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手杖式與手臂上舉手杖式容易出現(xiàn)的問題：背部挺直時(shí)腰椎壓力過大使背部疼痛，骨盆容易后傾，含胸拱背。

原因：腰椎壓力過大是因?yàn)楸巢考∪馊罕∪?、尤其是豎脊肌力量不夠不幫助穩(wěn)定腰椎使腰椎代償發(fā)力產(chǎn)生壓力。可以利用指腹推地的力量將身體重心向上走，增加脊柱空間，緩解腰椎壓力。

大腿后側(cè)肌肉緊張、前側(cè)無力；髖屈肌群（腹直肌、髂腰肌、大腿前側(cè)肌群）緊張無力，導(dǎo)致髖屈程度減少。可在臀部下方墊毛毯，增加髖屈程度以及增加上半身和下半身的夾角，使骨盆穩(wěn)定，建立軀干的穩(wěn)定。

含胸拱背是因?yàn)楸巢考∪獗∪?，肩關(guān)節(jié)僵硬緊張不夠靈活，胸腔沒用得到展開。需要強(qiáng)化背部肌肉，兩大臂向內(nèi)收將雙肩向后旋向下沉腋窩前側(cè)伸展向上，腋窩后側(cè)收縮向下挺直后背。

改善體式：可以通過反摩天式、上犬式、弓式、橋式增強(qiáng)背部力量。

船式、仰臥369式強(qiáng)化髖屈肌群。

站立前彎、單腿背部伸展式拉伸臀推后側(cè)。

手臂上舉手杖式易出現(xiàn)的問題：手臂不能抬至耳根旁側(cè)，且向外打開不能與肩同寬。

原因：肩關(guān)節(jié)不夠靈活，手臂力量薄弱或未啟動(dòng)雙大臂肌肉群發(fā)力收緊上抬的意識。

改善體式：反摩天式、加強(qiáng)貓伸展式、祁陽式靈活肩關(guān)節(jié)

斜板式、側(cè)板式增加手臂力量