運(yùn)動是一種生活方式。很多人都嚷著要開始運(yùn)動，卻拖三拖四，好像如臨大敵。其實(shí)運(yùn)動沒那么難，它只是一個不一樣的生活方式。只要你鼓起小小的勇氣，輕輕邁出第一步，你就會發(fā)現(xiàn)，開始運(yùn)動其實(shí)比戒掉運(yùn)動容易多了。
本周周刊我們?yōu)槟x了3篇運(yùn)動故事，有100KM越野的大神，有初實(shí)現(xiàn)全馬的新人還有減肥成功的妹紙。除了令人鼓舞的故事，我們還預(yù)備了3篇健身干貨，有幫你遠(yuǎn)離腰椎疾病的瑜伽理療，有教你根據(jù)身體類型安排訓(xùn)練的專業(yè)指導(dǎo)還有極為全面的跑前熱身指南。所謂3分練，7分吃。本周我們還為你帶來花樣健身便當(dāng)。
希望大家喜歡。
運(yùn)動故事·傳說中貓有九條命，黑夜暗戰(zhàn)中會有一條命陪著我～～完賽北京TNF100
作者：一花一世界
24小時55分鐘17秒連續(xù)的奔跑、穿越、攀爬、行走，前所未有的體驗(yàn)，留在了北京TNF100，這個中國大陸境內(nèi)最有影響力的越野跑比賽的賽道里。憧憬、興奮、輕松、堅持、痛苦、煎熬、重生、平靜……100km賽道上有著太多的心路歷程，現(xiàn)在我想用僅有的這些鏡頭告訴大家，這是一段多么牛逼、多么苦逼的回憶！
運(yùn)動故事·6個月 607.52KM，我終于實(shí)現(xiàn)了“全馬”夢想
作者：黑熊愛折騰
我，原來一名“地地道道的長跑菜鳥”。2016.9.11許下要在2017年參加武漢馬拉松。踩到狗屎運(yùn)的我，在12萬報名大軍中，幸運(yùn)的中簽了。從零開始的我，用了將近7個月的時間。跑了607.52km，斗膽站在了“全馬”的賽道上。
運(yùn)動故事·梨形身材減肥，我是如何從腿圍62cm瘦到49cm的？
作者：霖曦_
所有的減肥說到底都是六個字，“管住嘴，邁開腿”，如果還有什么要緊的，就是堅持、堅持。當(dāng)看到自己的一點(diǎn)變化，心情是非常好的，減肥也就更加有動力，沒有人能拒絕成為更好的自己，當(dāng)養(yǎng)了習(xí)慣，健身是會上癮的。
運(yùn)動干貨·每天十分鐘，3個瑜伽體式助你遠(yuǎn)離腰椎疾病
作者：李小筑
作為程序員出身的我，見過太多腰椎有各種問題的人了，癥狀嚴(yán)重的年紀(jì)輕輕就腰椎間盤突出了，癥狀輕點(diǎn)的經(jīng)常會腰部酸痛。其實(shí)現(xiàn)代社會，肩頸、腰椎病等這些富有時代特色的常見職業(yè)病，不僅僅只在我的本行業(yè)-IT行業(yè)發(fā)生，信息化時代，大部分工作都需要在電腦前完成，這些疾病已經(jīng)成了我們這一代人的特色病了。
運(yùn)動干貨·如何針對不同身體類型安排自己的訓(xùn)練計劃？
作者：一顆梧桐樹
沒有一個人是完全屬于某種身形， 一般是ectomorph×mesomorph 或者 mesomorph×endomorph 的混合型。當(dāng)你知道你是屬于那個類型之后，正確的飲食和運(yùn)動方法會讓你事半功倍。
運(yùn)動干貨·這也許是最全面、最有效的跑前熱身
作者：鐵馬老言
關(guān)于跑前熱身的重要性，跑者基本都了解，但對于到底如何進(jìn)行跑前熱身，則仍莫衷一是，眾說紛紜，甚至是互相打架。從我在一些跑步公眾號及跑團(tuán)轉(zhuǎn)發(fā)的熱身貼來看，沒看到一個全面、比較適合中國普通跑者的熱身貼。在博采了眾家之長及自己長時間的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)之后，我對跑前熱身作一個較全面的講述，希望是對跑者有益的一個經(jīng)驗(yàn)分享。
運(yùn)動輔助·努力，是為了可以選擇丨我做的那些健身便當(dāng)
作者：一只早鳥
下面我就以五款自己做的健身便當(dāng)為例子，給大家做個參考。這些便當(dāng)有簡便易做，也有些稍微需要花些時間和心思的。想怎么做怎么吃，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來。需要說明的是，我做的飯菜是偏清淡口味的?？谖吨氐娜耍梢韵胄┺k法加些重口味的調(diào)料來調(diào)整。在食材上也可以自由組合搭配，再玩?zhèn)€創(chuàng)新。
運(yùn)動輔助·為了邊吃邊瘦，我養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣？
作者：拈花四品_dalian0cat
It's Not a Diet. It's a Lifestyle Change. 當(dāng)細(xì)節(jié)變成習(xí)慣，就是自律的開始。
運(yùn)動輔助·每天減肥最佳時間表
作者：請叫我五狗妹妹
這個時候，我們該起床了，調(diào)好鬧鐘，喚醒大腦，讓身體器官也隨之醒來，這個時候，我們可以選擇出去晨練一會兒，讓體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能活躍起來，有利于脂肪燃燒。
