一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運(yùn)動(dòng)：No 跑一休一，今天是休息日，因?yàn)樽蛲硭哔|(zhì)量差沒有起來做力量訓(xùn)練，但是上午有泡腳促進(jìn)腳踝恢復(fù) 2，今日備考中級：Yes 今天有效學(xué)習(xí)時(shí)...
發(fā)簡信
IP屬地：湖北
-
2026-04-20 復(fù)盤日記
-
2026-04-19 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運(yùn)動(dòng)：Yes 跑步3公里，腳踝有些不舒服，這段時(shí)間跑步疏忽了，跟著腳踝康復(fù)也懈怠了，還是沒好完全，接下來跑一休一，休息的那一天就著重進(jìn)行腳踝力...
-
2026-04-18 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運(yùn)動(dòng)：無，昨晚可能因?yàn)樗暗那榫w問題，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡到5點(diǎn)起床上了廁所后孩子又貼了過來導(dǎo)致一直到6點(diǎn)都沒怎么睡著，想著身體狀態(tài)最重要，于是...
-
繼續(xù)保持好睡眠
最近一周因?yàn)槿穗H關(guān)系過得有點(diǎn)壓抑，不知道是因?yàn)闆]跑步心力不足導(dǎo)致的還是的確有一些迷茫期，需要讓子彈飛會(huì)兒。 不過也有好消息，就是這周的睡眠質(zhì)量都還不錯(cuò)，平均得分都快到80分了...
-
經(jīng)濟(jì)實(shí)力大于一切
這幾天抓緊能抓緊的一切時(shí)間看完了21萬字的《我不想做家務(wù)》，感觸頗多： 1，新時(shí)代女性真的很不容易，既要在職場打拼，回家后還得馬不停蹄地投入第二戰(zhàn)場，各種顯形隱形的一堆家務(wù)等...
-
Stop thinking, just do it !
今天上午心神不寧地勉強(qiáng)學(xué)習(xí)了會(huì)兒，下午匆忙去辦理車子過戶。好不容易準(zhǔn)時(shí)到了那兒以后，卻發(fā)現(xiàn)沒有帶身份證，于是返程折騰一個(gè)小時(shí)回去拿身份證，結(jié)果在辦理印拓下牌照驗(yàn)車等各種手續(xù)搞...
-
天真又扎心的童言童語
昨晚睡了一個(gè)好覺，舌苔看上去也蠻好的，開心。繼續(xù)執(zhí)行好好睡眠5點(diǎn)要令。 今天早上送孩子上學(xué)時(shí)孩子有點(diǎn)磨蹭不想下車，后來一直送孩子到操場，直到跟她同學(xué)玩起來了后狀態(tài)好點(diǎn)才放我走...
-
睡眠大作戰(zhàn)Day1
今日流水賬： 早上睡到自然醒7點(diǎn)半起床，洗漱到8點(diǎn)，買早飯需要的食材，洗衣服，做早飯，吃早飯，繼續(xù)洗衣服，收拾出門。公園陪孩子騎車，放風(fēng)箏。回家做晚飯，吃晚飯，非常日常輕松愉...
-
睡眠大作戰(zhàn)
手表上的鬧鐘是改了又改，一句話總結(jié)，就是睡眠質(zhì)量差，起不來。剛剛問豆包，建議從穩(wěn)住睡眠質(zhì)量開始： 1，臥室遮光+溫度偏涼。黑暗環(huán)境有助于深度睡眠。這一點(diǎn)的確可以注意一下，每天...
-
一點(diǎn)感悟
昨天聽了一期竹子的播客，里面有幾個(gè)點(diǎn)有觸動(dòng)到： 1，你的世界變大了，你的問題就變小了。所以，讀萬卷書，拓寬自己的精神世界；有時(shí)間多去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走萬里路；接觸不同的人，讓不同的生活...
-
心理暗示的強(qiáng)大作用
昨晚因?yàn)榛貜?fù)消息，把手機(jī)帶進(jìn)了臥室。于是，回復(fù)完消息后，刷了會(huì)兒短視頻，不知不覺刷到凌晨4點(diǎn)才睡。下次一定不能帶手機(jī)進(jìn)入臥室，如果有情緒也要及時(shí)察覺排解，避免這樣熬大夜傷身體...
-
心里預(yù)期與預(yù)期管理
不知道是不是焦慮的情緒會(huì)傳染，每次在很趕時(shí)間的時(shí)候孩子似乎都會(huì)喜歡磨磨唧唧地不配合，比如午睡時(shí)間，比如晚上睡覺前，并不是她不需要睡，其實(shí)每次她只要躺下來了都是秒睡，但就是搞來...
-
如何有效改變以及高效完成待辦
昨晚終于狠下心讓孩子跟爸爸睡，難得地睡了個(gè)好覺。同時(shí)也跟他們倆達(dá)成了共識，以后一人陪睡孩子一晚，自己終于算是有點(diǎn)個(gè)人空間可以喘口氣了，這種自由的感覺真是好哇！ 因?yàn)樗撕糜X，...
-
成年人的情緒發(fā)泄方式之---崩潰痛哭
37歲中年人的崩潰痛哭是沒有過來安慰你的人，只能快速發(fā)泄完再迅速進(jìn)入生活。 這是一位很喜歡的博主今天vlog里的話，強(qiáng)悍如她，精致如她，也有這樣只能躲進(jìn)房間崩潰大哭的時(shí)刻。如...
-
生活錨點(diǎn)
今天截至到目前，沒有眼睛累的情況，不知道是偶然性的，還是堅(jiān)持規(guī)律作息以及適度的運(yùn)動(dòng)有了效果，希望能繼續(xù)保持狀態(tài)。 昨晚睡眠很差，9點(diǎn)半就上床了，但很久都沒有睡著，而且不知道是...
-
飲食睡眠與運(yùn)動(dòng)
有情緒升起時(shí)，多想想情緒覺察日記里的處理步驟，先通過思考對對方最善意的解讀是什么來轉(zhuǎn)換視角，同時(shí)確認(rèn)自己當(dāng)時(shí)的感受是什么，再通過高級腦分析當(dāng)時(shí)的情況，通過表達(dá)“我信息”或者先...
-
律師、注冊會(huì)計(jì)師、心理咨詢師、NLP執(zhí)行師、高級療愈師、三個(gè)孩子的媽媽......<br>經(jīng)歷過媽媽患精神分裂癥、自己兩度產(chǎn)后抑郁、夫妻感情差點(diǎn)破裂等人生低谷。<br>同時(shí)也幫助和見證了很多人從負(fù)債、離婚、抑郁等狀態(tài)爬出來......<br>目前開啟每天99分幸?；橐鰧懽餍扌?lt;br>1V1 深度咨詢療愈580元/小時(shí)；<br>3個(gè)月幸福力、財(cái)富力提升陪跑，早鳥價(jià)3980元。
