項(xiàng)目：凌晨夜爬三峰23km+2100爬升
補(bǔ)給：香蕉豆?jié){咖啡500毫升、飲料1瓶、可樂(lè)1罐、水1點(diǎn)5升、麥麗素1小包、櫻桃、香蕉、2顆雞蛋、2個(gè)果凍、1個(gè)鹽丸。
體感：適中
補(bǔ)充：周五晚上夜爬三峰的一段了，周六凌晨3點(diǎn)多才到家，然后興奮的睡不著，刷視頻回憶熬到天明。在一個(gè)群里嘚瑟夜爬。然后海神在群里說(shuō)想去夜爬三峰，在妙峰山看日出，無(wú)人機(jī)拍日出。瞬間動(dòng)心了，想了下就舉爪爪。本來(lái)周五吃的有點(diǎn)多，明顯有小肚肚了。周六早上一上午想著液斷，喝了1點(diǎn)5升的牛奶的。但是晚上要去夜爬，不吃飯扛不住。中午12點(diǎn)迷迷糊糊的拿著水桶去菜市場(chǎng)買(mǎi)水果，去藥店打水。去取快遞，大中午的熱暈了?；丶遥粤它c(diǎn)水果，就睡了。下午5點(diǎn)多醒來(lái)。煮了點(diǎn)晚飯，1包蕎麥面，1斤巴沙魚(yú)塊，一坨羊肉還是牛肉卷，扒拉點(diǎn)芹菜葉子，半鍋，滿滿一大盆，想著留一罐子的，挖了一勺，又改變主意了，飯留著不好。就全給吃完了邊泡腳腳。吃完就趕緊又睡了會(huì)。晚上10點(diǎn)多醒來(lái)，趕緊收拾夜爬的東西。雨衣急救毯小手電頭燈充電。買(mǎi)的打折香蕉，2根加了豆?jié){粉咖啡2條，做了1瓶賣(mài)相不好的喝的，怕晚上困，提神。1瓶飲料。1點(diǎn)5升水。越野包裝好，帶著杖。1包麥麗素同事給的，幾顆山楂丸藥店買(mǎi)的第二件半價(jià)，1包快20了其實(shí)也貴，不到250克。但是甜甜的很好吃。穿的衣服也試了幾件，考慮晚上戶外，就穿的黑色長(zhǎng)的壓縮褲，長(zhǎng)的壓縮襪子壓著小腿。黑色速干長(zhǎng)袖。帶了件外套，紅色那件。收拾好。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門(mén)。2個(gè)大哥繞道來(lái)接我。1個(gè)前幾周爬大蘑菇見(jiàn)過(guò)，是通州那波爬山跑步的群主，很厲害。1個(gè)他們叫他海神，只聞其名未見(jiàn)其人，今晚還是第一回見(jiàn)。11點(diǎn)07準(zhǔn)時(shí)到南門(mén)門(mén)口，海神比微信頭像里白，很親切。他們都像哥哥一樣。本來(lái)還有個(gè)小伙伴要去一起爬，但是從我這到他那要42公里，去接他的話，時(shí)間上還不如讓他打車(chē)去?？墒谴蛄税胩?，沒(méi)人接單，他就沒(méi)來(lái)。這樣就我們3個(gè)，11點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)到大覺(jué)寺。山頂上的月亮很大很圓。有幾輛車(chē)，應(yīng)該也是夜爬的。凌晨我們準(zhǔn)時(shí)上山。群主在前領(lǐng)路，海神在后面收尾，我在中間。滿滿安全感。他們還隨時(shí)注意我的呼吸節(jié)奏，我沒(méi)吭聲喘的厲害心率高時(shí)就慢點(diǎn)，互相提醒。我努力跟，晚上我就用杖了，時(shí)不時(shí)的被樹(shù)枝掛啦一下。