一個人可以不接受地球是圓的，這幾乎不影響他的生活；但如果他不接受天空常常是藍色的，那他一出門心情可能就不太好。所以，如果一個人不接納自己，不接納當下，他就會限于負面情緒中，影響自己當下生活的幸福感。自我接納之所以重要，因為這幾乎是一個人幸福生活的源泉。
接納自己為什么很重要？
1.接納自己的人更能表達自我
接納自己的人往往對自己的評價更滿意，以正面積極的思維與，他人的交往，他們不會害怕別人看到真實的自己，不會為了維持他人心中美好的形象，而試圖掩蓋和否定自己的一部分，他們積極陽光的展示自己的優(yōu)點，整個人從內(nèi)到外都洋溢著幸福滿足感。所以他們在社交中能享受更多表達真實自我的自由。
2.接納了自己，也有助于正視別人
善于接納自我的人能正視自己的不足或他人的缺點，他人的缺點是自己的不足的投射，有心理學家說，當你討厭一個人時，那個人身上一定有你自身的缺點，是你不愿正視的，因此，能接納自我的人，當他們與別人比較時，不會因為自己某方面的劣勢而產(chǎn)生“比不上”的痛苦。因為他們明白自身的劣勢就是別人的優(yōu)勢，自身的優(yōu)勢就是別人的優(yōu)勢，即使自己有劣勢，他們依然有獨特的價值。同樣地，當他們發(fā)現(xiàn)別人有缺陷時，他們也不會因此看不起別人、認為對方一無是處。這樣的觀念，常常讓他們擁有更好的人際關系。
3.不接納自己會阻礙自我實現(xiàn)
不接納自己的人，在面對機會或競爭的時候，往往會習慣退讓或逃避，因為他們的負面思維已經(jīng)影響了對事件本身的判斷，他們有一種非此即彼的思維，容易覺得自己配不上，也沒有足夠的能力。在這個時侯，負面情緒讓他們很可能不敢去追求真正想要的目標，而將目標設的很低，這其實也就剝奪了自己在實現(xiàn)目標之后本該有的滿足感和成就感。
在另一種相反的情況下，不能自我接納的人他們是優(yōu)秀的完美主義，對自己的能力過高評估，對自己（以及自己的生活）極高，不滿足目前狀況，他對自己要求過高，制定了過高的目標，而這個目標是不能實現(xiàn)的目標，這也就使得他很難真正的自我實現(xiàn)——因為他的精力都被用來不斷的追逐那些過高的目標。
4.不接納自己，不利于形成良好的關系
無法自我接納的人很難開始一段關系，他們內(nèi)心孤獨，自我。他們沉浸在自己完美的自己，他們喜歡掌控自己的世界，他們會覺得沒有人真心喜歡自己，也沒有人全心全意對自己。也是因此，在進入關系之后，他們發(fā)現(xiàn)自己不能完全接受這段關系，這段關系與他理想中的相去甚遠，自己與他人都套上了面具。即便他們發(fā)現(xiàn)這段關系是不健康的，他們也傾向留在其中。同時，他們在關系中也會過度付出，很少索取，從而陷入一種“癡戀”的狀態(tài)。因為他們會覺得別人與如此不優(yōu)秀的自己交往是吃虧的。
我正常嗎——為什么有人很難接納自己？
難以做到接納自己的人往往會產(chǎn)生這樣的問題：“我這樣正常嗎？”例如，我們常常會收到一些諸如這樣的問題：“我總是睡得少，正常嗎？”“我每次要公眾演講就會發(fā)抖，正常嗎？”難以接納自己的人都傾向于完美，喜歡給自己貼標簽，意識不到恐懼害怕也是一種正常的情緒，過分放大這些細節(jié)，產(chǎn)生自我懷疑，這些問題并不重要，重要的是在這個問題背后隱藏的對自我的懷疑。
對自我的不接納牽扯到對于“正?！钡拿运肌：芏嗳苏且驗閷Α罢！边^分追求才不接納自己。正常可以分為“和他人一致的正?！币约啊肮δ芰己玫恼！?。其實就是別人眼中的自我來對自己評價，也就是迷失了自我，活在別人的眼中。
追求“和他人一致的正?！钡谋澈笫侨藗儗τ跉w屬感的追求。人們害怕被群體拋棄，希望用與群體一致的行為來確保自己被群體接納。而追求“功能良好的正?！钡谋澈笫侨藗儗Τ删偷淖非螅藗儞淖约旱墓δ懿皇沁m應良好的（諸如結巴），從而干擾自己取得成就。這兩種追求不是相互分離的，相反它們經(jīng)常在一起出現(xiàn)。
但實際上這種對“正?！钡淖非笫且环N迷思。正常就是好的嗎？問這個問題不是在鼓勵人們都去變得“不正常”，而是說：如果你變成“正?！钡拇鷥r是背離真實的自己，掩蓋自己來和他人保持一致，強迫自己變得毫無破綻，那么這種對“正常”的追求就是不健康的。你所得到的是“正常”的自己，但同時也是一個虛假的自己。
如何更好地接納自我？
1. 先破除相關的迷思
在開始自我接納之前，我們需要先破除一些相關的迷思：
迷思1：“只要我不斷苛責和否定，我就可以改變?！?br>
解釋：否。有時人們認為，否定和責怪是為了把情況變得更好。比如社交焦慮者下意識地認為，只要不斷責怪自己“你不可以害羞”、不斷逼迫自己和人交流，就可以改善自己的社交恐懼。但往往否定不能起到改善的效果，只是增加了自己的無力感和焦慮感，造成更加負面的結果。
迷思2：“如果我接納了現(xiàn)狀，就意味著我放棄改變了?！?br>
解釋：否。接納非但不等于自暴自棄，它還是改善問題時重要的第一步。一味否認和抗拒只會阻礙人們客觀、清晰地對人與事作出評價。而接納了問題或缺憾后，人們可以更平和地看清它們的全貌，試著用更合理的方式改善。
2.學會接受“足夠好”（good enough）的狀態(tài)
沒有人能夠永遠完美、永遠正確，同樣也不會有人永遠都是糟糕的，我們需要這樣的心態(tài)和思維方式——“已經(jīng)足夠”，而這會幫助你逐漸接受那些對自己的缺點，接受那個不夠好但也不壞的狀態(tài)。
與此同時，多尋找和確定自己身上的優(yōu)點，有時候你可能會被人形容“木訥寡言”，但有時候有人可能會覺得你很誠實、能說到做到。用更積極的方式看待自己，將自己看做一個更復雜的人，因為每個人身上都存在著某些互相矛盾、難分優(yōu)劣的特質，這才是人類的常態(tài)。那種理想中每一方面都優(yōu)秀的所謂“正?！?，反而是“不正?！钡?。
3.多接觸不同的人和生活
試著找某些方面和自己不一樣的人做朋友，有助于培養(yǎng)開放的心態(tài)。越是接觸過不同的人，看過他們的生活，越是能意識到：世界是參差多態(tài)的，人不止有一種生活的方法。長久單身的人也能過得幸福，內(nèi)向害羞的人也能有感情深厚的朋友……這樣當你再面對自己與他人身上的異?；蛉焙稌r，便能更淡然處之。
接納自己，原諒自己的不完美，才能找到自己的價值，不知你是否也這樣認為？
