共情已經(jīng)是在生活中被普遍提及的一個(gè)詞匯，但它在心理治療和心理咨詢中，卻有著更深層的解讀。我在進(jìn)入咨詢室工作的第一課便是，共情不僅僅是情緒上的感同身受的體驗(yàn)，幫助來(lái)訪梳理方向和...
發(fā)簡(jiǎn)信
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對(duì)共情的誤解是不可避免的
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改變即是，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)
改變即是，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)，而不是消滅舊經(jīng)驗(yàn)。 這句話是從陳海賢的《了不起的我》中讀到的。在那以后，不斷有相應(yīng)的生活經(jīng)歷，能夠讓我對(duì)此進(jìn)行反復(fù)體驗(yàn)。 就拿調(diào)整作息早睡早起來(lái)...
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費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：方法不重要，思維方式更重要
有許多教授閱讀方法和學(xué)習(xí)方法的書(shū)籍和訓(xùn)練營(yíng)，最受推崇的當(dāng)屬費(fèi)曼讀書(shū)法。這個(gè)方法很好，但在實(shí)際生活中并不太容易實(shí)踐。在探索這個(gè)閱讀方法的時(shí)候，我又注意到了“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”。 st...
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心理咨詢學(xué)習(xí)筆記
整理公益團(tuán)體的咨詢錄音，聽(tīng)得心里難受極了……再加上他們?nèi)客獍岩恍﹥?nèi)容作為我們線上發(fā)布的素材，于是我更難受了…… 如果是在網(wǎng)絡(luò)上看這些東西，很可能對(duì)我來(lái)說(shuō)就只是一個(gè)個(gè)悲傷的...
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分離，是每個(gè)人一生都會(huì)不停遇到的課題
今天一位同事離職，下班的時(shí)候她走進(jìn)辦公室跟值班的同事們告別。 在告別的過(guò)程中，情緒最激動(dòng)的一位老師，走過(guò)去握住了那位同事的手，但什么都沒(méi)有說(shuō)。其他的同事，有的人表現(xiàn)得很疏離，...
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拋棄套路，重回寫(xiě)作初心
讀《文心》的時(shí)候讀到一句話：“作文就是生活，不是生活的點(diǎn)綴?！睂?duì)我來(lái)說(shuō)，忠于生活，便是忠于自己。即便有為了生計(jì)而給甲方爸爸寫(xiě)套路文案、寫(xiě)小編體的時(shí)候，也仍然有那么一支筆能夠創(chuàng)...
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“李白，大唐有你才是真的了不起”
《短歌行》 李白 白日何短短，百年苦易滿。 蒼穹浩茫茫，萬(wàn)劫太極長(zhǎng)。 麻姑垂兩鬢，一半已成霜。 天公見(jiàn)玉女，大笑億千場(chǎng)。 吾欲攬六龍，回車(chē)掛扶桑。 北斗酌美酒，勸龍各一觴。 ...
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微習(xí)慣帶來(lái)的改變
2021年剛剛開(kāi)始的時(shí)候，我決心在這一年做出一些改變，并列舉了3個(gè)想要改變的方向： 1. 記錄每天的想法，經(jīng)過(guò)調(diào)整，我將這個(gè)目標(biāo)調(diào)整為通過(guò)微習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)，從日更400字開(kāi)始。 ...
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難忘的共情課
穿得土里土氣走進(jìn)了植村秀專柜，去試種草已久的小方瓶粉底液。 店里有兩個(gè)店員，一個(gè)店員看了我一眼就去忙別的去了，可能覺(jué)得我不會(huì)買(mǎi)吧。另外一個(gè)就走過(guò)來(lái)問(wèn)我需不需要什么幫助，耐心地...