今天來(lái)讀《不咆哮 讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)》第四章 自控力——自律才能真正自由

不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，每次立了個(gè)flag，很快就舉白旗投降了。flag立了一面倒一面，這是大多數(shù)人的真實(shí)寫照。

大人尚且沒(méi)有這樣的自制力，何況是孩子呢？

自制力，是個(gè)有限資源

自制力就像肌肉一樣，他的能量是有限的，用過(guò)之后就會(huì)減少。對(duì)，能量守衡嘛。堅(jiān)持得久了，也會(huì)產(chǎn)生疲憊嘛。這一點(diǎn)在自己身上也是有所體會(huì)的。

既然是這樣，那就應(yīng)該將這個(gè)有限的資源用在刀刃上。不要事事要求孩子自制，學(xué)習(xí)要自制、吃東西要自制、講話要自制。也就是說(shuō)，要合理分配孩子的自制力資源。

自制力雖然有限，但也是可以鍛煉的

為什么有些人常常會(huì)表現(xiàn)出異于常人的自制力呢？我覺(jué)得這里面有兩方面的原因，

一是他心中的目標(biāo)很清晰，他知道延時(shí)滿足。

二是他像鍛煉肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉他的自制力。

延時(shí)滿足相信大家都知道，因?yàn)閷?lái)我能得到比現(xiàn)在更好的，所以我放棄了眼前的享受。我忍耐10分鐘，就能比現(xiàn)在多一顆糖吃，所以我選擇現(xiàn)在不吃。我咬咬牙現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能收獲更好的身體。

所以，要讓孩子看到，他堅(jiān)持下去能得到什么更好的。

告訴他，只要咬咬牙堅(jiān)持，自制力就會(huì)提高，更好的事情就會(huì)在后面等著我們。

當(dāng)然咯，你要告訴他具體一些的。

讓孩子感受自我控制的力量

沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)鍛煉的道路是曲折的，孩子總有反復(fù)，他會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，他會(huì)有不想學(xué)習(xí)跑去玩游戲的時(shí)候，他會(huì)有堅(jiān)持不下去寧愿什么都不做的時(shí)候，那怎么辦？

面對(duì)困難，人類大腦會(huì)有一種保護(hù)機(jī)制，讓人避免陷入巨大的痛苦中。當(dāng)孩子壓力太大的時(shí)候，他大腦的保護(hù)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，讓他去尋找快樂(lè)，比如游戲。他越是無(wú)力控制，他就越想逃避，他就越是無(wú)法開始學(xué)習(xí)。

所以，我們要從小的任務(wù)開始，讓孩子重新獲得學(xué)習(xí)的掌控感。為孩子的每一個(gè)進(jìn)步而自豪，為他的每一次退步做好充分的準(zhǔn)備。

一個(gè)好辦法讓孩子回到學(xué)習(xí)上

我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在玩的時(shí)候，我們真的很難將他拉回到學(xué)習(xí)中去。作者給了我們一個(gè)很好的辦法，那就是中間環(huán)節(jié)法。具體是怎樣的呢？

比如孩子在玩游戲，你想讓他學(xué)習(xí)，這時(shí)候，你可以跟他說(shuō)，玩完這一局或是幾分鐘過(guò)后就來(lái)吃水果吧。找一個(gè)中間環(huán)節(jié)讓孩子從興奮的游戲中停下來(lái)。

孩子的興奮停下來(lái)了，你再?gòu)乃矚g的學(xué)習(xí)任務(wù)開始，一般就很容易開始學(xué)習(xí)了。

作者說(shuō)，將注意力從喜歡的任務(wù)轉(zhuǎn)移到不太喜歡的任務(wù)上很難，所以我們就要設(shè)置中間暫停環(huán)節(jié)，將停止原來(lái)任務(wù)的能量和啟動(dòng)新任務(wù)的能量分開來(lái)，就會(huì)比較容易實(shí)現(xiàn)。

雖然是一個(gè)小小的改變，但我覺(jué)得這真的太棒了。我嘗試在熹熹身上實(shí)現(xiàn)，真的比我之前硬拉著去學(xué)習(xí)有效得多了。

雖然只是一個(gè)小小的細(xì)節(jié)，但不學(xué)真的不知道。所以，父母學(xué)習(xí)真的很重要。