鏡子練習(xí)第十一天

擁有美好的感覺，釋放憤怒

看著鏡子里的自己說(shuō)：你究竟在氣什么？我對(duì)去世的愛人很生氣，是因?yàn)樗麤](méi)有保護(hù)好自己的身體，早早的離開我和孩子；我覺得受傷是因?yàn)槟愕碾x開讓我和孩子受到了很大的創(chuàng)傷；我很害怕，是因?yàn)槲乙粋€(gè)人要面對(duì)生活的繁雜瑣碎，凝視雙眼，讓憤怒流經(jīng)我的全身。

肯定語(yǔ)句：有任何感受都沒(méi)關(guān)系，今天我要用正面的方式表達(dá)自己的感覺。我釋放自己意識(shí)中那個(gè)造成我抗拒對(duì)我有益的一切的模式，我值得擁有美好的感覺。重復(fù)

心靈訊息：我值得擁有美好的感覺。重復(fù)

靜心冥想：你的療愈之光。

第十一天 擁有美好的感覺 釋放憤怒

1 你生活中的大部分時(shí)間是不是都在生氣？你可以寫下這里的幾個(gè)問(wèn)題，幫助自己釋放這些習(xí)慣性的憤怒感受：為什么我選擇一直生氣？我做了什么，才會(huì)一再制造出讓自己生氣的情境？我還在懲罰誰(shuí)？我散發(fā)什么，讓他人覺得有必要惹惱我？

我現(xiàn)在很少生氣了，我不會(huì)拿別人的過(guò)錯(cuò)讓我來(lái)內(nèi)耗自己，我接受所有的發(fā)生，我允許他如他所是，盡管我不認(rèn)同他人的有些做法，我學(xué)會(huì)接納并放下。

2 現(xiàn)在，問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題，并寫下答案：我想要什么？我要怎樣才會(huì)快樂(lè)？我要做些什么才能讓自己快樂(lè)？

我做自己喜歡做的事，比如看喜歡的書，聽喜歡聽的音樂(lè)，見想見的人，去想去的地方。

3 想想要怎么在內(nèi)在創(chuàng)造一個(gè)新空間，讓你能對(duì)自己感覺好一點(diǎn)。想想你可以如何創(chuàng)造樂(lè)觀愉快的模式和信念。我以感恩和喜悅的心看待一切發(fā)生，不執(zhí)著于任何人和事，不糾結(jié)于過(guò)去，不焦慮未來(lái)，過(guò)好每個(gè)放下，把所有發(fā)生都轉(zhuǎn)換成積極正向的意義，每天大聲朗讀能量語(yǔ)句，我的能量會(huì)越來(lái)越好。