#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day74/90 20220926

減脂知識(shí)日更49/70：

《教授大揭秘 減脂這點(diǎn)事兒——肥胖是一種疾病》體會(huì)：每一天都要努力，直到達(dá)成目標(biāo)，今天終于再度降到最低點(diǎn)，預(yù)料之中有點(diǎn)開心！

1踐行目標(biāo)

90天減重20斤

如果90天目標(biāo)未達(dá)成，踐行群紅包1000元

2計(jì)劃

1-211飲食法+脂20每天打卡

?行動(dòng)：（完成??/未完成?）

?1-早午餐211，晚餐脂20

?2-23:00前早睡前早起打卡，小寶感冒發(fā)燒，尿床，折騰一晚上，回籠覺睡到中午被康復(fù)的小寶喚醒。

?3-溫開水2000-毫升，分別在早、中、晚分段完成。

?4-稱重，登記數(shù)據(jù)（09.26-10.02）71.8KG

3記錄&檢視：

低速方案：早餐211，茶歇，晚餐脂20，加餐空心菜+豆腐+魚頭