對(duì)媽媽講：是的，這樣確實(shí)很繞路，肯定她對(duì)的部分，然后說(shuō)：我們下次一定不能這樣走了。帶動(dòng)?jì)寢尫e極一點(diǎn)，真想不到這邊有這么多村子呀。。。也是為了引開(kāi)她的關(guān)注點(diǎn)，不要繼續(xù)糾結(jié)在走錯(cuò)路的事情上，不如看看沒(méi)見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景吧。
頸椎枕的事情，媽媽說(shuō)：不好使吧。覺(jué)察：我的情緒是生氣，生氣代表我不具備讓媽媽相信我買(mǎi)東西會(huì)買(mǎi)好的能力，那我應(yīng)該提升自己購(gòu)物的能力，讓媽媽慢慢相信我買(mǎi)的東西是好用的。分析：媽媽說(shuō)這話的原因，她擔(dān)心我花冤枉錢(qián)；解決辦法，回應(yīng)媽媽說(shuō)：你拿去枕兩天試試，這個(gè)15天之內(nèi)包退的，不好使咱們就退掉唄。—問(wèn)題解決！也許媽媽是對(duì)的也不一定哦。

請(qǐng)【導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)補(bǔ)充】

1. 我不知道要點(diǎn)評(píng)什么？
2. 我不知道要補(bǔ)充什么？
3. 你做得非常好，你現(xiàn)在正在不斷提升處理兩個(gè)無(wú)意識(shí)使用“負(fù)面詞匯”表達(dá)積極意義的父母帶來(lái)的負(fù)面能量的能力，那就持續(xù)訓(xùn)練就好了。
4. 昨天的問(wèn)題，你自己今天就解決了，我覺(jué)得很棒！具體持續(xù)實(shí)踐好了。

二十八、
【問(wèn)題描述】通過(guò)甜面包熱湯模型梳理之后，我發(fā)現(xiàn)這種遇見(jiàn)問(wèn)題困難貪睡，無(wú)精打采的癥狀。童年不愛(ài)表達(dá)，每次不開(kāi)心又情緒就通過(guò)睡覺(jué)，不吃飯，家人發(fā)現(xiàn)異常格外關(guān)懷安慰，形成了這種模式。屬于不知不覺(jué)中存在，后知后覺(jué)中觀察到，可是不知道怎么打斷這種觸發(fā)器鏈接，求老大指點(diǎn)迷津【
導(dǎo)師回答】我剛才說(shuō)了，這是錯(cuò)誤信念。改變，從信念開(kāi)始，先把這個(gè)錯(cuò)誤信念寫(xiě)下來(lái)，然后去用各種方式驗(yàn)證它是錯(cuò)的餓。

二十九、

【問(wèn)題描述】老師你好！最近一周多遇見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)讓我做從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，詢(xún)問(wèn)具體標(biāo)準(zhǔn)后得不到領(lǐng)導(dǎo)的明確答復(fù)，只好自己摸索著做，做完匯報(bào)領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)助，委屈的情緒，小我想要偷懶。我目前是想要做好事卻缺乏與領(lǐng)導(dǎo)溝通的方法，我的問(wèn)題是：我要如何運(yùn)用分身術(shù)調(diào)整這種害怕上班，想要做好事而小我又想偷懶的矛盾？
【導(dǎo)師回答】

