我是有閱讀好習(xí)慣的：阿欣
書名:《加速》
記錄時(shí)間:2024.05.21
復(fù)盤篇章：第五章復(fù)盤
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收獲最大的三個(gè)點(diǎn)：
1）如何做好情緒管理？
1.認(rèn)識(shí)情緒，情緒不是非此即彼的極端值，而是一直在兩極中間波動(dòng)。
2.識(shí)別情緒，要命名自己的情緒，到底是開(kāi)心還是難過(guò)，然后給自己的情緒強(qiáng)度打分。
3.理解情緒，當(dāng)感覺(jué)到自己的情緒不再平靜了，多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：“我剛剛在想什么？”“我在焦慮什么？”等。
4.接納情緒。直面情緒，與情緒和解。
2）冥想就是去除我們思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜，也讓大腦能夠放松和休息。
3）如何保持精神自由：
1.保持懷疑，理性思考。不應(yīng)該被別人的觀點(diǎn)束縛，要理性思考，小心求證。
2.學(xué)會(huì)拒絕。拒絕別人的不合理要求，也要拒絕自己想要依附別人的心理。
3.保持求知欲，保持赤子心。
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今日金句：“獨(dú)立之人格,自由之思想”。精神自由是一種能力，也是一種健康的表現(xiàn)。
