把注意力從跟著頭腦念頭跑到轉(zhuǎn)回到身體感受上，回到當(dāng)下的身體感受上，只是輕輕的在當(dāng)下感受上，什么都不用做，只是靜靜的感受當(dāng)下的感受上，甚至說，都不是刻意感受，因?yàn)檫@個(gè)感受本身就在此刻發(fā)生。通過這個(gè)動作，是把注意力從思維上抽離出來。

通過不斷直面當(dāng)下這一刻的身體感受上，不斷不斷從思維上拉到身體感受上，拉回到當(dāng)下，越來越清晰當(dāng)下的感受，清晰感受作用在身體上的痛，慢慢消化。去除思維的渲染，情緒帶來的身體之痛是如此熟悉，特別難受的痛苦剝離了頭腦的渲染，絕大部分其實(shí)沒有難以承受，真的是毛毛雨。

關(guān)鍵是停下來，安住當(dāng)下，就越來越發(fā)現(xiàn)，頭腦念頭和感受，都不過是一種能量流動，不用當(dāng)真，不用聽信。

當(dāng)下，無限開闊！