1. 找?guī)讉€(gè)職場(chǎng)達(dá)人問(wèn)一下：詢(xún)問(wèn)具體標(biāo)準(zhǔn)的話術(shù)是什么。資源：李秀燕，下次詢(xún)問(wèn)用話術(shù)提問(wèn)，讓領(lǐng)導(dǎo)無(wú)處可跑。
2. “做完匯報(bào)領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)【無(wú)助】，委屈的情緒，小我想要偷懶?！?，幫你找到了問(wèn)題的核心，【無(wú)助】是限定性信念，明天會(huì)講。請(qǐng)調(diào)整信念：我的資源是充足的，關(guān)鍵是我要開(kāi)口要。
3. 抓緊解決1.2
   三十、
   【問(wèn)題描述】1.關(guān)于情緒的臨界點(diǎn)，比如【生氣】：一般情況下通常會(huì)有一個(gè)臨界點(diǎn)（底線），只有閾值達(dá)到了臨界點(diǎn)自己才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)生氣，如果沒(méi)有達(dá)到臨界點(diǎn)/觸碰到底線，在可接受可控制范圍之內(nèi)就不會(huì)爆發(fā)出來(lái)?！疚业膯?wèn)題】：情緒的【臨界點(diǎn)】是怎樣產(chǎn)生的？是自己“自我設(shè)定”的還是其它一些原因產(chǎn)生的？2.關(guān)于某些特定情緒，例如：失去一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)很重要的人或者物的那種【難過(guò)】：自己可以覺(jué)察到，也可以進(jìn)行自我對(duì)話，但是沒(méi)有很好的效果，總感覺(jué)需要先體驗(yàn)它將它先釋放出來(lái)之后才會(huì)好。難過(guò)的時(shí)候一心一意的難過(guò)，難過(guò)之后心情反而會(huì)平復(fù)許多。如果故意克制或者轉(zhuǎn)移注意力，難過(guò)的情緒反而會(huì)持續(xù)的更持長(zhǎng)久?！疚业膯?wèn)題】：有些情緒是否經(jīng)過(guò)體驗(yàn)、釋放之后再做疏導(dǎo)會(huì)更有效？先接受事實(shí)和自己的情緒，然后再做處理？如何利用”分身術(shù)“來(lái)對(duì)這些情緒做以更好的疏導(dǎo)？
   【導(dǎo)師回答】
4. 情緒來(lái)自：身體體驗(yàn)、信念和過(guò)往未完成的情緒體驗(yàn)。
5. 我課上已經(jīng)講過(guò)處理情緒的五步法，你表達(dá)的內(nèi)容都包含在五步法里面了。分身術(shù)是用來(lái)訓(xùn)練覺(jué)察能力的，不是用來(lái)處理情緒的。所以不要期待用分身術(shù)對(duì)情緒進(jìn)行更好的疏導(dǎo)。 3. “失去一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)很重要的人或者物的那種【難過(guò)】”，這個(gè)被成為“失落”，這種情緒的解決是有四個(gè)環(huán)節(jié)：鎮(zhèn)靜期、劇痛期、恢復(fù)期、還原期。前三個(gè)階段是必然會(huì)出現(xiàn)你說(shuō)的“難過(guò)”，唯一的解決方法就是耐心陪伴小我。

三十、
【問(wèn)題描述】很多道理都懂，知道需要控制自己的情緒。有時(shí)候覺(jué)得生活或工作中，總會(huì)碰到自己不特別喜歡的人，覺(jué)得別人身上一堆的自己看不慣的毛病，當(dāng)跟自己有自己交集時(shí)?？倳?huì)給人貼上標(biāo)簽，比如“愛(ài)貪小便宜”“愛(ài)管閑事”“總在領(lǐng)導(dǎo)面前抹黑他人”“做事橫行霸道”等等，就認(rèn)為這類(lèi)型的人覺(jué)得不接觸也罷，也不給臉色看。這是不是一種病態(tài)心理？是不是需要去包容別人呢？但我就是不喜歡這樣的人。從中也分析不出來(lái)小我。怎么辦呢？
【導(dǎo)師回答】

1. 分析不出小我，就只能停留在這個(gè)狀態(tài)。有個(gè)點(diǎn)：很多人期待什么都不調(diào)整，就可以取得不同的結(jié)果，那不可能！改變，從信念開(kāi)始！
2. 第一個(gè)要改的信念是：“很多道理都【懂】，【知道】需要控制自己的情緒?！边@兩個(gè)極低標(biāo)準(zhǔn)的詞匯不可能改變你的人生狀態(tài)，你至少要設(shè)定為“投入去做！”
3. 你既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題，還【不想（小我的自我保護(hù)）】去改變，你要問(wèn)問(wèn)你的小我到底想干什么？
   三十一、
   【問(wèn)題描述】老師，都說(shuō)人既然來(lái)到了世間一趟肯定是帶著自己的使命來(lái)的，看到很多人都有了自己的奮斗目標(biāo)，并每天朝著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)，讓人羨慕！可自己卻仍然處于迷茫之中，常常問(wèn)自己我到底為什么而活著？但卻似乎找不到答案。我應(yīng)該怎么樣做，才能找到自己內(nèi)心的答案呢？
   【導(dǎo)師回答】1. 看書(shū)：《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》之以終為始2. 試錯(cuò)：設(shè)定一個(gè)短期的使命，然后去達(dá)成，如果錯(cuò)了，繼續(xù)調(diào)整，建議參考我的目標(biāo)管理類(lèi)的文章3. 購(gòu)買(mǎi)服務(wù)：找個(gè)教練指引你。

