金秋十月，度過最長的雙節(jié)假日，可愛的大侄女出嫁了。十月的北方秋實(shí)遍野，樹葉斑斕。腿傷過了100天，逐漸可以恢復(fù)正常。運(yùn)動(dòng)逐漸恢復(fù)，但是眼睛疲勞，眼角疼，又去看眼睛了。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:記錄晚餐15天。

3:寫新浪博客19篇，微信記錄生活31天

4:每天敲膽經(jīng)，推肝經(jīng)。

5:每天王漿花粉蜜一匙。

6:每天酸奶拌藍(lán)莓或者牛奶黑芝麻粉

。7:每天做腹部按摩操一兩遍。

8:每天一兩個(gè)獼猴桃，一把棗。

9:每天吃黑豆1把。核桃兩個(gè)或榛子五六個(gè)

。10:每天按揉腋窩100次，檀中穴100次。

11:每天一杯檸檬蜂蜜水補(bǔ)充VC水或者玫瑰檸檬蜜水

12:每晚艾葉生姜水泡腳。

13:每天按摩頭皮100-200次。或者梳頭發(fā)300次。

14:每天吃芝麻粉，蝦皮，補(bǔ)鈣。

15:每天晚上按摩腳 。

16:每天晚上睡覺前靜坐20分鐘。

17:每天中午午睡1小時(shí)。

18:每天參加智能廚21天打卡，完成一個(gè)21天。

19每天寫手帳，畫插圖。

20:用小來早晚安記錄起床和入睡時(shí)間。5.33-7:48點(diǎn)起床，入睡時(shí)間22.0-23.15。

二、讀書寫字娛樂

1:寫新浪博客19篇

2:讀書3本,《我們仨》《瓦爾登湖》《且聽鳳鳴》

3:看電視劇5部，《半是蜜糖半是傷》《將軍家的小娘子》《向陽而生》《創(chuàng)業(yè)年代》《幸福里的故事》

4：綜藝每周看《中餐廳》

5:電影1部《金剛山》

三：運(yùn)動(dòng)健身游玩

1:走路255008步，平均每日8226步，單日最多16857步。

2:。每天黃庭靜坐半小時(shí)，或者瑜珈休息術(shù)半小時(shí)。

3：遇見第9期開始，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，成為日常生活的一部分。

4:每日八段錦2次。25分鐘。

5：每天瑜伽20分鐘。

6:每天雙手扔沙包500下。鍛煉眼睛和頸椎

7:每天玩飛鏢10分鐘。

四：身體狀況及保養(yǎng)

1:體檢報(bào)告出來了，有些小問題。需要正確面對(duì)。必須正式身體逐漸

2：每周煲銀耳湯或者銀耳粥。

3：每周姜水洗頭發(fā)1次。淘米水洗頭發(fā)1次 4:用體脂稱稱20天，體重88.6-89.8斤，體脂率25-26.8%左右。肌肉率48.9-50%。內(nèi)臟脂肪3-4.

五：居家生活

1:包餃子3次-蕎面酸菜餃子1次。香菇白菜花生碎餡餃子1次，白菜胡蘿卜雞蛋餡1次。酸豆角雞蛋餡餃子一次。2::曬干豆角6斤。曬香菜一斤

3: 烙小根蒜盒子一次。

4.凍香菜32袋，西紅柿兩袋。

5、每周烤一次黑豆和核桃。

6:腌芥菜絲一壇 7：腌鬼子姜1瓶。地環(huán)2瓶。

8：做酸豆角一壇。酸蘿卜一壇。

9：買大蔥一捆。

10:每日記賬，月底結(jié)帳。

六：工作學(xué)習(xí)

1:公眾號(hào)每周更新2篇文章。

2:寫工作簡報(bào)1篇。

3：每天抄寫朗誦古詩一篇。

七:其他

1:家里的藍(lán)雪花在金秋十月爆盆了。

2:養(yǎng)了半年的三角梅開花了，搭了一個(gè)架子。