三峰開(kāi)始的這900的爬升很虐，幾乎一直在爬坡，有幾段手表都檢測(cè)不到水平位移的那種。開(kāi)始的上坡節(jié)奏很快，我們到望京樓那時(shí)，海神說(shuō)要是這個(gè)速度的話，那三峰妥妥的破四了。但我們今晚的目的不是刷速度，而是看4點(diǎn)55的日出，照這個(gè)速度的話，到妙峰山還得多等1個(gè)半小時(shí)多，就放慢節(jié)奏了。慢點(diǎn)好啊，我不累了，跟的很輕松。在望京樓看北京城，很壯觀，昏黃的街燈一丟丟一丟丟的，很規(guī)整。忽閃忽閃的。一眼看不到頭，不能辨別住的地方在哪，但是心里卻始終有歸屬感，在偌大的北京城勉強(qiáng)有自己的小窩，我想起了外公外婆爺爺，在心里和他們說(shuō)，我這么多年很想他們，我過(guò)得還行，你們不會(huì)怪我的吧。小風(fēng)吹來(lái)，月色柔柔的照在山頭，看遠(yuǎn)處山頭一包一包的，心瞬間就安靜平穩(wěn)下來(lái)了。就覺(jué)得以后得路就這么走吧，只要一步一步踩實(shí)了，終會(huì)到達(dá)終點(diǎn)的。忽然門(mén)開(kāi)了一個(gè)守山的大叔推門(mén)而出，我們很抱歉的說(shuō)吵醒您了。趕緊出發(fā)去下一個(gè)山頭。都沒(méi)看清大叔的臉，我想這輩子也就見(jiàn)這一次吧。在6月初的凌晨的北國(guó)的三峰的山上，在茫茫的人海中，你是哪一個(gè)。繼續(xù)攀登。過(guò)了望京塔就好多了，半個(gè)小時(shí)不到到山頂。山頂有一個(gè)帳篷有人在露營(yíng)，風(fēng)不大。我們沒(méi)逗留，下山去茶棚，哎呀走錯(cuò)了一小段路，像是剛刨過(guò)似乎的，挺寬有1米5多了，土路踩上去軟綿綿的，察覺(jué)走錯(cuò)了但沒(méi)返回，好像這邊也可以下到茶棚，果然走了沒(méi)幾分鐘就到防火道了，再走20米就是茶棚那小賣(mài)部。我們沒(méi)停，將近2公里的大馬路，我們開(kāi)始路跑，配速6分內(nèi)了呢。這兒露營(yíng)的人多，有，7，8個(gè)帳篷，挺多車(chē)。經(jīng)過(guò)有馬的那，大概有7只馬，很大被養(yǎng)的很好。我問(wèn)了下它們不睡覺(jué)的嗎，海神說(shuō)馬就是站著睡的。我用小手電照了照馬兒。它們的眼睛睜大大大的不理我，果然在休息了。繼續(xù)上坡，去山頂。這時(shí)候已經(jīng)過(guò)去3小時(shí)多了，有點(diǎn)困，意識(shí)有點(diǎn)遲鈍，但是不能放松注意力，反而很清醒。腦子里啥都沒(méi)有，只有腳下的路了。只聽(tīng)見(jiàn)挺遠(yuǎn)地方野雞的聲音，在漆黑的夜晚格外的突兀。還有不知名的鳥(niǎo)兒，叫聲和小區(qū)里4點(diǎn)13準(zhǔn)時(shí)唱歌的小可愛(ài)一一模一樣。快4點(diǎn)我們才走到妙峰山頂，這時(shí)候東邊已經(jīng)魚(yú)肚白了，不用頭燈都能看清路面了。原來(lái)大石頭這就是最高的點(diǎn)妙峰山哇，石頭上寫(xiě)了2個(gè)字，飛寨。卸下越野包，衣服全濕透了，從里到外。T恤還好速干被山風(fēng)吹干了。外套系在腰上，都被汗水浸濕了。