三十二、
【問(wèn)題描述】補(bǔ)充說(shuō)明：
1、謝謝老師認(rèn)同。關(guān)于“希望”學(xué)生完成的解決方案是盡量個(gè)性化設(shè)計(jì)學(xué)生的作業(yè)量和難度?，F(xiàn)階段能夠做到的是設(shè)計(jì)出整體復(fù)習(xí)計(jì)劃綱要和每天的作業(yè)量之后，按照班級(jí)學(xué)情設(shè)置上中下三類(lèi)題型，讓學(xué)生盡量完成。這個(gè)方法的“有效”程度在班級(jí)平均分?jǐn)?shù)上可以得到驗(yàn)證。可能是我自身看待問(wèn)題的角度出了偏差，總是盯著沒(méi)完成作業(yè)的學(xué)生，但是如果不盯著他們只看那些完成度好的是不是有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去。因?yàn)楦呷暮⒆涌赡懿](méi)有成人那樣對(duì)自己人生負(fù)責(zé)的認(rèn)知。
2、“火大”確實(shí)是我的情緒問(wèn)題，因?yàn)閷?duì)自己高考成績(jī)不滿(mǎn)意，希望學(xué)生能夠不經(jīng)歷這些。沒(méi)有成為國(guó)家優(yōu)秀教師的野心（恩，國(guó)家優(yōu)秀教師指什么樣的老師沒(méi)能理解），只是習(xí)慣性死磕?！拔彝纯嗨晕腋淖儭闭f(shuō)得很好，或許應(yīng)該學(xué)習(xí)一下從完備角度看問(wèn)題轉(zhuǎn)為從MVP角度？老師您這個(gè)課程在哪個(gè)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)？
3、能不能問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，為什么每個(gè)問(wèn)題都有“三個(gè)”以上解決方案，不是兩個(gè)或者更多？因?yàn)槿齻€(gè)方案的思考時(shí)間恰好能讓我們意識(shí)到觸發(fā)器的存在？謝謝您。
【導(dǎo)師回答】

1. “因?yàn)楦呷暮⒆涌赡懿](méi)有成人那樣對(duì)自己人生負(fù)責(zé)的認(rèn)知?！鼻懊嬉痪洌惆沿?zé)任承擔(dān)住了，但是這一句，有推卸責(zé)任的傾向出現(xiàn)，指出風(fēng)險(xiǎn)，供您參考。

三十二、
【問(wèn)題描述】補(bǔ)充說(shuō)明：1、謝謝老師認(rèn)同。關(guān)于“希望”學(xué)生完成的解決方案是盡量個(gè)性化設(shè)計(jì)學(xué)生的作業(yè)量和難度?，F(xiàn)階段能夠做到的是設(shè)計(jì)出整體復(fù)習(xí)計(jì)劃綱要和每天的作業(yè)量之后，按照班級(jí)學(xué)情設(shè)置上中下三類(lèi)題型，讓學(xué)生盡量完成。這個(gè)方法的“有效”程度在班級(jí)平均分?jǐn)?shù)上可以得到驗(yàn)證?？赡苁俏易陨砜创龁?wèn)題的角度出了偏差，總是盯著沒(méi)完成作業(yè)的學(xué)生，但是如果不盯著他們只看那些完成度好的是不是有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去。因?yàn)楦呷暮⒆涌赡懿](méi)有成人那樣對(duì)自己人生負(fù)責(zé)的認(rèn)知。2、“火大”確實(shí)是我的情緒問(wèn)題，因?yàn)閷?duì)自己高考成績(jī)不滿(mǎn)意，希望學(xué)生能夠不經(jīng)歷這些。沒(méi)有成為國(guó)家優(yōu)秀教師的野心（恩，國(guó)家優(yōu)秀教師指什么樣的老師沒(méi)能理解），只是習(xí)慣性死磕?！拔彝纯嗨晕腋淖儭闭f(shuō)得很好，或許應(yīng)該學(xué)習(xí)一下從完備角度看問(wèn)題轉(zhuǎn)為從MVP角度？老師您這個(gè)課程在哪個(gè)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)？3、能不能問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，為什么每個(gè)問(wèn)題都有“三個(gè)”以上解決方案，不是兩個(gè)或者更多？因?yàn)槿齻€(gè)方案的思考時(shí)間恰好能讓我們意識(shí)到觸發(fā)器的存在？謝謝您。
【導(dǎo)師回答】

