【周主題】：情感心理

片斷4

【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習

【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸?！稰27

【R:閱讀原文】? ?

感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達感激之情，也會加深我們與別人之間的關系。不過有時候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個叫做感恩拜訪的練習當中，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達你的感激之情。

你的任務是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內容要具體，大約有四百字。在信中，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現狀，并提到你是如何經常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動心弦。

寫完這封感謝信后打電話給這個人，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的，當一切都在意料之外是這個練習會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應。如果在你念的過程當中TA打斷了你，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完。在你念完每個之后，你們可以討論新的內容，并交流彼此的感受，從現在起開始的一個月內，你將會覺得更加幸福，更少抑郁。

作業(yè)：

請根據上面的【R】寫出你的:?

【I：用自己的話重述原文】

What:這個拆頁通過感恩拜訪的方式告訴了我們怎么樣表達感恩。

Why:不知道你是否聽過一首感恩的心，這首歌在以前參加培訓時我有聽到過，當音樂響起，隨著培訓老師的示范，一大群人伴著音樂舞著手語時，會覺得在那樣的氛圍中，心里有一絲感恩和悲壯的情懷在波動。其實，在我們的人生中，總會有一些人，一些事讓我們記憶深刻，又更甚者讓我們心懷感恩。懂得感恩是一件美好的事，如果你能以感恩的心態(tài)去面對身邊的人和事，這意味在你能在你的身邊發(fā)現更多的真善美。

那是否在你的經歷中有一人有一事會讓你經常想起，值得你能夠一直感恩在懷的呢，我想，不管是過去或是將來，一定會有這樣一個讓你感恩的人存在。一句簡單的謝謝似乎太輕，不足以表達我們的心情，那要怎么樣去表達感激，讓那個人知道你的感恩之情呢。

how:我們可以用郵件或是微信的方式，把你想說的話先告訴他，可以先聊一聊曾經發(fā)生的什么事讓你一直記憶猶新，現在的你是如何常常想起他對你的幫助。當然，表達感恩最好的效果還是當面的拜訪了，如果你想要表達感恩并更好的維護與他的關系，可以與他約談一次喔，相信你發(fā)自內心的真情實意的感恩之情，他一定會感受到的，同時如果這個人的恩情真的讓你記在心上，當你表達出來之后，一定會覺得快樂和滿足，相信這次與讓你感恩的人的約談，會讓你收獲更多。

【A1：描述自己的相關經驗】

在我的工作中經歷了很多的領導，有睿智的、有虛偽官僚的、有世故圓滑的、有嚴謹的、有雷厲風行的……，但真正讓我記憶深刻的還是H總，那時，我剛入職總部一個月就因W總照顧關系人員給調到分部，沒想到因禍得福，我遇見了H總。初入職場小心翼翼內向的我只是認真負責的做著自己的本職工作，對于所有的領導都是敬畏的，哪知，某日這位分公司老總突然直接找到我，讓我組織一場演講比賽，讓我這樣一個膽小懦弱的人來組織這樣的活動，無疑是項巨大的挑戰(zhàn)。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的找到了H總，說：“我害怕，我不敢，我怕組織不好，要不換個人來做這個活動” ?？蒆總說：“沒關系，我相信你可以的，放心大膽的去組織，有問題的話后面還有領導得嘛“

于是，我硬著頭皮查資料，寫串詞，到車間一個一個的游說工人做演講，再審稿，改稿。過程雖然很艱難卻又比想像中順利，被我找到的各主任各車間人員都很積極的支持我的工作，活動當天現場來了總部的很多領導，整體活動也較順利的完成了。

再接著分公司老總開始安排我開始參加旁聽分公司的部門主管會議，給了我學習和參加培訓的機會，同時我在分公司的工作也更加順風順水，工作做得好被高度表揚，做得不好的地方有各方主管們幫我解決。哪知好景不長，我被總部W總強制調回總部，結束了分公司如魚得水的小日子。

過了好多年，依然常常會想起那位H總，給了我無限信任和支持的老總，而我卻沒有對他說一聲謝謝，很惋惜很懊悔。

在今年，恰好有一次機會，在他離職的時候給我打了一個電話咨詢工資的事情，我在電話里給他聊了當初沒有按照他的意見留在分公司，是因為受到總部領導永遠別想加薪、別想晉職的威脅，聊了他以前對我的幫助和肯定，聊了我一直銘記在心，感恩在懷的心聲，聊了他是我最敬仰的領導，或許在他手下培養(yǎng)我不會是現在這樣廢了，等等，當然，也深深的表達了我的感激之情。

可惜，因著我現在的頹廢狀態(tài)，和依然更內向的性格，在他走的時候我卻沒有勇氣和他當面再談，當面表達感恩，這是我做得很不好的。

【A2：我的應用（目標與行動）】

現在的我每天除了上班、下班，就是帶孩子，原本朋友就少，這下自己把自己給圈得與世隔絕，人際交往一概全無，就更別提什么表達感恩了。而事實上，除了上述提到的一位領導外，還有一位同事我覺得也應該跟她說一聲謝謝。是她幫我推薦工作，教我使用EXCEL表格，教我公式，還有她有幫我應對了一次煩人的事件。

這個同事也是我的同學，平常說話總是能一擊就中別人痛點，有一點不近人情的感覺，簡單說來，說話有時會很傷人。但優(yōu)點是她個性很直，不會表面一套背面一套，挺實誠的那類，所以，我決定近期抽時間和她拉拉近乎，可以多一個朋友啦。順便，再表達表達我和她交往的誠意，最有誠意的就是表達一下對以前她幫助我的感恩了。

首先我會微信和她聯系聯系，拉拉近況，再表達一下對她以前幫助我那兩件事的感激之情，然后我會抽時間約她出來遛遛娃 ，或是喝喝茶，回顧一下過去，交流交流感情，表達表達感恩，和曾經對我有恩的同事做回朋友，相信會是我人生中的一個正確決定。