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①

了解你自己。每個人都有不同的時間感，你的時間觀念，把時間花費在哪里，這可能會使別人的和你的差距一步步拉大。

②

拖延的人際根源主要是你的家庭背景和社會關(guān)系，以及你在當(dāng)今社會的地位。提高自己的社會角色認(rèn)同感。優(yōu)秀的人為了保持優(yōu)秀會比普通人更加努力。

③

不要遷怒于人，也不要把同一種錯誤犯第二遍。從自己的經(jīng)驗中學(xué)習(xí)是一件有趣的事情。不否認(rèn)，不判斷，不遺忘，如實接受過去的經(jīng)驗好好利用。

④

我們生活在一個競爭社會，無論何時別人都會期待你有完美的表現(xiàn)，面對這么多壓力我們通常無力應(yīng)對，而高壓力又意味著無法集中精力做事。

⑤

習(xí)慣性拖延的人們一般是想要盡全力做到完美。又或者是我做每件事都要輕而易舉毫不費力。完成遠(yuǎn)比完美重要。想要毫不費力，那么必須特別努力才好。

⑥

別擔(dān)心被別人評判，我們大都是害怕失敗的。害怕被發(fā)現(xiàn)自己的不足，害怕付出最大的努力還是失敗，所以我們蜷縮在安全區(qū)內(nèi)，不去行動。

⑦

這是一個未知的世界，到處都是不確定因素，與其讓自己相信最好，不如對最壞的情況做好打算，給自己安全感。

⑧

一切都與愛有關(guān)，良好家庭氛圍中的孩子更懂得愛父母和對自己負(fù)責(zé)，他們會通過學(xué)習(xí)來完善自己，改掉拖延的習(xí)慣。沒有拖延的習(xí)慣自然無從拖延。

⑨我們最初會把拖延癥歸因于懶惰，缺乏紀(jì)律和道德敗壞，其實只是你內(nèi)心成功的渴望不夠強而已。

⑩

堅持馬上就著手做事情的習(xí)慣，你就能夠感受到改變帶來的喜悅和變化。改變拖延，從而使你對生活有了全新的感受。