? ? 生“活”其實就是一個過程，你要調(diào)整你的所有與每一個日子、與每一天、每一個小時、每一個當(dāng)下愉快相處，從管理好你每一天的時間、記錄、復(fù)盤開始，每一個今天就決定了你的人生是什么樣子。

? ? ? 1?每天早上列清單，今天我需要做什么？每天晚上復(fù)盤，今天是誰或是什么事情讓你產(chǎn)生了負面情緒，然后向內(nèi)探索原因；每天記錄取得的一點點進步可以是時間管理、情緒管理、習(xí)慣培養(yǎng)等。（簡書日更）

? ? 2? 閱讀：微信讀書每天1小時，每周讀書7小時。

? ? 3? 時間管理：管理手機使用時間，卸載抖音及相關(guān)娛樂APP，用Kindle閱讀器讀書（微信讀書），每日屏幕使用時間控制在5小時之內(nèi)，電量每天一個循環(huán)60（80%---20%）。

? ? 4?工作：不學(xué)習(xí)作為一名專業(yè)技術(shù)人員是一種不道德的行為，不要以為自己有了職稱就可以了，你一定要在這個行業(yè)中做到稱職，要不斷學(xué)習(xí)，不斷積累，形成自己的職業(yè)優(yōu)勢。 a 吃青蛙每天最重要的三件事；b 每天上班時間至少安排一個小時的學(xué)習(xí)時間（相關(guān)政策文件及專業(yè)知識）

? ? 5?運動：堅持每天早上至少5-8公里的跑步，每天加入20分鐘核心力量（跳繩或減脂操）。

? 6?飲食：早上可以多吃點，晚上一定要少吃或不吃，減少碳水的攝入。

? ? 從實實在在每一天，每一個時段，每一項任務(wù)開始行動起來，越不想跑越要跑，越不想動越要動起來，不能再躺平了，用行動和執(zhí)行力一點一點消除掉焦慮，找到內(nèi)心的平和與安靜。

? ? 一日看一生，從認(rèn)真對待每一天開始..........