你制定的目標是不是總是不了了之
想想自己曾經(jīng)多少次立下豪言壯語，比方說今年要減肥20斤，要背1W個單詞，要每天6點鐘早起，要贊10W塊錢，然后第二天照樣吃燒烤，喝啤酒，然后對自己說，明天在開始減肥吧。每次拿起單詞書讀不到第十個單詞。每天早上按下鬧表的時候，對自己說，明天一定早起。每次發(fā)了工資就先下單自己心儀的最新款耳機或者包包。然后日復一日，最終自己選擇去忘記自己曾經(jīng)的目標或者誓言，然后對自己說，明年我一定要。。。
制定目標的時候，你在想什么
你在立下減肥20斤的目標的時候，心理一定想的是夏天穿著比基尼在沙灘上美美的自拍。在想著每天早上6點鐘起床的時候，一定幻想自己是都市精英，每天早起，跑步機上10公里擺Pose。想要背1萬單詞的時候，想象的是在朋友面前說一口流利的英語，引來異性欽佩的目光。(盡管背會1萬單詞和流利說英語是兩回事兒)。看到了嗎，我們在制定目標的時候，心中想的都是這些美好愿望實現(xiàn)后帶來的各種好處。但是從來沒有想過，減肥20斤，要做多少運動，要抵制多少美食的誘惑。
所以人總是這樣，在立下一個長遠的目標的時候，總是想著各種美好，幾乎不去考慮這個實現(xiàn)這個長遠目標要付出的代價。
但是當你立下明天的目標的時候，或者規(guī)劃明天的plan的時候，就變的很現(xiàn)實了，會考慮到各種困難，借口，低估自己的理由。所以制定明天的計劃，總會想盡辦法給自己制定一個容易完成的目標。
心理學家做過一個統(tǒng)計實驗，當大學生在選要完成的作業(yè)的時候，作業(yè)A比較難，但是有趣。作業(yè)B，簡單，但是無聊。當告訴學生可以10周后交作業(yè)的時候，學生們更加愿意選擇有趣但是難的作業(yè)，盡管到時候會后悔。但是當告訴他們下周就要交作業(yè)的時候，學生們更加愿意選擇簡單但是無趣的作業(yè)。
所以，好高騖遠，急功近利其實是人類的通病
怎么看待你的目標
曾經(jīng)有這樣一個笑話，在建筑工地上，記者問建筑工人A， 你在干什么，A回答說，在搬磚， 問建筑工人B， 你在干什么， B回答說在蓋樓， 問C，C回答說：在建設美麗城市。最后A還是工人，B成為工頭，C成為建筑公司老總。
這當然是一個笑話，但是恰恰反映了人們看事情的不同模式。分為兩種模式，what模式和why模式。what模式，聚焦在做事情本身的描述上，這里工人A就是明顯的what模式。why模式，是抽象事情本身的意義。這里的C就是明顯的why模式。
曾經(jīng)很多成功學，都鼓動讀者去尋找更深層次的意義，所謂的升華，尋找生命的意義之類的。這是典型的why模式。不可否認，why模式有它的意義所在，很多艱難的，長期的，需要不斷鼓勵的事情，確實開啟why模式更加容易完成。但是并不是所有的事情都如此，一些復雜的，困難的工作，what模式更適合，尤其是剛剛開始的時候。
比方說工程學，數(shù)學，coding等工作，一開始用why模式來激勵自己并沒有太大的意義，相反，知道做什么，怎么做是正確的邁出第一步的最佳實踐。以及健身這樣，并不見得多復雜的事情，一開始用多么美好抽象的想象來激勵自己并沒有用，需要的只是just do it。
同時用什么模式來看待一個目標，并不僅僅因目標不同而因人而異。不同的階段也需要不斷的切換模式。在一開始，目標比較難的時候，what模式是有利于開展工作的。
比方說堅持健身，剛開始的時候，就是去擼鐵，跑步。但是等熟悉這個操作后，確實需要用why模式去思考，才能堅持下去。那等適應了健身的第一階段，追求健身的第二階段的時候，可能又要經(jīng)歷what，why模式的循環(huán)。
