前言

戒煙時(shí)間已經(jīng)超過(guò)一個(gè)月，對(duì)于戒煙之路來(lái)說(shuō)才剛剛開(kāi)始。而在戒煙大軍之中也屬于“新兵蛋子”一枚，期間一直在想，戒煙的感受用何種方式真實(shí)記錄下來(lái)，并不是教學(xué)也不是炫耀，僅僅作為記錄而已。我一直在尋找可以匹配的詞語(yǔ)來(lái)準(zhǔn)確形容現(xiàn)在的感覺(jué)，在腦海里搜尋了很多，最終選擇了兩個(gè)詞語(yǔ)，“輕松”和“懷念”，當(dāng)然這僅僅是我個(gè)人主觀感受。

戒煙后身體帶來(lái)的“輕松”

不可否認(rèn)在戒煙前期我完全沒(méi)有感覺(jué)到一點(diǎn)輕松，特別是在戒煙的第一周，從停止吸煙開(kāi)始一切難受就接踵而來(lái)，壓得整個(gè)人喘不過(guò)氣，而且整個(gè)戒斷的反應(yīng)是呈上升趨勢(shì)到第七天左右達(dá)到最“高峰”。我現(xiàn)在回想起來(lái)，其實(shí)在第一周身體就已經(jīng)開(kāi)始有細(xì)微的變化了，只不過(guò)戒煙帶來(lái)的“痛苦”掩蓋了身體的“變化”讓我無(wú)法察覺(jué)而已。

真正體會(huì)到改變是在第二周左右，所有的癥狀才開(kāi)始慢慢地衰減，這時(shí)才開(kāi)始感覺(jué)到一絲的“輕松”。排毒、體重增加、刷牙不在干嘔、上廁所時(shí)間減少、食欲增加等等。和第一周一樣，這時(shí)對(duì)尼古丁的依賴依舊沒(méi)有減少，只不過(guò)戒煙帶來(lái)的“變化”掩蓋了尼古丁缺失的“難受”，又或者是已經(jīng)漸漸的開(kāi)始習(xí)慣沒(méi)有香煙。這時(shí)的專注力全在體會(huì)身體的變化，而身體的變化也給了我極大的成就感和多巴胺的分泌。

在戒煙三十天左右，那種“無(wú)煙一身輕”的感覺(jué)才真正的到來(lái)，在生理層面是絕對(duì)的脫胎換骨。這種脫胎換骨的表現(xiàn)在于：“尼古丁對(duì)生理的影響微乎其微，甚至可以說(shuō)體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有尼古丁的存在。”通俗的講就是生活里可以沒(méi)有香煙了，就算不吸煙也不會(huì)有難受的感覺(jué)，并且吃得香，呼吸順暢，爬樓運(yùn)動(dòng)不再大喘氣了。

戒煙后內(nèi)心深處的“懷念”

首先我不太確定這是不是普遍現(xiàn)象，僅描述個(gè)人感受。在戒煙快三十天左右（包括寫(xiě)文章前一天）我不止一次在夢(mèng)里夢(mèng)見(jiàn)吸煙。醒來(lái)后又“慶幸”又“遺憾”，慶幸還好只是做夢(mèng)不是現(xiàn)實(shí)中，不然的話自己戒煙又失敗。遺憾自己沒(méi)在夢(mèng)中好好“體會(huì)”吞云吐霧的感覺(jué)，甚至還有點(diǎn)意猶未盡。

雖然香煙已經(jīng)不能再讓我的生理產(chǎn)生任何相關(guān)的反應(yīng)，但是并不代表它完全退出了我的生活，它就像前些年的貸款廣告一樣，不經(jīng)意間就有可能出現(xiàn)在我的視線里和腦海中。在電視里、聚會(huì)中、商店里等等，偶爾見(jiàn)到它的時(shí)候都還是會(huì)在內(nèi)心深處勾起一絲點(diǎn)燃它的欲望，甚至有時(shí)候太無(wú)聊了都還是會(huì)突然的想起，雖然只是一閃而過(guò)瞬間的念頭，但還是會(huì)“懷念”。

這可能就是我們所說(shuō)的“心癮”，但讓人細(xì)思極恐的是，這種感覺(jué)就像針刺一樣不痛不癢甚至“可控”。但正是因?yàn)槲覀冇X(jué)得它“可控”反而容易重蹈覆轍，一不小心就點(diǎn)燃復(fù)吸的那支煙。就像隨處可見(jiàn)的貸款廣告，總會(huì)給你一種“還得起”的錯(cuò)覺(jué)，一旦觸碰就會(huì)陷入泥潭。尼古丁亦是如此，再加上生理煙癮已清除，會(huì)給我們?cè)斐梢环N錯(cuò)覺(jué)就是：“我能控制煙癮”。

戒煙一個(gè)月后總結(jié)

前半個(gè)月很難受，度日如年。后半個(gè)月很輕松，基本上忘記香煙。生理對(duì)尼古丁已沒(méi)有依賴，但心理依賴依然存在，甚至還很強(qiáng)。未來(lái)戒煙之路還很長(zhǎng)，一個(gè)月才算是剛剛開(kāi)始，吸煙一日，戒煙一輩子。

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作者：戒了煙的貴陽(yáng)人