不一會(huì)都被凍的瑟瑟發(fā)抖。我背的櫻桃完整的沒(méi)被壓壞，3個(gè)人吃了點(diǎn)。等日出，等了半個(gè)小時(shí)左右，天邊才紅紅的，天氣不好有霧。太陽(yáng)從云霧里出來(lái)，圓圓的紅紅的肉眼看著很好看壯觀。但是手機(jī)拍出來(lái)就白了，沒(méi)有那個(gè)意境。海神拿無(wú)人機(jī)延時(shí)攝影，拍的也不太好。但還是拍了幾分鐘留個(gè)紀(jì)念。我們輪流在石頭平臺(tái)那抓拍跳起來(lái)的瞬間，3個(gè)人都拍出了動(dòng)作很酷的照片，雖然看不清臉，但背景是紅紅的太陽(yáng)，我們跳起來(lái)凌駕于太陽(yáng)之上，面向崇山峻嶺，那個(gè)感覺(jué)真的很好，那瞬間真的很感動(dòng)。都忘記被凍著了。天大亮了，我們繼續(xù)出發(fā)，收起頭頂。下坡可以跑了，下坡技術(shù)不行，屁股后坐重心在后膝蓋制動(dòng)端著胳膊狗狗祟祟的。生怕往前一點(diǎn)竄出去。下到澗溝，最后一個(gè)上坡，我已經(jīng)很困了。上坡走快不了一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候全靠意志力強(qiáng)撐著，因?yàn)椴荒芊艞壊荒艿瓜?，我可以的。趕緊補(bǔ)飲料補(bǔ)水，續(xù)命似的。喝一口管一小會(huì)。終于爬到山頂了。在一個(gè)平臺(tái)那，我們開(kāi)始研究無(wú)人機(jī)拍攝，有俯拍，垂直拍，遠(yuǎn)離，跟隨。3個(gè)人分開(kāi)從小徑跑出來(lái)，還有3個(gè)人一起的，最后還有我單人的，跑到高處大石頭上，海神指導(dǎo)動(dòng)作，無(wú)人機(jī)環(huán)繞我。讓我招手不停地，還做出飛吻啥的。我刷刷的飛，動(dòng)作很快，無(wú)人機(jī)由近到遠(yuǎn)。過(guò)了把癮，太好玩啦。逗留了快40分鐘。拍完照片，繼續(xù)剩下的。這個(gè)時(shí)候爬升還有200左右，但距離還有7公里多，我一想距離就很害怕，還有那么多那么多，海神提醒我這個(gè)時(shí)候不要想距離，一步一步來(lái)。他們一個(gè)在前一個(gè)在我后面，我努力的跟著，到埡口那800多米的下降，很難都是石頭臺(tái)階。平常得走快2小時(shí)我覺(jué)得。2個(gè)哥下的很輕易很快，我正困呢，不敢邁步子。小心翼翼的下著。不一會(huì)就落好遠(yuǎn)。他們就跑一段等我一段錄視頻正好。提心吊膽的終于下到最后的了。最后3公里我回光返照似的，腿又有力氣了。意識(shí)也清晰了些。就嘗試了下跟海神的節(jié)奏。邁大步踩實(shí)了。哎嘿，我跟了2公里多。下到防火道就好跑多了。到大覺(jué)寺23點(diǎn)幾，因?yàn)槊罘迳接幸欢挝覀冏咤e(cuò)路了。就想湊2345。就在大覺(jué)寺門(mén)口來(lái)回跑。終于23.45了立馬停表。去廁所，這個(gè)時(shí)候身上的汗就跟開(kāi)了閥門(mén)似的撲簌簌的往下掉。帶了件衣服有點(diǎn)濕了，但還是換上，洗把臉看了一眼我自己。心里美美的對(duì)自己說(shuō)你真棒，微微一笑?；厝?。