瑞秋的《涅槃還未到》是一本清新生動(dòng)、溫暖有趣、價(jià)值無(wú)窮的書(shū)！把它放進(jìn)我們的藏書(shū)中，會(huì)是一件很開(kāi)心的事情！它會(huì)讓任何一個(gè)因同時(shí)處理兩件以上事情分身乏術(shù)的人產(chǎn)生共鳴。它鼓勵(lì)我們走出去，給世界增添更多的善意。

第五章 深度聆聽(tīng)

1.如果我不深度地聆聽(tīng)他們的話語(yǔ)，還有他們不同的聲音，我就無(wú)法編輯。我經(jīng)常會(huì)遇到很多問(wèn)題，卻沒(méi)有人能立刻給我解答，所以我的重復(fù)閱讀某個(gè)段落，直到理解它的意思。我想讓他的文字變得柔和一些，特別想加入一些例外情況。但是，我作為他的編輯，只能聆聽(tīng)并澄清他所說(shuō)的內(nèi)容，而不是表達(dá)我自己的見(jiàn)解。我不得不一遍又一遍地閱讀，去聆聽(tīng)他的話語(yǔ)背后隱藏的深意。

2.我信奉快速思考、果斷行動(dòng)，聽(tīng)從自己的直覺(jué)。我希望我的孩子們能學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自我，從而相信自己的判斷。這對(duì)她們自身的安全來(lái)說(shuō)非常重要。深度傾聽(tīng)自我，可以幫助她們認(rèn)清誰(shuí)才是可以依靠的朋友，會(huì)愛(ài)上什么樣的人，應(yīng)該從事什么樣的工作。

3.有時(shí)候，當(dāng)孩子們沮喪的時(shí)候，我也會(huì)不開(kāi)心。我不開(kāi)心，部分是因?yàn)槲抑?，未?lái)他們將經(jīng)受更多的痛苦，而我卻無(wú)能為力。但是后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)孩子們往往不需要我的幫助。她們會(huì)找出自己的答案。她們會(huì)運(yùn)用我傳授的竅門(mén)，改變自己，發(fā)現(xiàn)自我。她們漸漸認(rèn)識(shí)到，如果花時(shí)間聆聽(tīng)自己，領(lǐng)悟就會(huì)隨之而來(lái)。在這一點(diǎn)上，她們的速度要比我快得多。

第六章 靜坐與靜下來(lái)

1.一行禪師認(rèn)為靜修覺(jué)醒應(yīng)該輕松而自然，就像把豆子泡進(jìn)水里一般?！澳悴恍枰阉噙M(jìn)豆子里面?！彼?jīng)對(duì)我說(shuō)：“只需要把豆子泡在水里，慢慢地，慢慢地，水就被吸進(jìn)去了。過(guò)一個(gè)晚上，豆子就浸濕、膨脹、變軟了。你就像豆子，覺(jué)醒就是水。靜修輕輕地將你的心靈帶回到當(dāng)下，讓你身心合一。緊張感會(huì)慢慢消散，覺(jué)醒會(huì)日益增強(qiáng)，你看事物的方式會(huì)更加明晰?！?/p>

2.整天忙碌不停的時(shí)候，要感覺(jué)自己像一顆沉浸在水中的豆子就很難了。盡管我討厭放慢節(jié)奏，即使時(shí)間很短，但我也發(fā)現(xiàn)了，停下來(lái)真的很有幫助。這里的“停下來(lái)”，并不是什么深層隱喻意義上的，而是身體上的。如果我正在大街上，那么“停下來(lái)”指得是停下雙腿靜靜地站一小會(huì)兒，或找個(gè)地方坐一會(huì)兒。如果我正在說(shuō)話，“停下來(lái)”就是閉上嘴。如果我正在工作，那就把手在膝蓋上放一會(huì)兒，什么也不做。如果我在家打掃，收拾房間或做飯，“停下來(lái)”就是稍坐片刻，面前一本書(shū)、雜志或畫(huà)冊(cè)都不放。

3.我和同事們圍坐成一個(gè)圈，閉上雙眼，當(dāng)冥想的鈴聲響起，我們就開(kāi)始靜坐。我喜歡把靜坐當(dāng)作小憩，靜坐讓我更加勤奮。當(dāng)各種思緒涌上心頭時(shí)，它能幫我讓它們來(lái)來(lái)去去，就像漂浮在意識(shí)湖面上的枝條一般。這件事并不復(fù)雜，身子坐得很直，閉上雙眼，每天堅(jiān)持15分鐘。它既不神秘，也不麻煩，它只是一個(gè)方法，讓我們停下來(lái)的方法。不管這15分鐘的感覺(jué)是什么，你只需要堅(jiān)持并逐漸適應(yīng)，到習(xí)慣成自然。

4.停下來(lái)和靜坐的最大好處往往體現(xiàn)在結(jié)束剛睜開(kāi)眼睛的時(shí)刻。在那短短的一瞥當(dāng)中，一切都那么新鮮、清爽。那個(gè)時(shí)刻如此美妙，即使短暫，我也想與家人共享，而不只是跟同事一起。結(jié)束靜坐、環(huán)顧四周的那一剎那，就是一行禪師說(shuō)的活在當(dāng)下的時(shí)刻。

