疫情蔓延造成經(jīng)濟停擺，無薪假、失業(yè)潮接踵而來，社會環(huán)境壓力讓你感到焦慮、煩躁、郁悶嗎？大腦科學(xué)告訴你，如何找到幸福快樂的魔法解藥，陪你渡過疫情風(fēng)暴。
因疫情沖擊很多行業(yè)面臨暫停營業(yè)，時間一長陸續(xù)出現(xiàn)營業(yè)困難，到最近倒閉潮紛紛涌現(xiàn)，影響層面逐漸由企業(yè)擴展到個人。
前幾天朋友打電話說，他收到公司通知，要他下周開始放無薪假，他苦訴世道環(huán)境不好，自己年紀大找工作不容易加上每個月的開銷壓力，真不知道接下來該怎么辦，電話那頭的無助焦慮，心情之低落，道盡了他是這波疫情的另類受害者。
焦慮、心情差，這時該怎么辦呢？
大腦神經(jīng)科學(xué)家證實人類的大腦透過轉(zhuǎn)念可創(chuàng)造新的思考習(xí)慣，達到大腦重塑的目的。也就是說，轉(zhuǎn)念改變了行為，行為又再次改變觀念，讓大腦進入另一個新的思考習(xí)慣。當遇到困難時，自己不斷告訴大腦往正面方向思考(轉(zhuǎn)念)，大腦的正向思考神經(jīng)回路就會活絡(luò)連結(jié)(趨使改變)，用正面的態(tài)度面對解決困境(行為改變)。所以下次再遇到挫敗困難時，大腦就會自然而然地往正面思考連想(新觀念產(chǎn)生)，會自我安慰振作(新思考習(xí)慣建立)。這樣的大腦重塑，讓下次困難再現(xiàn)時，大腦會自然運用正面新的思考習(xí)慣解決。
為什么堅持不下去呢？
那為什么有些人遇到挫折，初期有正面思考，但過一陣子之后，卻又灰心喪志呢？----- 因為負面思考大于正面思考。
研究結(jié)論中指出，當大腦正向思考神經(jīng)回路勾結(jié)越縝密強烈，越能在面對問題時，讓大腦容易進入正面思考的循環(huán)回路里；反之亦然。換句話說，就是要訓(xùn)練大腦多往正面方向思考，強化大腦的正面思考習(xí)慣。所以每當心情低落時，不妨改變一下心態(tài)，改變一下大腦，用正面的態(tài)度找到正面的力量，使自己樂觀地面對困難，養(yǎng)成如古人說越挫越勇的精神，對抗社會日新月異的無情攻擊。
幸福快樂唾手可得??？
研究證明大腦正向思考與正向情緒息息相關(guān)且交互作用。在科學(xué)研究中與正向情緒反應(yīng)的神經(jīng)傳導(dǎo)質(zhì)有四種，分別是多巴胺（dopamine）、內(nèi)啡肽（endorphin）、催產(chǎn)素（oxytocin）和血清素（serotonin）。
多巴胺（dopamine）- 又稱愛情荷爾蒙。人在產(chǎn)生欲望時，大腦就會分泌多巴胺，多巴胺促使人追尋欲望，在過程中產(chǎn)生開心滿足的愉悅感。如果持續(xù)有正面回饋(又稱報酬回路)，大腦就會不斷產(chǎn)生多巴胺讓人上癮。找件有益身心健康，讓自己有激情、有興奮感、有動力的事情吧！也許是時候計劃新未來；也許也是時候去完成過去未完成的夢想。找回?zé)崆?、找回快樂，跟夢想談個戀愛吧！
內(nèi)啡肽（endorphin）- 又稱美麗荷爾蒙。人在挑戰(zhàn)極限突破自己時，身體初期帶來的痛苦感，會在突破的那一刻，大腦就會分泌內(nèi)啡肽，讓人有滿足感及成就感。就像寫作時，總有詞不達意、文不對題時的撞墻期，但突然的靈光乍現(xiàn)、神來一筆，完成文章那一刻，滿足感及成就感就是內(nèi)啡肽帶來的。也許你現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)挑戰(zhàn)極限的契機，那內(nèi)啡肽哪里得？科學(xué)證實保持規(guī)律的運動，能刺激內(nèi)啡肽分泌給人帶來快樂感。所以，去運動吧！讓內(nèi)啡肽在體內(nèi)運作，讓快樂幸福給你動力，給你美麗人生。
催產(chǎn)素（oxytocin）- 又稱擁抱荷爾蒙。人在社交過程中與他人良性互動建立的信任、親密、忠誠及支持關(guān)系，產(chǎn)生的愉快及快樂，這是因為大腦釋放催產(chǎn)素。每次關(guān)系的感受增強，透過例如：擁抱、撫觸、富有同理心的對話及溫暖的陪伴，都有助于大腦分泌催產(chǎn)素。所以給家人、朋友、同事一個大大的擁抱吧！他們開心，你也快樂。
血清素（serotonin）- 又稱快樂荷爾蒙，負責(zé)您的情緒管理，生活作息正常比較容易產(chǎn)生適量的血清素，有助于振奮心情，防止憂郁或情緒低落，協(xié)調(diào)大腦提升效率。腦科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，當受人稱贊時，心情會莫名地好，彷佛整個人都變得更有朝氣，這也是因為大腦分泌的血清素增加造成的快樂愉快感。既然如此簡單，那就不要吝嗇多多贊美，讓別人在夸獎中找到信心快樂，自己也能在對方的反饋互動中找到開心。幫助他人，也是幫助自己。
大腦科學(xué)解釋并提供我們正面思考的方法以追求自我的幸福與快樂。說穿了，幸福快樂其實是自己找的。
