主題：自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言和溝通——《溝通的藝術(shù)》
自我概念對(duì)一個(gè)人人格的影響如此重要，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己，也切實(shí)地影響著你未來(lái)的言行舉止，而這被稱為自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言。自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言（ self - fulfilling prophecy ）是指如果個(gè)體對(duì)事件的發(fā)生有所預(yù)期，并且他接下來(lái)的行為是建立在這些預(yù)期上的，那么這件事的發(fā)生會(huì)比沒有預(yù)期更可能成真。"
自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言包含四個(gè)步驟：
1．持有某種期待（對(duì)自己或?qū)e人）。
2．表現(xiàn)出與期望一致的行為。
3．期待如實(shí)發(fā)生。
4．強(qiáng)化起初的期待。
思考下面的例子，你可以了解上述流程是怎樣運(yùn)行的。想象一下，你正計(jì)劃著要去應(yīng)聘一個(gè)你很渴望得到的工作。你對(duì)于自己該如何表現(xiàn)非常焦慮，一點(diǎn)也不確定自己是否真的有實(shí)力被錄用。你跟了解你的教授討論了這個(gè)問題，并去請(qǐng)教了在這家公司任職的朋友。他們兩人都認(rèn)為你非常勝任這份工作，并且確信能夠任用你是這家公司的福氣?；谶@些評(píng)價(jià)，你的自我感覺良好，去參加了面試。結(jié)果，你不僅鎮(zhèn)定地表達(dá)了想法，還很有自信地推銷了自己，老板對(duì)此留下了深刻的印象。
你最終獲得了這個(gè)職位，并得出以下結(jié)論："我的教授和朋友說(shuō)得對(duì)，我的確是老板愿意雇用的那種人才。"這個(gè)例子說(shuō)明了自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言的四個(gè)步驟。多虧了你的教授和朋友對(duì)你的正面肯定，使你對(duì)面談抱有積的期待（第一步驟）。因?yàn)槟銟酚^的態(tài)度，在面談時(shí)你能自信地表現(xiàn)自己（第二步驟）。你充滿自信的行為，當(dāng)然也包括其他的資格條件，使你獲得了工作（第三步驟）。最終，正面的結(jié)果強(qiáng)化了正面的自我評(píng)估，使你在將來(lái)面對(duì)其他面談時(shí)更有把握（第四步驟）。
【I便簽】
【what】
每個(gè)人都渴望成功，但如何更有效地邁向成功呢？采用正向自我暗示的“四步激勵(lì)法”，通過(guò)構(gòu)建自我信念結(jié)合積極行動(dòng)，能顯著提升我們達(dá)成目標(biāo)的概率。
【why】
自我懷疑、自我貶低只能讓我們?cè)谔魬?zhàn)面前猶豫不決，容易半途而廢。相反，通過(guò)正向自我暗示，我們能夠樹立起對(duì)自我的信心，從而大大增加成功的可能性。
【How】
第一步：設(shè)定積極愿景。堅(jiān)信自己有能力達(dá)成目標(biāo)，摒棄一切自我貶低的念頭。
第二步：付諸積極行動(dòng)。在積極愿景的驅(qū)動(dòng)下，采取果斷且持續(xù)的努力，將夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)中的一步步行動(dòng)。
第三步：耐心守候成果。相信努力終將有回報(bào)，保持平和的心態(tài)，靜待成功的果實(shí)成熟。
第四步：鞏固正面反饋。獲得成功后，將這份正面體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的自我信念，為未來(lái)的挑戰(zhàn)積蓄力量。
【W(wǎng)here】
此方法特別適用于那正面、陽(yáng)光的期待，通過(guò)合理努力與規(guī)劃即可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如提升職業(yè)技能、完成學(xué)業(yè)計(jì)劃等。然而，對(duì)于完全依賴于隨機(jī)性的事件，如期待中大獎(jiǎng)、期待不勞而獲等，此方法則不適用。
【A1便簽】
昨晚參加栗子姐賦能群活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束后的互動(dòng)環(huán)節(jié)，我提出了自己的困擾——我深感自己在表達(dá)上有所欠缺，總覺得自己言辭笨拙，缺乏條理，不知道怎么辦。栗子姐從我的言語(yǔ)中感覺我有些不自信，她說(shuō)：“不要總是自我否定、自我貶低，只要越覺得自己不行，自己就真的不行了，其實(shí)只要多練習(xí)就可以了”。
反思：
1）心態(tài)悲觀，陷入自我否定，其實(shí)感覺到了自己不足本身就是一種進(jìn)步；
2）缺乏積極行動(dòng)，之前認(rèn)為自己就這樣了，沒有找方法、找高手進(jìn)行刻意訓(xùn)練。