1. “因?yàn)楦呷暮⒆涌赡懿](méi)有成人那樣對(duì)自己人生負(fù)責(zé)的認(rèn)知?！鼻懊嬉痪?，你把責(zé)任承擔(dān)住了，但是這一句，有推卸責(zé)任的傾向出現(xiàn)，指出風(fēng)險(xiǎn)，供您參考。
2. 我的目的是給你一個(gè)極高標(biāo)準(zhǔn)參考。你不內(nèi)耗就可以了，如果標(biāo)準(zhǔn)太低，可能就會(huì)遇到持續(xù)的麻煩，只有做法不同，才能結(jié)果不同。至于如果做到mvp，您一定有這個(gè)能力，這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)還要很靠后
3. 符合人類(lèi)認(rèn)知輕松的最佳狀態(tài)（認(rèn)知科學(xué)），人的工作記憶窗口在3±2，供您參考。

三十三、
【問(wèn)題描述】老師，通過(guò)這兩天的學(xué)習(xí)，感受到了分身術(shù)的魅力，我現(xiàn)在的主要困惑是：我與父母之前的矛盾，今天我的一個(gè)合伙人給我打電話，和他一起商量我們項(xiàng)目的具體事宜，結(jié)果我爸就說(shuō)，不要去創(chuàng)業(yè)，就老實(shí)的上班，創(chuàng)業(yè)的話，現(xiàn)在大環(huán)境經(jīng)濟(jì)不好，于是乎我依照原來(lái)小我的想法，生氣了，但是我正在參加分身術(shù)，于是乎理性的我把小我打敗了，說(shuō)不要生氣，生氣是奴隸之心，我沒(méi)有生氣，我繼續(xù)寫(xiě)我的東西。但是老師我之前就是因?yàn)榭刂撇缓们榫w，和父母鬧別扭了，把手機(jī)都丟了
【導(dǎo)師回答】
@魔法小分隊(duì)-Diana 哪里有問(wèn)題？沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)問(wèn)號(hào)。建議參考6條元規(guī)范的利他主義中：

1. 使用絕對(duì)坐標(biāo)溝通，我無(wú)法理解您定義的：“情緒控制管理有問(wèn)題”是什么？
2. 認(rèn)真提問(wèn)：請(qǐng)把您無(wú)法解決的問(wèn)題的迷惑點(diǎn)表達(dá)清楚
3. 提高單條發(fā)言的平均價(jià)值量。盡可能想清楚一次性地問(wèn)出來(lái)。
   回復(fù)：
   您是不是期待想要知道如何治本，但是卻沒(méi)有辦法？
   治本的方式：1. 找尋根本到底在哪里。方法：自我學(xué)習(xí)、心理咨詢(xún)、情緒教練2. 根據(jù)本質(zhì)的問(wèn)題，投放解決方案，持續(xù)實(shí)踐、反饋，改進(jìn)。3. 通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的刻意訓(xùn)練，來(lái)徹底解決這個(gè)問(wèn)題。以上是分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)02天的答疑匯總，感謝易仁永澄老師的辛苦點(diǎn)評(píng)~

點(diǎn)評(píng)完已經(jīng)11點(diǎn)多了