最近很興奮地讀完了一本提升心智的好書——《認(rèn)知覺醒》，幫助我解決了很多成長自律方面的卡點(diǎn)，所以決定專門寫一篇文章，跟你一起認(rèn)知覺醒。

你是不是也有這樣的困惑：

? ●? ?定了計(jì)劃總實(shí)現(xiàn)不了，覺得自律很難？

? ●? ?經(jīng)常感覺焦慮，無法控制自己的情緒？

? ●? ?干什么都很浮躁三分鐘熱度，沒耐心？

? ●? ?面對未知，心里總有說不清的恐懼感？

? ●? ?干什么事情總是分心，無法專注做事？

......

《認(rèn)知覺醒》這本書從大腦的構(gòu)造開始分析，讓我們從底層邏輯了解造成上述困惑的原因，并給予了具體可操作的方法幫助我們找到改變的路徑，養(yǎng)成正確的行為習(xí)慣。

市場上類似主題的書籍其實(shí)不少，但因?yàn)樯婕暗秸J(rèn)知層面，給到的講解難免抽象難懂。這本《認(rèn)知覺醒》讓我最喜歡的是，作者周嶺每講到一個(gè)抽象概念，都會(huì)用普通人生活中經(jīng)常會(huì)遇到的案例，像聊天一樣講給我們聽?；蛘卟捎妙惐鹊姆绞阶屪x者更好地理解。

并且書中還配有大量思維模式的圖示，幫助記憶知識點(diǎn)。

下面我就用16張視覺筆記，帶你開啟一場新奇的認(rèn)知覺醒之旅。

一、大腦——一切問題的起源

其實(shí)我們自身很多成長和自律方面的問題，都源于大腦的構(gòu)造。人類的三重大腦包括本能腦、情緒腦和理智腦。

本能腦和情緒腦目光短淺，喜歡即時(shí)滿足。而成長就是讓理智腦盡快變強(qiáng)克服天性的過程。

經(jīng)常困擾我們的焦慮情緒，其實(shí)也是由大腦的構(gòu)造自然形成的。

缺乏耐心也是大腦的天性，從下面的3大模型（復(fù)利曲線模型、舒適區(qū)邊緣模型、學(xué)習(xí)的平臺期模型）可以了解到《認(rèn)知覺醒》中講到的，為什么人們會(huì)普遍缺乏耐心。

耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。

二、潛意識——生命留給我們的彩蛋

人們面對模糊狀態(tài)時(shí)往往會(huì)心生恐懼，但是恐懼是個(gè)欺軟怕硬的角色，你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。

所以直面恐懼，把模糊地帶搞清晰，明確困難解決困難才是王道。

三、元認(rèn)知——人類的終極能力

所謂元認(rèn)知能力，就是反思的能力。能讓我們意識到自己在想什么，進(jìn)而思考哪些行為該做，哪些行為不該做，從而指導(dǎo)自己做出最好的選擇。

推薦每位伙伴都能訓(xùn)練自己的元認(rèn)知能力，你會(huì)感受到意想不到的好處。

四、專注力——情緒和智慧的交叉地帶

生命是由一個(gè)又一個(gè)當(dāng)下的片段組成，活在當(dāng)下、臨在當(dāng)下才能獲得高質(zhì)量的人生。

五、學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力

《認(rèn)知覺醒》中給我介紹了學(xué)習(xí)金字塔和7種不同的學(xué)習(xí)方法。

每讀完一本有價(jià)值的好書，盡可能把讀到的內(nèi)容用自己的語言重構(gòu)出來，結(jié)合自身的經(jīng)歷、案例做解釋，才能更好地獲取知識。

極度專注+主動(dòng)休息，是促進(jìn)高效學(xué)習(xí)的重要關(guān)鍵。

六、行動(dòng)力——沒有行動(dòng)，世界只是個(gè)概念

你是不是也是這樣？本來把看書、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、減肥當(dāng)成目標(biāo)，卻總是缺乏持續(xù)的行動(dòng)，如何告別惰性提升行動(dòng)力請看下面這張圖。

七、情緒力——情緒是多角度看問題的智慧

我們通常有一個(gè)共性，越是親近的人越容易跟他們發(fā)脾氣。有時(shí)候發(fā)脾氣兜不住火，但事后又很后悔。

多視角看待問題能夠讓人們變得更為平和智慧。

八、早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道

早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成這5個(gè)習(xí)慣，能夠很大程度上改善我們的生活質(zhì)量，高效成長。

以上內(nèi)容只是我對《認(rèn)知覺醒》一書部分精華的匯總，還有更多精彩內(nèi)容等著你自己解鎖。

讀書是為了成為更好的自己，而閱讀只是成長改變最開始的環(huán)節(jié)，閱讀后的思考，思考后的行動(dòng)比閱讀本身更為重要。

所以一定要珍惜每一本好書帶給我們的認(rèn)知提升機(jī)會(huì)，一起行動(dòng)起來，成為更好的自己！