5.當(dāng)下，包括我們周?chē)囊磺?，看得?jiàn)的、看不見(jiàn)的，包括之前和之后的時(shí)間。對(duì)當(dāng)下的感知，包括對(duì)所有構(gòu)成當(dāng)下及未來(lái)的環(huán)境、事物和情形的感知?；钤诋?dāng)下，并不是讓我們忽略過(guò)去與將來(lái)。相反的，活在當(dāng)下意味著除卻我們已經(jīng)了解的事物，我們還知道，現(xiàn)在所處的這一刻里肯定有一些全然不同又新鮮非常的事物。當(dāng)下是令人愉快的，卻很少有人能一直活在其中，因?yàn)槲覀円龅氖聦?shí)在太多了。當(dāng)我們無(wú)法平心靜氣的時(shí)候，生活的大部分時(shí)間看上去似乎都是干擾，而原本它們可能都很重要。

6.隨著年歲增長(zhǎng)，我們的生命仿佛加速了，因?yàn)槲覀儧](méi)有空的時(shí)刻越來(lái)越多了。如果我們留意每一次呼吸，那么直到生命的價(jià)值盡頭，我們還有很多次呼吸。人生突然就變得長(zhǎng)多了。所以，我們確實(shí)應(yīng)該練習(xí)專(zhuān)注于當(dāng)下，這樣人們才能準(zhǔn)備好迎接無(wú)法預(yù)料的重要時(shí)刻。我們甚至可以練習(xí)每當(dāng)我們的手碰到車(chē)門(mén)把手、房門(mén)把手時(shí)，我們就有意識(shí)地呼吸一次。吸氣，我知道我在吸氣。呼氣，我知道我在呼氣。短短幾個(gè)字，就足以提醒我，在我的呼吸之中，身體和心靈都不需要費(fèi)任何力氣。當(dāng)下就是由呼吸構(gòu)成的，在一呼一吸之間，你可以感受整個(gè)世界。

第七章 這就是為什么我在這里

1.喬安娜.梅西是一位杰出的人類(lèi)生態(tài)學(xué)家和作家，從深?yuàn)W的生態(tài)學(xué)到世界和平運(yùn)動(dòng)，她無(wú)所不寫(xiě)。她說(shuō)，幾乎我們認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人都陷入了無(wú)盡的忙碌之中，一天之中，唯一能讓我不迷失的事情，就是清晨醒來(lái)時(shí)制定當(dāng)天的計(jì)劃。每天有個(gè)計(jì)劃，是個(gè)安穩(wěn)度日的好方法。它提醒我們，我們此刻應(yīng)該做什么、為什么要做，它讓我們不那么受困于其他過(guò)于牽扯注意力的事情。去超市購(gòu)物就是一個(gè)明顯的例子，我們大量的時(shí)間、精力和金錢(qián)總被一些計(jì)劃之外的東西吸引、占據(jù)。

2.有時(shí)候我覺(jué)得，如果我停下來(lái)吸口氣，哪怕只是一秒鐘，所有需要我留意的東西都會(huì)一下涌到我腦袋里。然而，讓我無(wú)法全力、包容地活在當(dāng)下的，不僅僅是焦慮和過(guò)度的工作。實(shí)際上，專(zhuān)注于當(dāng)下并不會(huì)花費(fèi)額外時(shí)間，我們只是很容易分心。為此，給我們的每一天設(shè)定一個(gè)目標(biāo)是有幫助的。有一個(gè)說(shuō)法叫“決定疲勞”，指的就是我們?cè)谝惶熘袔缀醵蓟ㄙM(fèi)了很多時(shí)間來(lái)做選擇或決定，實(shí)際上，它只是一種猶豫不決，是一種無(wú)謂的浪費(fèi)，因?yàn)榻^大多數(shù)人最后都會(huì)選擇最簡(jiǎn)單、阻力最小的選項(xiàng)，或者隨大流。我們以為我們思考了，選擇了，實(shí)際上我們什么也沒(méi)做，只是猶豫不決。所以，遵從計(jì)劃并不一定要感覺(jué)良好，但總比沒(méi)計(jì)劃強(qiáng)。

第八章 優(yōu)雅地老去

1.四十歲之前，人人都會(huì)覺(jué)得自己很重要，無(wú)往不利。當(dāng)疾病、衰老、意味襲來(lái)，我們不得不面對(duì)身體的每況愈下。有一件事瑞秋印象深刻：母親在上大學(xué)的時(shí)候，有個(gè)男朋友對(duì)她說(shuō)，她不漂亮，也不可愛(ài)，所以等她老去的時(shí)候會(huì)很美麗。事實(shí)如此，步入老年的母親美得驚人，幾乎每天都有人驚訝于她的年齡。

2.和母親一樣，我從來(lái)不寄希望于傳統(tǒng)的美麗，還覺(jué)得不虛榮地長(zhǎng)大能讓一切變得更加簡(jiǎn)單。盡管如此，衰老還是沉重地打擊了我的自信心。不知為何，我變得十分在意頭發(fā)和身體的其他部位，希望它們能夠恢復(fù)原來(lái)的樣子。伴隨著白發(fā)和皺紋，新的社交地位被確立。

后記：這段話就像是寫(xiě)給今天的、同樣有年齡焦慮的我自己，想要美麗的心愿不過(guò)分，但太難了。我渴望得到一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，渴望有一雙手臂環(huán)抱著我，對(duì)我說(shuō)，“你很美麗”。那樣，我或許會(huì)覺(jué)得，即使老了，面目可憎了，至少還有一個(gè)人，愿意抱著我。可是，在現(xiàn)實(shí)中，至親至疏夫妻。我的心，我的手，孤獨(dú)得比不過(guò)家里的門(mén)把手。