1.打通任督二脈，打通卡點(diǎn)，"任”脈在前，"督"脈在后背。打通任督二脈必須建立在“我能行”的能力基礎(chǔ)之上，提升學(xué)習(xí)的自我信任感，脫胎換骨，需要自信，休學(xué)規(guī)劃，疏通認(rèn)知卡點(diǎn)。
2.啟動(dòng)元認(rèn)知，醍醐灌頂，學(xué)習(xí)加工模型!收放自如，選擇性關(guān)注，知道自己與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，信息接受能力強(qiáng)，重新找到學(xué)習(xí)的自信。領(lǐng)悟到了，未雨綢繆，防微杜漸，精準(zhǔn)到位，指點(diǎn)迷津，關(guān)鍵認(rèn)知，底層能力。
3.班杜拉提出自我勝任感，相信我能行，對(duì)勝利勝券在握，勢(shì)在必行。所有的我能行要建立關(guān)鍵認(rèn)知和底層能力上，才能建立自我勝任感。
4.對(duì)成功勢(shì)在必得的關(guān)鍵:a對(duì)成功充滿(mǎn)渴望，b.有這份能力，知道怎么去實(shí)現(xiàn)，c.持續(xù)做下去，堅(jiān)持得更久。即有渴望，有能力，有激勵(lì)，持續(xù)精進(jìn)。
5.孩子專(zhuān)注力不足，自我勝任感降低，覺(jué)得自己不能成為學(xué)習(xí)高手，每一次的失敗經(jīng)驗(yàn)都將形成挫敗體驗(yàn)。很多家長(zhǎng)說(shuō)自家孩子內(nèi)向，其實(shí)性格內(nèi)向挺好的，能自己弄清楚就很好。不去內(nèi)卷，而去突破。
6.家長(zhǎng)沒(méi)有及時(shí)示弱，從小到大被父母打壓指責(zé)，說(shuō)教批評(píng)，自己內(nèi)在不夠自信，導(dǎo)致自己在親子關(guān)系中尋求孩子的認(rèn)可，不斷打壓指責(zé)，和孩子爭(zhēng)面子，讓孩子容易有摔敗感，很多人把焦點(diǎn)放在工作上，底層能力:專(zhuān)注力→受挫→自卑，專(zhuān)注力→肯定→自信。
7.靈魂拷問(wèn):你的孩子和你的交往過(guò)程中是頻頻受挫，還是越來(lái)越自信?事實(shí)是，孩子的信心被家長(zhǎng)一次次打壓。
8.孩子在交往中沒(méi)有建立我能行的自我勝任感，家長(zhǎng)內(nèi)在匱乏，受到自己原生家庭的影響，受到社會(huì)的影響，孩子總是被諷刺打壓，環(huán)境苛刻，內(nèi)心沒(méi)有愛(ài)的澆灌，缺乏心理營(yíng)養(yǎng)，容易造成不自信，甚至抑郁。
9.通過(guò)學(xué)習(xí)提升，對(duì)學(xué)習(xí)充滿(mǎn)自信。今天不缺少知識(shí)信息，而是缺少信息加工能力轉(zhuǎn)化的能力。我能行背后的原理:自我信念不一定會(huì)確保你成功，但沒(méi)有這樣的信念一定會(huì)釀成失敗。--班杜拉。
10.自我勝任感四大因素:a.勝任的經(jīng)驗(yàn)。失敗不一定是成功之母，能否成功取決于你的歸因方式。成功才是成功之母。孩子學(xué)習(xí)提不上去，因?yàn)榭偸潜淮驂褐肛?zé)，沒(méi)有勝仟的經(jīng)驗(yàn)。孩子成功經(jīng)驗(yàn)大少，沒(méi)有骨子里的自信，一定要讓孩子在家里找到成功的感覺(jué)。
b.找到間接經(jīng)驗(yàn)。向牛人學(xué)習(xí)，找到對(duì)標(biāo)榜樣，讀名人傳記，看和自己類(lèi)似的人怎么取得成功，少走彎路就是一條直路。
c.來(lái)自外界的正面反饋。孩子優(yōu)秀需要父母的鼓勵(lì)和肯定，少打壓說(shuō)教。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中要有5000次肯定。不要忽略孩子的努力與進(jìn)步，看見(jiàn)孩子的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)肯定!要求變期待，用孩子能接受的方式交流。"哇!能這樣太棒了!如果下次更專(zhuān)注，那更好了"。家長(zhǎng)容易拿過(guò)去的經(jīng)歷來(lái)比較現(xiàn)在的孩子，"我們以前還要放?？巢瘢憧茨銈儸F(xiàn)在多幸福，還不努力學(xué)習(xí).“孩子根本沒(méi)有這些生活經(jīng)驗(yàn)，反而變成否定。
d.找到身體的反饋。感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，投入時(shí)間和精力很愉悅，感覺(jué)有沒(méi)有沉浸其中，享受心流狀態(tài)。
11.一定要幫孩子找到自我歸因的方式，樂(lè)觀歸因(找經(jīng)驗(yàn)，查漏補(bǔ)缺)or悲觀歸因(找問(wèn)題，推卸責(zé)任)樂(lè)觀歸因可以讓自我勝任感更強(qiáng)，總是激勵(lì)自己，找到更加努力的理由，問(wèn)題變資源，查漏補(bǔ)缺，總結(jié)反思再上一層樓，形成正向循環(huán)。而悲觀歸因，不是重新開(kāi)始，而是陷在問(wèn)題和情緒中不可自拔，問(wèn)題還是沒(méi)有解決。
12.為什么有的孩子休學(xué)在家，不想上學(xué)?
a.這其中有很多原因，最重要的一點(diǎn)是自我效能感的缺失，孩子感覺(jué)不到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成就感，喪失自信。
b.這樣的孩子認(rèn)為:當(dāng)自己的努力注定失敗時(shí)，孩子努力都不想努力了，覺(jué)得自己再努力也沒(méi)有成就感，于是放棄學(xué)習(xí)。
c.一定要給孩子打通任督二脈，建立骨子里的自信。醍醐灌頂，一通百通，建立關(guān)鍵的認(rèn)知，不一樣的模式，找到真實(shí)的自己。從家長(zhǎng)開(kāi)始，對(duì)學(xué)習(xí)有更多的了解。
13.我們一生都在學(xué)習(xí)，可一直不了解學(xué)習(xí)二字?！靖韶?戲=提升專(zhuān)注力】
