明日復(fù)明日 ，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

拖延是每個(gè)人身上都存在的頑疾，在我們生活的各方面，不管是在學(xué)習(xí)上、工作中，還是下班后回到家里，拖延成了我們一個(gè)揮之不去、吹之不散的影子，扎扎實(shí)實(shí)依附在我們的身旁；

因?yàn)橥享?，致使自己丟掉工作的例子屢見(jiàn)不鮮，也有不少人沉湎于其中，如何擺脫拖延于是成為我們每個(gè)人亟需解決的問(wèn)題，《拖延心理學(xué)》是來(lái)自于美國(guó)作家簡(jiǎn).博克和萊諾拉.袁合撰的結(jié)晶，從三個(gè)方面剖析拖延所存在的根源、拖延者如何定義自己、和提出與之抗?fàn)幍慕鉀Q辦法。

一、拖延的原因

拖延是一個(gè)很復(fù)雜的心理狀態(tài)，接下來(lái)，我會(huì)分為幾個(gè)部分跟你分享

1、對(duì)失敗的恐懼

?很多拖延者擔(dān)心被別人評(píng)判或者被自我評(píng)判，害怕自己的不足被人發(fā)現(xiàn)，害怕付出了最大的努力還是做得不夠好，害怕自己因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而被視為能力不足，從而對(duì)某件事情遲遲不動(dòng)手做，以拖延的選擇迎接最后期限的來(lái)臨。

舉個(gè)例子，比如小麗在公司是一個(gè)非常優(yōu)秀的員工，最近領(lǐng)導(dǎo)為了給提拔她，給了她一次主理項(xiàng)目的機(jī)會(huì)，讓她獨(dú)立做一個(gè)項(xiàng)目策劃方案出來(lái)，并公開(kāi)在會(huì)議上做報(bào)告。

按理說(shuō)，這是一個(gè)好事，可是小麗卻遲遲沒(méi)能行動(dòng)，眼看匯報(bào)日期就要來(lái)了，小麗還是沒(méi)有動(dòng)手，每天就是做各種各樣與這個(gè)項(xiàng)目無(wú)關(guān)的事項(xiàng)，來(lái)避免開(kāi)啟這個(gè)項(xiàng)目。直到匯報(bào)的前一天，小麗已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間再拖了，草草做了一個(gè)方案，結(jié)果是可想而知。

其實(shí)，小麗拖延的原因，不是因?yàn)樗粫?huì)做，而是因?yàn)樗幌胱?，不想做的更深層次的原因，是因?yàn)樗ε率〉慕Y(jié)果，害怕自己因?yàn)檫@件事，自己優(yōu)秀的標(biāo)簽會(huì)被否認(rèn)。

所以選擇讓這件事延遲到來(lái)，故意找借口，我沒(méi)有做好，是因?yàn)槲覜](méi)有時(shí)間，故意找很多事來(lái)忙，因?yàn)楹ε伦约号α?，仍然不得不面?duì)失敗的窘境，所以，索性不如從一開(kāi)始就選擇逃避和拖延。

但事實(shí)上，這只是逃避，真正的原因是背后害怕失敗的心理。我們要很清楚的知道，逃避是不能解決問(wèn)題的，只會(huì)讓問(wèn)題放大，最好的方式，就是直面這種心理，把害怕點(diǎn)寫(xiě)出來(lái)，并理性分析，他們真的是存在嗎？

如果是存在的話，我們要做哪些努力去避免？然后羅列方案。接著就去執(zhí)行，拖延永遠(yuǎn)解決不了了問(wèn)題，而且拖延也不會(huì)讓我們逃過(guò)這些害怕點(diǎn)，遲早都要面對(duì)，不如多做點(diǎn)準(zhǔn)備來(lái)應(yīng)對(duì)，你說(shuō)的呢？

了解完了第1個(gè)心理狀態(tài)，我們?cè)賮?lái)看看第2個(gè)拖延心理狀態(tài)。

2、對(duì)成功的恐懼

?當(dāng)我第一次聽(tīng)到有對(duì)成功的恐懼時(shí)，心中難免不乏感覺(jué)有點(diǎn)奇怪，怎么會(huì)有人害怕成功？但答案其實(shí)是令人信服的。

