【Day93課后實(shí)踐】

這是2018年11月5日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營”第14.1講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐事項(xiàng)>

找出你過去在利用碎片化時(shí)間時(shí)的錯(cuò)誤做法（1+個(gè)），作出今后的改善計(jì)劃。

<實(shí)踐日志>

1.在本講中收獲的點(diǎn)&思考：

1）碎片化時(shí)間，化即變化，改變。碎片化時(shí)間包括兩層含義及用法：作動(dòng)詞，變成碎片。指時(shí)間被（他人/自己/信息等）切碎碎片化，強(qiáng)調(diào)過程。作為名詞，指碎片化以后的時(shí)間，即呈現(xiàn)成碎片狀的時(shí)間，強(qiáng)調(diào)狀態(tài)。相當(dāng)于碎皮時(shí)間。利用碎片化時(shí)間，從此兩角度出發(fā)。比如，有時(shí)我們會(huì)把碎片化時(shí)間當(dāng)成一個(gè)名詞，假如我有10分鐘或15分鐘的時(shí)間，我該怎么去做呢？作為動(dòng)詞，有的時(shí)候不該切碎了，要減少，有的時(shí)侯應(yīng)該切碎的沒有切碎，要增加。

2）碎片化時(shí)間的元兇。手機(jī)：微信、QQ、抖音等干擾與誘惑；突發(fā)事件/雜事：來自他人的干擾。專注力差：總是走神、分心。自制力弱：頻繁刷手機(jī)。自己：缺乏明確的目標(biāo)。時(shí)間管理問題：時(shí)間被人支配總結(jié)：部分的碎片化時(shí)間原因不來自外界，更來自于我們自己。

應(yīng)對好碎片化時(shí)間某種意義上說如何區(qū)適應(yīng)科技不斷打擾，外界有干擾的時(shí)代的潮流。

3）碎片化時(shí)間利用誤區(qū)。常見誤區(qū)1：分分鐘把時(shí)間填滿。碎片化時(shí)間的利用不代表分分鐘填滿時(shí)間，看的不是你花了多少時(shí)間，而是這一刻、一天、一年、十年、一輩子你產(chǎn)出了多少有用的成果。常見誤區(qū)2：用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。沒有思考哪些對你是更重要的，你的目標(biāo)是什么，產(chǎn)出是什么結(jié)果是什么。常見誤區(qū)3：“我利用了，我驕傲"。碎片化時(shí)間與拖延癥一樣具有欺騙性。碎片化時(shí)間會(huì)覺得它沒有價(jià)值，并沒有當(dāng)成寶高效的利用。

4）碎片化時(shí)間利用策略。加：刻意增加碎片化時(shí)間；減：刻意減少碎片化時(shí)間；乘：當(dāng)遇到碎片化時(shí)間時(shí)，發(fā)揮它的價(jià)值，發(fā)揮乘法（而非加法的效果）；除：化整為零，把艱巨任務(wù)分解到碎片化時(shí)間。

思考：

1）對于碎片時(shí)間及碎片化時(shí)間沒有認(rèn)真思考過，我應(yīng)該是錯(cuò)過了之前的課前問卷。我過去是如何看待碎片化時(shí)間呢？我過去又是如何利用它們的呢？很局限，過去只把它當(dāng)成了名詞。為什么呢？在淺層認(rèn)知階段，停留在我知道了，而不是它是什么，每個(gè)字都代表什么意思，和XX有什么卻別。想起了崔律的說文解字思維。突破淺層認(rèn)知，首先需要把概念界定清晰，深刻。

2）碎片化時(shí)間利用3個(gè)誤區(qū)我都中招了，這是一個(gè)自己都不知道或者沒有刻意思考過的重大問題。還有哪些我自己都不知道的問題呢？這個(gè)問題該如何思考清楚呢？從人生模型的幾個(gè)方面來分析？還是……，釀?wù)撸?/p>

2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：

【過去的做法】

1）不會(huì)休息，經(jīng)常占用吃飯時(shí)間、睡覺時(shí)間來做覺得重要要趕緊一口氣完成的事。比如同學(xué)會(huì)前期制作回憶小視頻，當(dāng)時(shí)就一門心思想把它趕緊做出來，吃飯也不好好吃。覺得把這個(gè)弄完，不會(huì)耽誤作別的事情。

2）最近帶娃期間，陪娃時(shí)總覺得這個(gè)時(shí)間我應(yīng)該干點(diǎn)什么的，就這樣陪娃中錯(cuò)過了多少時(shí)間啊，于是就翻出聽書頻道開始聽書，但效果并不好，注意力一會(huì)在娃一會(huì)在書，感覺兩個(gè)都沒顧上。帶娃不夠上心。

3）這兩天又有點(diǎn)對雨哥的時(shí)間管理問題有看法，總覺得他應(yīng)該分分鐘的把時(shí)間利用上，對他的安排看不慣。

【今后的計(jì)劃】

1）從目標(biāo)和目的出發(fā)。今早在想如何更上心的帶娃這件事時(shí)，面對不能準(zhǔn)確讀出孩子的拉尿信號(hào)這個(gè)事，突然小雷達(dá)到”這個(gè)時(shí)間我的主要任務(wù)應(yīng)該是識(shí)別信號(hào)“。然后又給一段時(shí)間明確目的或目標(biāo)，這是一個(gè)非常值得練習(xí)的事。

2）有意識(shí)的加減碎片化時(shí)間。比如今天對打卡時(shí)間的碎片化，分解學(xué)習(xí)、思考實(shí)踐及打卡幾個(gè)部分，希望幫助自己消滅掉每次寫作業(yè)前的磨蹭、不專注等問題（大概消耗10-30分鐘不等）。減：利用離線時(shí)間專注的做事，減少被手機(jī)干擾的被碎片化。

打卡時(shí)間碎片化成果：

開始5分鐘：磨蹭，準(zhǔn)備水等式

接下來24分鐘：知識(shí)點(diǎn)梳理

接下來13分鐘：刻意思考

接下來16分鐘：實(shí)踐及完成打卡內(nèi)容

整理成果5分鐘

總用時(shí)：63分鐘（初步試驗(yàn)效果明顯）

3）弄等加減乘除，感覺加和除有點(diǎn)混淆。

3.我的疑問(周六答疑) ：

加和除的區(qū)別是什么？

4.其他想說的話(如有)：

期待本周加減乘除的具體用法。