? ? ? ? 愛自己的核心是關(guān)注自我的感受和感覺，時刻問自己，我委屈了嗎？我快樂嗎？我痛苦嗎？去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允許自己有感受，自己陪伴自己的感受，這就是愛自己。

愛自己的5個原則：

1、允許自我滿足，正視自己的欲望和 需求，把自己的需求和感受放在首位

2、如實的尊重自己，不想做就不做

3、全然的接納 自己，這個世界上沒有十全十美的人，接納自己是個普通人，即使自己不完美也沒關(guān)系，即使偶爾犯錯也沒關(guān)系

4、原諒包容自己，允許自己偶爾想偷懶，允許自己不完美

5、不會自我懷疑，認同自己，喜歡自己，表揚自己，那些童年自己渴望的現(xiàn)在可以自己給自己

愛自己的步驟：

1、覺察自己的情緒，任何情緒存在都是合理的，不好的情緒背后往往有未被滿足的需求，覺察情緒背后的需求，滿足自己的需求

2、允許自己有不足，要明白世界上沒有十全十美的人

3、表達自己的一致性需求

愛自己的方法：

1、多對自己說，謝謝你，對不起，我愛你

2、不為難自己，做自己能力范圍內(nèi)的事情

3、一切變美好的初衷都是為了讓自己開心

4、時刻告訴自己，你很好，你值得擁有世界上美好的一切，你值得被愛

5、正視自己的情緒，情緒低落時告訴自己這是正常的，每個人都會有情緒低落的時候，情緒是有周期的，接納自己情緒低落的時候，可以找適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ?。比如看電影，比如運動、唱歌、散步、聊天等

6、不指責(zé)自己，允許自己犯錯，世界上每個人都會犯錯，告訴自己沒關(guān)系的

7、允許滿足自己的需求，接受有欲望的自己

8、培養(yǎng)一個興趣愛好

9，學(xué)會克制