人的身體也存在一定的節(jié)奏，從廣義上來(lái)講，我們的身體其實(shí)遵循著活動(dòng)和休息的循環(huán)模式，大概每24小時(shí)循環(huán)一次，這就是人體的節(jié)奏。
還有更細(xì)微的節(jié)制周期：次晝夜節(jié)律，掌控了你一天精力的高或低。你的大腦中也存在一個(gè)90120分鐘的周期，這決定了你的精力的“漲潮”與“退潮”。每天剛開始時(shí)，你熱情高漲。一小時(shí)后，全部數(shù)值可能會(huì)開始下降。到90120分鐘，你的身體就希望休息一下，并且給你發(fā)出了一些信號(hào)，比如打哈欠或精力不集中。在這種時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)“逼”自已一把，與節(jié)奏作對(duì)抗，這會(huì)使壓力聚集越來(lái)越多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓人崩潰。
身體節(jié)奏要注意的包括：
（1）大多數(shù)人的身體在一天之內(nèi)只能適應(yīng)一個(gè)小時(shí)左右的晝夜節(jié)律變動(dòng)。所以掌控自己節(jié)奏也要 循序漸進(jìn)。比如早起，不是一下從早上8點(diǎn)起床馬上變換到5點(diǎn)起床，這會(huì)使自己的身體節(jié)奏變化太大。而是每次提前10分鐘，21天一次習(xí)慣循環(huán)；若干個(gè)循環(huán)后就會(huì)變換成功，而且其間的不適感基本可忽略。
（2）每個(gè)人的晝夜節(jié)律系統(tǒng)都不一樣。個(gè)人的生活工作環(huán)境會(huì)使身體節(jié)律具個(gè)人特點(diǎn)，比如上班時(shí)間、通勤時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)影響個(gè)人的時(shí)間節(jié)奏。我們?cè)诮】当ＷC基礎(chǔ)上制定適應(yīng)自己的作息。
（3）下午是身體節(jié)律的低谷。一般下午2~4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)進(jìn)入精力的低潮期，因?yàn)楣?jié)律在起床之后8小時(shí)左右就會(huì)進(jìn)入低谷狀態(tài)。比如你在4點(diǎn)早起，那一般8小時(shí)之后大概是12點(diǎn)，精神狀態(tài)就會(huì)變差。這個(gè)時(shí)候，你可以打個(gè)盹兒，半個(gè)小時(shí)左右，就可以迅速恢復(fù)精力了。
所以你可以用起床時(shí)間加8，作為身體準(zhǔn)備恢復(fù)的時(shí)間。
（4）遵循晝夜節(jié)律的人免疫力一般會(huì)比較高。
（5）鍛煉也有最優(yōu)時(shí)段，避免在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。
