假如生活狠狠的打擊了你，你會倒地不起，從此一蹶不振，還是會立即彈起，奮力反擊？
讓我們聽聽Facebook的COO雪莉?桑德伯格（Sheryl Sandberg）在她的新書《B選項(xiàng)：直面逆境，建立抗打擊能力，找到快樂》（Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy）里是怎么說的。
桑德伯格的丈夫戴維在2015年突然去世，留下她和兩個(gè)孩子。盡管桑德伯格是個(gè)成功的企業(yè)家，但失去丈夫?qū)τ谌魏闻詠碚f都是一個(gè)重大打擊。任何日常小事都會讓她想起丈夫，然后痛苦不已。
有一次學(xué)校有個(gè)陪孩子參加足球賽的親子活動，以往這種事情都是戴維去。桑德伯格跟自己的兄弟菲爾商量看能不能找個(gè)人暫時(shí)代替戴維?？墒窃诜茽柼峁┝藥讉€(gè)人選后，桑德伯格突然失聲痛哭，“可我就是想要戴維啊?！?/p>
菲爾說：“A選項(xiàng)現(xiàn)在已經(jīng)沒有了，咱們必須得上這個(gè)該死的B選項(xiàng)！”
這就是這本書書名的來歷。
生活就是這樣。當(dāng)逆境壓過來時(shí)，我們最想要的選項(xiàng)已經(jīng)不在了，就不得不勇敢面對，不能接受也得接受，可究竟要怎么去接受？
人不是計(jì)算機(jī)，不能不管遇到了什么困境，只要重裝了系統(tǒng)就又能高高興興，精神飽滿地重新開始新的生活。
人是感性動物，就連桑德伯格這樣的強(qiáng)人都克服不了悲傷的心情。
但桑德伯格確有過人之處，她積極尋求幫助，學(xué)習(xí)科學(xué)方法調(diào)整自己，而且能夠用旁觀者的眼光觀察自己。
怎么克服悲傷的情緒？桑德伯格在這本書里引用了一個(gè)來自心理學(xué)家馬丁?塞利格曼（Martin Seligman）的“三個(gè)P”理論。
塞利格曼說，克服悲傷情緒，你一定要克服心理上的三個(gè)P：自責(zé)（personalization）、永久化（permanence）和普遍化（pervasiveness）。
1.不要自責(zé)
我們遭遇不幸的時(shí)候，一個(gè)非常自然的反應(yīng)就是責(zé)備自己。
戴維是在跟桑德伯格一起度假的時(shí)候，在健身房的跑步機(jī)上跑步時(shí)突然摔了下來，過了一個(gè)多小時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，但已搶救無效。桑德伯格一直責(zé)備自己要是能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)也許戴維就不會死。
而事后的醫(yī)學(xué)解剖證明了戴維的死不是一個(gè)事故。他死于冠狀動脈疾病引起的心律失常。這個(gè)病一旦發(fā)病就是致命的，有人在場也無濟(jì)于事。
可桑德伯格仍然能找到理由責(zé)備自己，說如果平時(shí)讓戴維注意健康飲食，也許就不會得這個(gè)病，但是醫(yī)生告訴他這個(gè)病不是健康飲食就能避免的。
就這么翻來覆去的，桑德伯格總能找到理由自責(zé)。
但自責(zé)是沒用的，這件事只是發(fā)生在你身上，并不是一定是因?yàn)槟愣l(fā)生的，我們總覺得如果我不做這個(gè)或者不做那個(gè)就也許能避免不幸發(fā)生，但這真的完全就錯了。
2.悲傷不會永遠(yuǎn)存在
桑德伯格有一次遇到一位守寡多年的老太太，問她這么多年過去了現(xiàn)在感覺怎么樣。老太太說現(xiàn)在還是很難過，于是兩個(gè)女人抱頭痛哭。
人們常常高估生活打擊對自己情緒負(fù)面影響的持續(xù)時(shí)間。事實(shí)是悲傷通常會隨著時(shí)間慢慢減弱，而且小孩恢復(fù)得更快。
桑德伯格和戴維都是猶太人，猶太人的習(xí)俗跟中國人有些相似，親人去世，限定悲痛七天，七天之后，盡量從悲痛中抽身出來恢復(fù)正常生活，即所謂“節(jié)哀順變”。
3.你遭受的打擊不是全方位的
桑德伯格意識到，自己雖然失去了丈夫，但有很多值得慶幸之處。她作為企業(yè)家有很強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，不會因?yàn)檎煞蛉ナ朗艿胶艽蟮挠绊?。而一般的家庭，婦女在失去丈夫之后會面臨重大的經(jīng)濟(jì)困難。
遭遇不幸的時(shí)候，不是自己所有的方面都完了，天塌下來了，日子也沒法過了。事實(shí)不是這樣的，我們失去的其實(shí)并沒有想象中的那么多。
我們還可以這么想，原本這個(gè)不幸可以更不幸。桑德伯格就想到如果當(dāng)時(shí)戴維是開車送小孩上學(xué)的路上突然發(fā)病會是怎樣的一種情況？她根本不敢再往下想了。
再大的不幸，也有可能是不幸中的大幸。
“三個(gè)P”能幫助我們從不幸中快速恢復(fù)心情，你可以把這看作是一種自我安慰，但確實(shí)能讓我們看問題看得全面些，客觀些，讓我們真的能“想開點(diǎn)”。
假如生活欺騙了你，
不要悲傷，不要心急！
憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：
相信吧，快樂的日子將會來臨！
心兒永遠(yuǎn)向往著未來；
現(xiàn)在卻常是憂郁。
一切都是瞬息，一切都將會過去；
而那過去了的，就會成為親切的懷戀。
1825年普希金寫這首《假如生活欺騙了你》時(shí)正面臨重大逆境，但他沒有自暴自棄，還給女友寫了這首詩。
“一切都將會過去”，兩百年前的普希金這樣告訴遭遇不幸的人們。
如今我親愛的朋友，如果生活狠狠的打擊了你，不妨讀一讀我推薦的這本書。
如果沒有，那太好了，感謝上蒼。
