? ? ? 這幾天使用紫雨老師的情緒刻度表及碎碎念記錄，來觀察自己的爛模式，爛循環(huán)，發(fā)現了很多問題。

? ? 首先最大的問題就是，一到上班時段，就很在意別人對我處理病人及病歷的問題提出問題，感覺別人是在挑刺，感覺怕別人小看自己，怕不被認可，怕被否定的感覺。這時候，情緒就會緊張焦慮，受挫感，情緒會一落千丈，甚至會有想以牙還牙及攻擊的情緒出現，我也常常會在工作方面，過多的表現出嚴謹，挑剔，過多的強調效率與付出，工作紀律嚴謹等等，這其實反應了我自己的自卑，在意學歷和經驗，更是從這些方面倒映出，我在這方面的自我肯定不足，很在意，說明很薄弱，很自卑。我一方面很怕別人挑剔，一方面又很挑剔別人。想想自己有時候很辛苦，忙碌的做了一些事情，或收了一堆病人，第二天，卻被說這里不對，那里不行，心里是很難受的，一方面是很愛面子，另一方面是所有的付出被全盤否定的感覺。而我以前也是會過多的，義正言辭的強調這些方面，絲毫不留情面，就以嚴謹說事，所以，我自己也感受到了這樣的受挫感。這就是場在形不滅，只是換了一個方式和場景。我發(fā)現，在這樣的模式下循環(huán)，我的情緒刻度，常常處于低頻狀態(tài)，從而引發(fā)一系列的“踢貓事件”，而這樣的磁場，同樣也會映射在親子關系，夫妻關系中，在醫(yī)患關系中，所以，我要用心體會自己的感受和別人的感受，一定要放別人做別人，也放自己做自己，更認真的愛自己，肯定自己，才能設身處地的體會到別人的感受。

? ? ? 其次，在金錢方面，我會毫無計劃的隨性的亂買東西，不節(jié)約或者大金額消費，當發(fā)現儲蓄卡上結余銳減的時候，就很匱乏焦慮，感到錢越來越少，就會有很多負面情緒和想法，所以要好好規(guī)劃一下消費方式。

? ? 對于親子關系方面，我每次情緒崩盤都是在兒子寫作業(yè)，或者知道他的考試成績，或者別人孩子多優(yōu)秀時。我感覺我沒有用心感受孩子的想法處境，也沒有好好感賞兒子，還沒好好把愛不完的課程落到實地，總是能量不穩(wěn)定，還匱乏，還與別人比較，我真的應該好好修煉才行啊！