*深呼吸讀
——100天共讀方式6
今日晨讀，選擇的是“深呼吸”閱讀。
來到小區(qū)林蔭旁，選擇空氣新鮮的地方，深呼吸法練習文字閱讀2次。
這種胸腹式聯(lián)合的深呼吸，類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再結合邊輕聲閱讀，邊逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。
第一次把深呼吸和閱讀結合一起，因為要不斷“深呼吸”，導致斷斷續(xù)續(xù)、讀讀停停，效果并不是那么理想。但，反復訓練幾次，人感覺很舒服。特別是讓自己不再像過去那樣不斷隨意呼氣～憋住氣息慢慢讀的感覺挺適合自己的。
美好的深呼吸可以產生純凈作用，同時，美好的深呼吸能讓你抓住每一個時刻主要的生命力量，特別是早起的生命力量。
告訴自己:晨讀盡量在7:10分左右完成，5:30～8:00，是自己清晨的“峰值管理”時間。
之所以把一日“峰值管理”時間放在清晨，是期望擁有“早起的奇跡”。在生活中提前一步，就是給自己貼上了一個有能力的標簽。這個標簽會告訴身邊的人，你是可以信賴的。
我是一個不喜歡遲到的人。因為遲到的人好像是拖著鐵球和一條鎖鏈，無論實際你是一個多么好的人，遲到都在告訴別人:你是一個不值得能完全信賴的人。
親愛的蜜友們，如果有機會，一起試試“深呼吸”閱讀吧?！吧詈粑钡暮锰幒芏鄦眩@兒有幾點是自己的切身體會。
一，增加肺活量
深呼吸有利于增加肺活量，深呼吸吸入更多的空氣，使得自己肺增加，有利于身體更多的吸收氧氣。
二，消除緊張感
我們經常會遇到共讀時、發(fā)言時會情不自禁的緊張。緊張感是自己吸入氧氣不足，而“深呼吸”可以讓肢體和心理放松下來，同時心理暗示自己，慢下來，不要緊張，你一定是讀得最好的那位。
三，說話氣息更足。
深呼吸有利于自己說話時有更加強勁的氣息。之前沒有練習深呼吸時，每次回聽語音都能聽到明顯的“喘氣聲”，特別影響個體共讀過分享的效果。
書有光，讀最美。愿我們一起做靈魂最好看的樣子。
