提高自身的免疫力能夠抵御很多疾病，是我們身體健康的根本。如何提高免疫力，簡單易用，參考以下九點(diǎn)：

01.睡眠充足

睡眠才是最好的養(yǎng)生，不是說你一定要睡夠8小時，而是你的睡眠質(zhì)量，深度睡眠，讓身體徹底修復(fù)。只要早上醒來精神舒暢就可以了。

02.早餐是酸奶

確定這不是奶制品公司的廣告，酸奶可以降低不好的膽固醇。

03.多吃大蒜

常吃大蒜不僅能提高免疫力，還能防止心臟類疾病。大蒜素遇熱容易揮發(fā)，吃前先將其搗碎后放置10分鐘左右，有助于提高營養(yǎng)。

04.蔬菜雞湯

蔬菜雞湯有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥。

05.常喝蜂蜜水，姜水，檸檬水

蜂蜜的抗氧化劑可以助推提高免疫力。生姜是天然的陣痛劑和解毒劑。檸檬富含維生素C，有抗氧化性。

06.享受下午茶

下午人的精力衰退，吃下午茶補(bǔ)充能量，緩解疲勞。調(diào)整身心，增加免疫力。

07.堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動，每周能有5天，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動。

08.多曬太陽

曬太陽的效果就是維生素D，可以預(yù)防普通感冒。上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)陽光紫外線偏低，每次不超過30分鐘。

09.保持微笑

笑能增加血液和唾液鐘的抗體以及免疫細(xì)胞數(shù)，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

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