不管是小學(xué)生還是中學(xué)生，很多人都有考試焦慮。特別是學(xué)習(xí)好的孩子，每次考試都害怕自己考不好，害怕別的同學(xué)超過自己。我家孩子之前對(duì)考試是沒有緊張感的，但是進(jìn)入實(shí)驗(yàn)班，周圍都是特別優(yōu)秀的同學(xué)。自然就會(huì)害怕自己考不好，比不過班里的同學(xué)。
特別是進(jìn)入實(shí)驗(yàn)班的第一天，進(jìn)進(jìn)行了摸底考試。其他的科目還好，孩子最引以為傲的物理只考了50分（滿分100），本來對(duì)新環(huán)境就陌生，這樣一來，心情就更加沮喪了。
也就是從摸底考開始，孩子對(duì)考試多少有些焦慮和不自信。比如第一次月考前總害怕自己物理考不好，比如期中考試前總害怕數(shù)學(xué)考不好。每當(dāng)孩子有這樣的擔(dān)心，我知道這是孩子在向我求助。
作為父母，我們應(yīng)該幫助孩子找到問題的根源，給孩子自信，并且?guī)椭⒆酉嘈抛约骸Ｓ谑?，我開始用我們家一貫的處理問題的流程，來幫助孩子解決這樣的問題，讓孩子找回自信。
1、先解決負(fù)面情緒?！跋冉鉀Q情緒再解決問題?！比绻麕е榫w，那問題一定得不到很好的解決。當(dāng)孩子遇到問題時(shí)，我首先會(huì)通過溝通，了解情緒背后的真正原因，先幫孩子化解不好的情緒。
對(duì)于摸底考，我告訴孩子：“你之所以沒有考好，是因?yàn)槟闶罴僖驗(yàn)樯眢w原因沒有參加課后延時(shí)，也沒有復(fù)習(xí)八年級(jí)的知識(shí)。沒有付出，當(dāng)然就不會(huì)有好的回報(bào)。這次沒考好，不是你不行，如果你像別的同學(xué)一樣進(jìn)行了復(fù)習(xí)，一定不會(huì)差的。爸媽都相信你！”
對(duì)于期中考前的焦慮，我這樣告訴孩子：“你害怕數(shù)學(xué)考不好，是因?yàn)樯洗卫蠋煶龅脑嚲恚愫芏囝}目沒有做出來。其實(shí)，做不出來也是很正常的。一方面，我聽說了，這次的試卷上全部都是三星以上的難題；另一方面，一張標(biāo)準(zhǔn)試卷，老師只給了你們50分鐘時(shí)間；據(jù)我所知，你們班上很多同學(xué)都沒有做完?！?/p>
對(duì)于考試焦慮，其實(shí)，我們孩子早就深刻意識(shí)到“人外有人，天外有天?！焙⒆幼约阂苍?jīng)總結(jié)過一句話：“應(yīng)對(duì)成績的起伏和考試的考驗(yàn)，一是要堅(jiān)信肯定有比你強(qiáng)的人存在，二是要堅(jiān)信自己經(jīng)過努力不會(huì)比任何人差多少?！?/p>
所以，每當(dāng)孩子有一點(diǎn)考試焦慮，我們除了給孩子講“注重過程，不糾結(jié)結(jié)果。考試就是做會(huì)做的題目，平時(shí)才要練不會(huì)的題目?！边@些之外，也會(huì)時(shí)常把他自己的“兩個(gè)堅(jiān)信”，讓孩子復(fù)習(xí)一下。通常這一通操作下來，孩子又會(huì)信心倍增。
2、然后解決問題。我們家長為孩子的學(xué)習(xí)做支撐，不光要讓孩子相信自己，還得通過一些方法，讓孩子相信自己真的可以。再多的說教和安慰，都不如直接讓孩子體驗(yàn)一把“成功”，更能堅(jiān)定孩子的信心。畢竟“成功更能成為成功之母”。
就比如孩子那張比較難的數(shù)學(xué)試卷，我會(huì)讓孩子自己分析一下題目沒做完的原因。孩子羅列了幾條：一是時(shí)間不夠用，二是題目難度大，三是自己心態(tài)不好，遇到不會(huì)的題目慌了手腳。這叫分析問題找原因。
然后，我跟孩子一起探討找出了解決的辦法。一是正確認(rèn)識(shí)考試：考試要做會(huì)的題目，你只要把自己會(huì)做的題目作對(duì)，你的考試就是成功的。試卷上不會(huì)的題目，那是你考完試之后試卷分析和總結(jié)的主要任務(wù)。二是考試要放平心態(tài)，遇到難題要跳過，絕不能再一道題目上死磕，浪費(fèi)時(shí)間又影響情緒。三是“先易后難”，并不是讓你先做會(huì)做的，再做不會(huì)做的；而是讓你先做一眼就有思路的，再做稍作思考一下就有思路的，最后再做思考半天不一定有思路的。“
光說不練假把式”。再好的方法，你不去認(rèn)真實(shí)踐，也是白瞎。下一步我就陪著孩子一起拿一張難度大的標(biāo)準(zhǔn)試卷實(shí)踐一下。一個(gè)小時(shí)過后，孩子跟我說：“爸，心態(tài)真的太重要了！按照這樣的方法去訓(xùn)練，同樣的時(shí)間，我能多做好幾道大題，等把容易的題做完，再回頭看，原來不會(huì)的題目竟也有了思路?！?/p>
這就是我們跟孩子處理問題的基本方法論：發(fā)現(xiàn)孩子遇到問題——溝通并分析背后真正的原因——分析誘因找出解決辦法——在實(shí)踐中體會(huì)并不斷改進(jìn)——解決問題。
切記：在學(xué)習(xí)和生活中，孩子出現(xiàn)這樣那樣的問題和表現(xiàn)，這并不是孩子有問題，而是我們的孩子遇到了問題。我們家長要站在孩子一邊，跟孩子一起分析問題解決問題。上面的方法論希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?/p>
