發(fā)簡信
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2026-04-20 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運動：No 跑一休一，今天是休息日，因為昨晚睡眠質(zhì)量差沒有起來做力量訓(xùn)練，但是上午有泡腳促進腳踝恢復(fù) 2，今日備...
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2026-04-19 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運動：Yes 跑步3公里，腳踝有些不舒服，這段時間跑步疏忽了，跟著腳踝康復(fù)也懈怠了，還是沒好完全，接下來跑一休一...
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2026-04-18 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運動：無，昨晚可能因為睡前的情緒問題，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡到5點起床上了廁所后孩子又貼了過來導(dǎo)致一直到6點都沒怎么...
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繼續(xù)保持好睡眠
最近一周因為人際關(guān)系過得有點壓抑，不知道是因為沒跑步心力不足導(dǎo)致的還是的確有一些迷茫期，需要讓子彈飛會兒。 不過也有好消息，就是這周的睡眠質(zhì)量都...
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經(jīng)濟實力大于一切
這幾天抓緊能抓緊的一切時間看完了21萬字的《我不想做家務(wù)》，感觸頗多： 1，新時代女性真的很不容易，既要在職場打拼，回家后還得馬不停蹄地投入第二...
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Stop thinking, just do it !
今天上午心神不寧地勉強學(xué)習了會兒，下午匆忙去辦理車子過戶。好不容易準時到了那兒以后，卻發(fā)現(xiàn)沒有帶身份證，于是返程折騰一個小時回去拿身份證，結(jié)果在...
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天真又扎心的童言童語
昨晚睡了一個好覺，舌苔看上去也蠻好的，開心。繼續(xù)執(zhí)行好好睡眠5點要令。 今天早上送孩子上學(xué)時孩子有點磨蹭不想下車，后來一直送孩子到操場，直到跟她...
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睡眠大作戰(zhàn)Day1
今日流水賬： 早上睡到自然醒7點半起床，洗漱到8點，買早飯需要的食材，洗衣服，做早飯，吃早飯，繼續(xù)洗衣服，收拾出門。公園陪孩子騎車，放風箏?；丶?..
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睡眠大作戰(zhàn)
手表上的鬧鐘是改了又改，一句話總結(jié)，就是睡眠質(zhì)量差，起不來。剛剛問豆包，建議從穩(wěn)住睡眠質(zhì)量開始： 1，臥室遮光+溫度偏涼。黑暗環(huán)境有助于深度睡眠...