首先，再次重申，《人生效率手冊》是本工具書，可以指引你找到人生目標(biāo)并且指導(dǎo)你具體方法的工具書。

舉個例子，我覺得這是很多想要自律卻一直停留在想法的人共同的問題，堅持早起

對我來說早起真的很難，可能因為睡得晚，也可能因為意志不夠堅定，總之我的早起計劃很難堅持過兩周

但是這本書告訴我一些關(guān)于堅持早起的方法。

? 早起儀式：

第一步：聽到鬧鈴響后立刻早起

第二步：想起喚醒，例如我喜歡黑咖啡的香氣

第三步：進(jìn)入高效能的狀態(tài)，所以寶貴的時間不要用來刷手機(jī)

第四步：打開效率手冊，寫下前一天晚上睡前思考的三個目標(biāo)。前提是，臨睡前要給自己定下三個能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。

第五步：用總結(jié)法為昨日的事情進(jìn)行復(fù)盤

第六步：為今天一整天進(jìn)行日常安排

第七步：進(jìn)入10000小時精學(xué)訓(xùn)練

第八步：牡蠣進(jìn)入忘我狀態(tài)，且最少持續(xù)一小時

第九步：出狀態(tài)，吃早餐，調(diào)整積極的心情。

剛開始早起會很難，出了早起儀式外，還有兩件是可以很有效的幫到你。一是設(shè)立激勵機(jī)制，每隔21天，完成80%以上早起打卡就可以送自己一件心儀的禮物；二是如果覺得仍然無法堅持，可以組建一個早起群，大家在群里相互刺激、相互鼓勵、相互監(jiān)督，一起戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)！

所以我也打算發(fā)起一個早起互助群，如果你想?yún)⒓?，可以@我，一起相互鼓勵堅持下去！

ivy

2021-8-6