（學(xué)以致用，用于導(dǎo)學(xué)，；分秒覺察，分秒改變。案例和覺察091）

當(dāng)我們愛家人的同時，要記得愛自己；當(dāng)我們肯定家人的時候，記得肯定自己。因此，今天我又開心地為自己寫了一份鼓勵貼，想以此提醒群里的家人們，并號召大家一起堅持“三肯一反”吧。

每天打卡“三肯一反”，其實是孩子180課程里家長必須要完成的作業(yè)，而我是從4月12日開始聽話照做的，從未間斷過一天。基于喜悅的體驗和達(dá)到一定的成效，所以才想這樣呼吁大家嘗試來做的。

“三肯一反”，具體是“肯定自己、肯定老公、肯定孩子”，在此基礎(chǔ)上，我還加上“肯定婆婆、肯定公公等”。當(dāng)然，對于老人的肯定，比如說一周有一次或兩次，最主要的是堅持課程里要求的那“幾肯”；而“一反”則是指反思自己做得好與不好的方面，增強自己的覺察能力。

經(jīng)過一段時間的堅持，我明顯感覺到，高質(zhì)量完成每日小管家里的“三肯一反”作業(yè)，我的內(nèi)心越來越富足愉悅，我的能量會越來越多地傳給身邊人，我的生命狀態(tài)會越來越綻放！實在是微妙玄通??！真的是滿口好話，滿心歡喜呀！真的是小小貼紙，大大能量呀！

寫給自己的鼓勵貼如下：

親愛的朱朱

最近，我注意到你的覺察能力越來越高了，你學(xué)以致用的速度越來越快了，你的執(zhí)行力越來越強了。當(dāng)你在思考群里家人發(fā)的“越來越……”造句時，當(dāng)你在跟同事聊天并感同身受地理解其處境和認(rèn)知時，你會結(jié)合扶鷹的理念，想到很多可以寫覺察日記的點，并基于這些靈感來寫出自己的覺察日記，送給他們，也送給自己。這一點，你做的特別好，為你點一個大大的贊！

只有真學(xué)習(xí)，才有真進(jìn)步??！

我堅信，修一顆如如不動的心，用自己的智慧去幫助更多的人，你會收到越來越多的好緣分和好結(jié)果，在愛好自己的同時，把握節(jié)奏和方向，順其自然，繼續(xù)努力吧！

永遠(yuǎn)愛自己的朱朱