這幾天清晨朗讀會(huì)的英文練習(xí)在分享不錯(cuò)的畢業(yè)演講內(nèi)容,很喜歡.
其中facebook 雪莉.桑德伯格(Sheryl Sandberg)的“we build resilience into ourselves”讓我感觸很深。最近在整理照片時(shí)，又想起了表姐。她才比我大幾歲，不幸的是，今年過(guò)年之前因?yàn)榉伟┗煙o(wú)效去世。而在她去世的那一天，我因?yàn)樵谠侥铣鲂形茨苴s到醫(yī)院去見(jiàn)她最后一面，她曾經(jīng)那么地喜歡我，包容我，照顧我。圣誕節(jié)才去探望過(guò)她，可沒(méi)想到就那么幾天事情會(huì)這樣…我對(duì)自己元旦的出行自責(zé)過(guò)多次，要是元旦回家了是不是就沒(méi)那么遺憾，為什么我在這樣的事情面前顯得如此無(wú)能為力？
我甚至心里有那么的一絲怨恨，如果不是她婆婆為了要個(gè)孫子逼她生二胎，她也不會(huì)因此在懷孕七個(gè)多月的時(shí)候誘發(fā)癌癥，還不能用藥，沒(méi)法治療，沒(méi)法多活幾年！一家人都很難過(guò)，媽媽連續(xù)幾天沒(méi)睡好，和親友們聊電話排解悲傷（分享悲傷可以減弱自己的悲傷），后來(lái)想想，這是表姐她自己的選擇，她選擇用自己的生命，來(lái)?yè)Q取兒子的生命，愿兒女健康成長(zhǎng)。我們不應(yīng)該責(zé)備任何人，悲傷總是會(huì)過(guò)去的，我們要珍惜現(xiàn)在所擁有的。
剛好那幾天，戰(zhàn)友分享了萬(wàn)維剛老師專欄里文章，他曾經(jīng)對(duì)桑德伯格和亞當(dāng).格蘭特(Adam Grant)合著那本<Option B: Facing Adversity,Building Resilience and Finding Joy>進(jìn)行過(guò)四期的解讀,覺(jué)得非常值得研讀。我們?cè)陂L(zhǎng)大,生活的意外有時(shí)候突然撲面而來(lái),讓我們不知所措，我們要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。
1.怎樣平復(fù)悲痛的情緒？
心理學(xué)家馬丁.塞利格曼提出的,被眾人認(rèn)為克服悲傷情緒最有效的辦法是他的"三個(gè)P"理論,一定要克服心理學(xué)上以下的三個(gè)P:
Personalization 自責(zé)
Permanence 永久性
Pervasiveness 普遍化
其實(shí)我們生活中的逆境很多，也不僅僅是失去親人，還比如失戀,身患重病,沒(méi)考上理想的大學(xué)，工作中的重大失敗等等，很多人都說(shuō)生活不如意的時(shí)候，去趟醫(yī)院仔細(xì)看看，回來(lái)之后很多時(shí)候就能想開(kāi)了。
引用專欄內(nèi)容，針對(duì)三個(gè)P的克服是：
1）我們?cè)庥霾恍业臅r(shí)候,一個(gè)非常自然的反應(yīng)就是責(zé)備自己,如果當(dāng)初我們不怎么...就不會(huì)發(fā)生....。要告訴自己，這個(gè)推理是錯(cuò)的！這件事只是發(fā)生在你身上，并不一定是因?yàn)槟愣l(fā)生。
2）悲傷不會(huì)永遠(yuǎn)存在，人們常常高估了生活打擊對(duì)自己情緒負(fù)面影響的持續(xù)時(shí)間。
3）你遭受的打擊不是全方位的。這大概就是我們常說(shuō)的“想開(kāi)點(diǎn)”。
桑德伯格在書(shū)里面說(shuō)如果一個(gè)人剛剛經(jīng)歷了不幸，他周?chē)娜藭?huì)有兩個(gè)想法，一個(gè)想法是我想趕緊去幫助他，問(wèn)問(wèn)她過(guò)得好不好，另外一個(gè)想法是如果我提到這個(gè)不幸，會(huì)不會(huì)更加刺激他，所以很多人就不知所措，見(jiàn)到這位遭遇不幸的親友不知道該說(shuō)什么，有時(shí)候明明知道此時(shí)此刻親友非常難過(guò)，但是你還得假裝不知道，跟他說(shuō)些別的事情。英文里有句成語(yǔ)，叫"屋子里的大象"（the elephant in the room），意思是說(shuō)每個(gè)人都知道大家最關(guān)心的是什么，但是大家都不提，就好像現(xiàn)在屋子里明明有個(gè)大象，可是人人都假裝沒(méi)看見(jiàn)。今年過(guò)年的時(shí)候,去探望二舅媽和二舅一家時(shí)，很明顯就有這種感覺(jué),即便是大家在一起吃飯也開(kāi)心不起來(lái).我感覺(jué)這個(gè)時(shí)候，按照心理學(xué)家研究的結(jié)果做不太對(duì)，下面的方法應(yīng)該是適用于事情剛剛發(fā)生的時(shí)候。
面對(duì)親友的不幸，要跟他們說(shuō)正確的話，一共兩句。第一句，首先向他確認(rèn)你知道了他的不幸；第二句，提出幫助。比如你可以這么說(shuō)，"我聽(tīng)說(shuō)了你的事，我知道了。如果有什么我能幫忙的，我隨時(shí)都在。"(唉,可是很多時(shí)候真的沒(méi)在他們身邊)
? ? 我沒(méi)能幫他們減輕打擊，不過(guò)相信時(shí)間可以撫平彼此的創(chuàng)傷.在看演講的過(guò)程中，桑德伯格述說(shuō)失去丈夫的悲痛，我聽(tīng)著都覺(jué)得非常難過(guò)，也感受到這是一個(gè)非常真實(shí)的情緒，所以我想不明白，為什么在留言區(qū)里會(huì)有讀者質(zhì)疑她的真實(shí)，我們要看的見(jiàn)別人的好啊，不是嗎？
也許正像萬(wàn)老師說(shuō)的，“讀這樣的書(shū)，也許我們收獲最大的，還不只是知識(shí)和技術(shù)，而是我們能變得更成熟一點(diǎn)。”由此得到，如果親友遭遇不幸你要告訴他你了解她的痛苦而且你愿意幫忙，幫忙最好的辦法是增加一個(gè)選項(xiàng)，提供一種控制感。
舉個(gè)讀者介紹的簡(jiǎn)單例子，幫助別人之前，特別是陌生人，或許先問(wèn)一下，"我可以幫你嗎？"這應(yīng)該就是給幫助者提供一種控制感。
2.從創(chuàng)傷中得到什么？---創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)。
1)發(fā)現(xiàn)自己的力量；
2)知道感激；
3)獲得更深入的關(guān)系；
4)發(fā)現(xiàn)生命的意義；
5)找到新機(jī)會(huì)。
書(shū)中有不少例子,這里想起朗讀者江一燕說(shuō)起能支教十幾年就是受患白血病那位舞蹈老師的影響...比如911過(guò)后，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候?yàn)?zāi)難，會(huì)讓人更愿意做那些能實(shí)實(shí)在在地幫助別人的工作。
我想我們每個(gè)人的一生都會(huì)需要有Option B的時(shí)候,但仍希望我們都珍惜有Option A的時(shí)刻~
PS:
萬(wàn)老師日課188的內(nèi)容是:<<B選項(xiàng) 解讀4:假如你自己打擊了你>>，這確實(shí)是個(gè)值得我們深入思考的問(wèn)題。
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