我們都知道，一個(gè)人要取得成就，離不開(kāi)朝朝夕夕的努力，可是對(duì)于有些拖延者來(lái)講，要付出，簡(jiǎn)直就是要命，拒絕挑戰(zhàn)自己，所以選擇拖延而不采取任何可以提高自己的行動(dòng)，安于現(xiàn)狀；而對(duì)于其他一些拖延者而說(shuō)，他們不想取得成功是因?yàn)楹ε聞e人會(huì)加大對(duì)他們的期待，從而使自己焦慮，害怕自己會(huì)變成一個(gè)工作狂，更害怕因?yàn)槿〉贸晒ψ约憾艿焦簟?/p>

但成功同樣會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)會(huì)在某些人的心中滋生恐懼。比如，你升職做了老總，然后擔(dān)子就重了，你要做決策，而這些決策別人是可以批評(píng)的，但這就是你的責(zé)任。大家都在看著你，評(píng)估你，評(píng)價(jià)你。這是一種常見(jiàn)的焦慮來(lái)源。

舉個(gè)我自己的例子，我是某平臺(tái)的知識(shí)IP戰(zhàn)略顧問(wèn)，因我個(gè)人在這個(gè)平臺(tái)學(xué)習(xí)狀態(tài)好，變現(xiàn)結(jié)果也不錯(cuò)，獲得了2位創(chuàng)始人的賞識(shí)，我多次收到創(chuàng)始人的邀請(qǐng)，成為平臺(tái)的導(dǎo)師，我都以自己還沒(méi)有那個(gè)能力，或是當(dāng)下時(shí)間很忙為由，暫緩合作。為此創(chuàng)始人也為我特別安排了培訓(xùn)，加速我的成長(zhǎng)，也給了我充足的時(shí)間讓我為進(jìn)入平臺(tái)做準(zhǔn)備。發(fā)現(xiàn)我學(xué)習(xí)一在故意拖延，我有時(shí)候也不知道我為什么要這樣拖延。

今天當(dāng)我看到這本書(shū)的時(shí)候《拖延心理學(xué)》，才明白，其實(shí)，我這是在對(duì)成功的恐懼，就是我怕一旦學(xué)成，一旦我認(rèn)為做好準(zhǔn)備可以進(jìn)入平臺(tái)的時(shí)候，也就意味著我會(huì)承擔(dān)著創(chuàng)始人更多的期待，我害怕這種期待，同時(shí)也害怕我會(huì)讓他們失望，這又回到了第一種恐懼當(dāng)中了。但事實(shí)上，目前我已加入到平臺(tái)中，結(jié)果并非是我想像的那么讓我恐懼，相反，我依然是得到很多的肯定。

再比如，有的人擔(dān)心自己被期待要變得越來(lái)越成功?！拔覍?xiě)了第一本書(shū)，第二本書(shū)該怎么辦呢？我沒(méi)那么多可以寫(xiě)的。標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高。我怎樣超越自己的上一個(gè)作品呢？“

所認(rèn)，仁慈一點(diǎn)，接納自己，給自己一個(gè)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的權(quán)利，這是一個(gè)好的開(kāi)始。讓自己把萬(wàn)事萬(wàn)物都看作一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這也是一個(gè)好的開(kāi)始，讓你轉(zhuǎn)變自己的思維方式，轉(zhuǎn)向“成長(zhǎng)型思維”。

接下來(lái)我們要講到的是第3種拖延心理，就是對(duì)失去控制權(quán)的一種心理

3、對(duì)失去控制權(quán)的恐懼

對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的生活具有一定的掌控感是十分重要的一件事，但是同樣重要的是，我們必須學(xué)會(huì)去遵守他人制定的規(guī)則，并順應(yīng)別人的需要。

對(duì)掌控感十分敏感的人，會(huì)抗拒任何他人的要求，而條件反射式采用拖延作為他們獲取掌控感的一種方式。

此刻，拖延類似于這樣一個(gè)宣言：“不！你不能強(qiáng)迫我就范！”你會(huì)在自己感覺(jué)良好的時(shí)候去做家務(wù)，而不是在妻子叫你去做的時(shí)候。拖延成了這場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)的一個(gè)策略——爭(zhēng)奪控制權(quán)以及贏得尊敬和獨(dú)立自主的一場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)。

比如，你可能會(huì)延誤遞交報(bào)告給上級(jí)，但是在為你的朋友做這些事的時(shí)候你卻能準(zhǔn)時(shí)完成。那么，你很可能是在為權(quán)力而戰(zhàn)。拖延起到了一個(gè)平衡器的作用。你的上司不再顯得那么有權(quán)勢(shì)，因?yàn)樗荒鼙破饶銣?zhǔn)時(shí)完成。你的控制感來(lái)自于你在按照自己的意思做事情，那就是你可以決定去延遲。