總結來說
當你需要被激勵，被打氣，讓自己關注在你會獲得獎勵，自己的自控力和毅力的時候，Why模式是比較合適的
當你的目標涉及到做比較困難的，不熟悉的事情， What模式讓你關注在怎么把具體的工作做完，避免拖延。
偉大的成就不是選擇一種模式就可以完成的，而是在面對不同的挑戰(zhàn)的時候，選擇合適的模式
什么才叫做目標
下面我們來聊聊什么才是有效目標。
上面說的，今年要減肥20斤，這是一個目標。相對于今年要減肥這個目標來說，這是一個更確切的目標。再舉一個例子，今年要去南極和今年要去火星相比，是一個可行性更高的目標。今年要漲薪10%和要漲薪30%來說，后者是一個更好的目標，因為10%太容易達到。
所以，總結下，好的目標有以下三個特質(zhì)：
具體的，可行的，有難度的
認清目標和現(xiàn)實的差距
所有的成功學，勵志書籍，都鼓勵我們，要相信自己，相信自己，才能成功。
確實是的，相信自己比不相信自己更加容易成功。這個世界，樂觀的人更加受歡迎。
但是相信自己能夠成功和相信自己能夠輕易成功是完完全全兩回事兒。很多人自信的自己能夠成功，同時也理所當然的相信自己能夠輕易的成功。比方說相信自己能夠成功減肥20斤的人，也樂觀的相信自己可以輕易的抵制可樂，啤酒，炸雞的誘惑。
樂觀的相信自己能夠成功，但是同時也要現(xiàn)實的考慮自己要達成這個目標所要付出的代價。心理學家有一個專業(yè)名字叫做”mental contrasting”， 首先相信自己達成了這個目標，然后反思自己目前狀態(tài)和目標之間的障礙物。
比方說想要減肥20斤。那么想象下瘦20斤后的美好樣子，同時想象下，正常人每個月能瘦5斤就了不起了，那么起碼要4個月。每個月瘦5斤要怎么做，每天要控制熱量，每天要做少運動。然后再想想這個美好目標帶來的好處，然后再想想和現(xiàn)實的差距，為了達到這個目標，要抵制多少誘惑，要多久不能吃自己喜歡的牛油火鍋，不能吃夜宵。如此循環(huán)。直到不斷的認清現(xiàn)實和目標的差距。
這個環(huán)節(jié)能夠防止盲目樂觀，輕易相信自己能夠完成目標，和忽略了這中間付出的努力。同時能夠通過不斷反思，防止制定不切實際的目標。
那怎么樣制定目標
通過上面討論，我們知道了目標要具體，同時要有挑戰(zhàn)，制定長遠的目標時，要考慮到和現(xiàn)實的差距，同時要根據(jù)目標的不同，切換why模式和what模式，那么總結一下，通過以下步驟制定出來的目標，更加切實可行，達成的概率更高。
- 目標要具體。越具體，越清晰，可檢測越容易測量自己和目標之間的差距
- 要有挑戰(zhàn)性
- 根據(jù)實際情況，用why模式還是what模式。
當要達成的目標需要被激勵，持續(xù)保持激情，抵制誘惑的時候，用why模式。當事情比較復雜，難，需要比較長的時間去學習的時候，用what模式 - 考慮價值和可行性
當考慮長遠的目標的時候，人趨向于考慮實現(xiàn)目標帶來的獎勵，快感。當考慮眼下目標的時候，就變的特別短視，急功近利。所以設定一個目標，要克服人共有的弱點。結合長期回報和可行性。 - 樂觀但是不要低估困難
對自己的能力保持自信，但是不要低估困難，值得追求的目標，通常需要時間，計劃，努力和毅力。認為目標會像天上的陷餅砸在自己頭上，通常就是追求目標失敗的開始。 - 循環(huán)考慮目標的益處和以及目標與現(xiàn)實的差距
這樣不僅讓你設定一個更加可行的目標，它自然會吸引您的激勵系統(tǒng)，并最大限度地致力于您決定實現(xiàn)的目標。
