「A1，激活經(jīng)驗」（必選）

1）請選自3個思維轉(zhuǎn)換，分別配上一個自己的例子。

eg：事情容易時，用“進取”目標(biāo)。----我過去多年的人力資源工作中，日常事務(wù)基本都是駕輕就熟的，對我一點意義都沒有，為了讓我自己能夠堅持做下去，每一年都會給自己提一些技術(shù)提升的要求，通過能力進步和展示來收獲。

eg：如果你需要速度，選擇側(cè)重于收益的“進取”目標(biāo)。---當(dāng)我工作繁忙時，任務(wù)最終時限又急迫時，我閱讀書籍、準(zhǔn)備課程大綱，就會先側(cè)重重點、關(guān)鍵，細枝末節(jié)的先忽略不計，注重收益的最大化。而不是仔細揣摩哪里該更完善。

事情容易時，用“進取”目標(biāo)。我從事人力資源薪酬工作多年，EXCEL表的制表計算分析能力已經(jīng)比較強，做一張實用表格對我來說沒什么意義，我會給自己多加一個條件，希望一個不會坐表的人也能像我一樣使用我做的表，并且“想出錯都難”，給自己一個更高的要求，可能會讓我做表格的時候更加投入一些。

事情困難(或陌生)時，目標(biāo)要具體。輔導(dǎo)孩子作業(yè)這件事，對于我來說有點兒困難，我需要提前計劃好輔導(dǎo)什么、怎么輔導(dǎo)，以及遇到問題時候怎么應(yīng)對，目標(biāo)是通過我的輔導(dǎo)，他的學(xué)習(xí)習(xí)慣能夠改變，具體一點兒就是字跡工整，審題清楚，學(xué)會記憶方法。

誘惑橫行時，多用“為什么”思考。我每天晚上回到家，不太想去輔導(dǎo)孩子，因為一天工作比較累，想躺在床上舒舒服服看看電視，如果出現(xiàn)這樣的誘惑，我就多想想輔導(dǎo)他作業(yè)，是為了他更好的完成學(xué)業(yè)，等他習(xí)慣養(yǎng)成了，我就輕松了。

「A2，規(guī)劃運用」

拿出2019年沒有實現(xiàn)的目標(biāo)，回顧當(dāng)初遇到了什么問題，現(xiàn)在轉(zhuǎn)換思路嘗試一下，可以有哪些方法來推動自己。

2019沒有事先的目標(biāo)是減肥，當(dāng)初遇到的問題主要包括美食誘惑，以及缺乏運動的動力。

對于美食誘惑，以及對于缺乏運動（懶），我要多想想減肥對于我健康帶來的益處，以及不鍛煉減肥對我工作、生活、健康帶來的問題，激勵自己趕緊減肥。