眾所周知，馬甲線是平坦腹部的最高境界，擁有馬甲線就意味著腹部沒有一點(diǎn)贅肉，還有美麗的肌肉線條?？破找幌埋R甲線，就是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，形狀看起來像馬甲，所以稱為馬甲線。
專業(yè)做胖妹幾十年
閨蜜阿艷從小就是個(gè)胖乎乎，可愛的小姑娘。高三的時(shí)候體重就已經(jīng)超過120，那個(gè)時(shí)候忙于應(yīng)付高考，根本無暇考慮減肥的事情。上了大學(xué)以后，愛美的天性開始復(fù)蘇，她開始結(jié)食減肥，每天拿著黃瓜啃，餓的晚上睡不著覺。
吃了一個(gè)多月的黃瓜，體重沒啥太大變化，她感到心灰意冷，認(rèn)定自己就是胖人體質(zhì)，喝涼水都會(huì)胖，減肥又被拋到腦后。況且大家都覺得，她胖乎乎的，挺可愛，沒必要去減肥。
畢業(yè)以后，她來到南方工作，身邊的女同事，個(gè)個(gè)都身材纖細(xì)，像個(gè)花蝴蝶一樣，在她身邊飄來飄去，胖胖的她顯得格格不入。這個(gè)時(shí)候，開始下定決心減肥，方法很簡單，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。每天晚上，吃清淡的素菜，而且只吃七分飽，吃完飯就去打羽毛球，絕不吃宵夜。
堅(jiān)持一段時(shí)間，同事們明顯感覺她腰身變細(xì)，這種變化讓她欣喜若狂，增加了繼續(xù)減肥的信心。
可是好景不長，她發(fā)現(xiàn)自己懷了寶寶，為了保證孩子營養(yǎng)，每天又是孕婦奶粉，又是排骨湯，沒斷過。她的體型就像充氣的氣球一樣，快速膨脹一來，生前體重竟然竄到160。生完孩子，滿月了體重還有130多。看到鏡中隆起松弛的腹部，她感到心灰意冷。
跑步讓她燃起希望
白天上班晚上帶娃的生活，讓她感到疲憊不堪。工作的壓力更是讓她焦慮煩躁，常常晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。為了改善睡眠，緩解壓力，她開始跑步。堅(jiān)持跑了一段時(shí)間以后，她發(fā)現(xiàn)心情緩解很多，身體也變得緊致，同事都說她瘦了很多，身體明顯小了一號(hào)。
深藏內(nèi)心的減肥信心，重新燃起。晚上不管加班到多晚，第二天早晨咬著牙，也會(huì)起來跑步，她很怕好不容易減下來的，重新又反彈回去。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減脂確實(shí)很有幫助。但是隨著跑一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)瘦身的效果，已經(jīng)沒有剛開始那么明顯，體重也只是維持著。原來跑步也會(huì)有瓶頸期，一旦身體熟悉和接受這種強(qiáng)度，就不會(huì)像剛開始那樣消耗熱量。
健身的時(shí)候馬甲線驚現(xiàn)
后來，一位健身教練告訴她，她的運(yùn)動(dòng)方式過于單一，需要加入多種運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減脂塑身的效果。最好是有氧運(yùn)動(dòng)方式和無氧運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)通?？梢赃_(dá)到減脂的效果，比如跑步、騎車、游泳等，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過半個(gè)小時(shí)。無氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)局部，做針對(duì)性訓(xùn)練，讓身體更加緊致，擁有美麗的肌肉線條，塑形的效果非常好，比如瑜伽、普拉提、擼鐵等。
她來到健身房，開始嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式。健身教練建議她，上一下私教課，效果會(huì)快一些。但是高昂的費(fèi)用，還是讓她放棄了上私教。她在操房跟著老師上大課，因?yàn)閷W(xué)員比較多，老師自然無暇顧及每個(gè)人。
為了達(dá)到健身的效果，只要不加班，晚上和周末都會(huì)鉆進(jìn)健身房。上課的時(shí)候認(rèn)真聽，老師講解每一個(gè)動(dòng)作，嚴(yán)格按照老師的要求做夠量，下課不明白的地方，及時(shí)向老師請(qǐng)教。在操房上的這些大課，她最喜歡就是瘦腰瘦腹的課程。畢竟，腹部的贅肉，如影隨形地跟了她幾十年，超級(jí)頑固，對(duì)她不離不棄。
上的這些課程里面，她覺得對(duì)她減腹，幫助最大的課程，就是普拉提和空中瑜伽。普拉提的課程設(shè)置內(nèi)容，很多都是針對(duì)腹部的訓(xùn)練，而空中瑜伽很多動(dòng)作的完成，是一定要靠腹部力量發(fā)力的。
堅(jiān)持上了一年，健身房的普拉提和空中瑜伽課程，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，不僅腹部的贅肉減少，傳說中的馬甲線，竟然出現(xiàn)了。
對(duì)于阿艷這位四十幾歲的大媽來說，她不知道經(jīng)歷了多少次的咬牙堅(jiān)持，不知道滴了多少的汗，常常也會(huì)覺得自己花錢買罪受。
但是看到自己腹部馬甲線，她覺得真的好美，為了不讓這種美消失，她愿意繼續(xù)堅(jiān)持，那些需要咬著牙的訓(xùn)練。
