一、健康
睡眠： 22：30睡，3點起 完成 全月3點起床21次，2點起床6次，5點1次，6點3次，達(dá)到了87%的成功率，也算是非常不錯的。按標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是達(dá)到97%才算是成功的，但還是給自己一點信心吧。
真正穩(wěn)固在3點，努力向2點發(fā)起最后的攻擊。 在22號調(diào)整到2點起床后，還是對自己的選擇有所懷疑，差且差點退回到4點，是當(dāng)時最大的失誤，差一點就在最扣關(guān)頭做出錯誤的選擇。
?對比上個月無疑是進(jìn)步了，11月還在4點向3點過度。
對比去年，更是進(jìn)步巨大，去年連穩(wěn)定的時間都沒有確定，還在胡思亂想中。 徹底站在2點鐘的位置，成功率達(dá)到97%。
飲食： 體重65公斤 完成 其實這個月在做規(guī)劃時，并沒有意識到在飲食分類中，最重要不是體重，而是吃，
在12月份，自己最大的收獲就是開始了每周固定的輕斷食的習(xí)慣，已經(jīng)保持了4周，并且每天增加不同的水果和蔬菜，對人體所需要的多種維生素，更加的看中，體重反而好久沒有稱過了。
?第一個月完全自己炒菜吃，在蔬菜的搭配上還不是太合理，輕斷食也還在嘗試的路上，都需要要時間的驗證。 比上個月進(jìn)步巨大，上個月還停留在吃飽就行的位置。 去年的12月對多元化飲食根本沒有概念，還停留在早上吃一個雞蛋還是兩個雞蛋上面。回看這一年，在飲食上也算是成長起來了，、
人想活的久，活的健康，一定離不開飲食這一關(guān)，所以作為健康四元素之一的飲食，要當(dāng)成重點追蹤項目。 "還是要多吃一些種類，食物的跨度越大，才越加健康，一周最好能吃到200種食物，這樣才能攝入到更多人體所需要的營養(yǎng)。
從可長期保存的干貨下手，到新鮮的蔬菜，再到各種谷物。水果，干果，尤其是魚類，自己基本沒有接觸，在飲食之路上還需要更多專業(yè)的知識才能走的更遠(yuǎn)。"
健身： 健身：時長8小時，跑步6小時。 沒有完成 健身5.5跑步2.1加起來8.6。 好像都沒有什么成功，不知道為什么，一周7個小時的運動，就這么難。 "還是惰性太強(qiáng)，總是給自己找各種借口，如今在健康領(lǐng)域，只有運動做的最錯，也真的是奇怪了，看來還是要好好反思一下，是什么原因?qū)е碌?，如此簡單的事情是怎么做成這個樣子的。
健身領(lǐng)域，明明是最應(yīng)該完成的，卻一直反復(fù)失敗，也不知道問題到底在哪，" 沒什么區(qū)別，半斤八兩吧。 也沒什么區(qū)別。 "目前來看需要注意的重點就是如何在現(xiàn)有的作息體系下，保持住白天的精力，這樣才能在下午有狀態(tài)訓(xùn)練。
健身這件事情也拖的太久了，從17年到現(xiàn)在，快7年了，還沒有恢復(fù)到狀態(tài)，太不應(yīng)該了，就讓這一切結(jié)束在2023吧。
新的一年，新的開始，不能再得過且過。"
冥想： 每天15分鐘冥想：。 完成 實際575，超出110分鐘。 算是徹底穩(wěn)固了冥想在晨修的地位，不再變動，12月也是自己接觸冥想的2年整，2年時間把一件事情從無做到有，也算是小有成就，以后冥想將成為終身習(xí)慣。 "在幾次調(diào)整中差點就把冥想給丟出去了，真的是好險。
目前時間是有的，但質(zhì)量還是不行，很多時候都是在走神胡思亂想，如何讓注意集中，是未來的首要任務(wù)。" 比上個月時間略少。 去年的12月，冥想的動作還不能保持規(guī)律，一直在不停的尋找合適的地點和時間，一年來，明顯進(jìn)步不小。
?"1.不要過度的冥想，很多時候，有點把冥想當(dāng)成逃避的地方，會給自己找借口。時間維持在8到10個小時就行，多了也是錯的。
2.當(dāng)時間已經(jīng)不成問題，剩下的就是去鍛煉注意力，如此做到這15分鐘的一個效果。"
二、時間
工作： 140個小時 沒有完成 189 在工作領(lǐng)域時間還是太多了，超出了近四分之一，卻沒有分析出問題了在哪里了。
目標(biāo)： 50個小時 沒有完成 36 創(chuàng)了2023年新高，雖然只有36個小時，但不敢相信，之前11個月竟然沒有一個月達(dá)到這個數(shù)字。 還是沒能做到知行合一，
按作息來看，12月基本保持在3點之前起床，這樣起碼也有60個小時的寫作時間，實際卻只做到了36，可見執(zhí)行力度有多差。 按自己現(xiàn)在的作息習(xí)慣，一天有3個小時的寫作時間，一個月就是將近100小時，如果在1月份，沒有達(dá)到70，我真的要看不起自己了。
無效： 40個小時 沒有完成 45 賴床和閑聊還是占比過多，都在10小時以上，尤其是賴床，還一直沒有徹底改善掉，這點真的難以接受。
三、輸入
電影： 每周一部電影： 沒有完成 3部
紀(jì)錄片： 每周一部紀(jì)錄片： 沒有完成 1部 只要你能在規(guī)定的時間，地點執(zhí)行，輸入領(lǐng)域?qū)θ缃竦哪悴粦?yīng)該成為問題。
書籍： 每周一部書籍 完成
心理學(xué)： 學(xué)習(xí)時長20個小時 沒有完成 取消心理學(xué)的學(xué)習(xí)，這次的離開，真的要告別學(xué)歷提升這條路了，多少年了，自己還是沒有這個命，算了，就這樣吧。
七、金錢
儲蓄： 存5000，存款達(dá)到55萬 完成
節(jié)流： 開支低于3500 完成。 實際也是3500，但其中有500塊錢是最后一天，看還有余的，就給自己買了兩年衣服。
總結(jié)： "每次寫月度復(fù)盤，都有一種無力感，不知道要以什么樣的格式寫，它的著重點又在什么地方，理論上講，把28分類里的內(nèi)容，按標(biāo)準(zhǔn)格式寫一遍就可以了，卻總感覺過于死板，好像除了一些數(shù)據(jù)外，并沒有什么收獲，
還是分類太多，如果一項項去復(fù)盤反思，至少要需要七八個小時，這樣下來，一年光在周月年上面就要花費近500個小時，真的值得這樣付出嗎？
但不寫，又不太行，還是要寫的，不然少了宏觀面的角度，自己會失去方向。
不管怎么樣，2023年的12月，就這樣結(jié)束了，自己最大的收獲就是把【早起】落實到位，為接下來的2024年做一些積累。"
?"下個月，要完成3件事情。
1.把2點起床這件事情徹底固定。
2.把目標(biāo)時間達(dá)到70小時以上。
3.把健身落實。