在大覺(jué)寺門(mén)口波哥給我拍了照片，很好，我好高哇，就是折騰了一晚上，神色有點(diǎn)疲憊了。去停車(chē)的地方。海神帶的雞蛋很大很大一人2個(gè)吃了，還吃了香蕉。簡(jiǎn)單拉伸下?；厝?。他們把我捎到北安河地鐵口，我的小綠還停在那呢，周五晚上騎過(guò)去的。騎車(chē)回家，得20公里。一路上騎的很慢。中途差點(diǎn)騎到人行臺(tái)階上去了。還好周五晚上宇哥給的可樂(lè)還有，就罐到礦泉水瓶子里，騎一會(huì)喝一口提神。帶的水還有，就這樣龜速挪到了家那。去11點(diǎn)多了。去菜市場(chǎng)買(mǎi)了藍(lán)莓，桑葚，去藥店把昨天充值送的2桶洗衣液拿回家。困死了。拖著疲憊的身體回家。洗了點(diǎn)桑葚藍(lán)莓。把菠蘿切了泡著。洗衣服。抽時(shí)間洗澡澡敷面膜吹頭發(fā)。下午2點(diǎn)了趕緊睡了會(huì)。不到5點(diǎn)醒了。趕緊做了點(diǎn)晚飯。煮了10個(gè)餃子，上上周去東靈山摘的韭菜做的還有。煮了坨牛肉片，把芹菜葉子扒拉完。撈出來(lái)滿滿一大盆。回屋，燒熱水泡腳腳的時(shí)候吃飯飯。吃完飯收拾好出門(mén)晚了。快7點(diǎn)了。騎車(chē)去地鐵站。去體育館看女排世界聯(lián)賽。昨天沖動(dòng)團(tuán)購(gòu)的，想退了但是沒(méi)找著退票入口，主要還是想去看一下呢。長(zhǎng)這么大還沒(méi)有看過(guò)大規(guī)模的體育賽事。而且自己本身又很喜歡排球。到奧體中心就7點(diǎn)40多了。走著去體育館還挺遠(yuǎn)的。買(mǎi)了瓶水5塊但是體育館不讓帶，喝了四分之一扔了。趕緊去看比賽。進(jìn)去的時(shí)候第一局已經(jīng)結(jié)束了，中國(guó)隊(duì)贏了。第二局剛開(kāi)始。進(jìn)去后我的座位在山頂，我看前面沒(méi)人我就挪到第一排。挺遠(yuǎn)的，但是球看的清，人也看的清。土耳其的沒(méi)上主力，我們上了2個(gè)。有精彩的回合，攔網(wǎng)有待加強(qiáng)，空心被打好幾個(gè)。打的很激烈，打到最后一局，12比15惜敗。第四局有機(jī)會(huì)贏的，前面一度領(lǐng)先。小宇打的幾個(gè)球很精彩并且都得分了，小珊打的也不錯(cuò)，媛媛很聰明很穩(wěn)。我們的女排姑娘們很拼了。比賽途中和學(xué)姐視頻讓她看。手機(jī)都快沒(méi)電了還好帶了充電寶。碰到個(gè)小宇的漂亮小粉絲，拿著相機(jī)拍照。問(wèn)她要視頻照片了。結(jié)束出來(lái)后，體育館前面有塊空地，看到很多人圍著圈在墊球。我也鼓起勇氣加入了。墊了有10來(lái)個(gè)吧。年輕真好哇。我看到了蓬勃的生命力。走著去地鐵站?；丶蚁碌罔F騎車(chē)回家。都11點(diǎn)半多了，困極了。洗把臉趕緊休息。亢奮的今天發(fā)了3個(gè)朋友圈。1個(gè)夜爬三峰的，1個(gè)無(wú)人機(jī)視頻嘚瑟下，1個(gè)看女排比賽的。我最近一個(gè)月不知道怎么的，急切的想分享。年紀(jì)大了嗎。還真是的呢。這個(gè)高考的周末真是幾十年來(lái)最充實(shí)的2天了。2晚上夜爬三峰，看球賽。真的很滿足。