俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的復合型力量訓（裝）練（逼）方法。因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉。 俄式挺身俯臥撐也不是一般人...
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俄挺，通過這些練習可以輕松掌握，從基礎到進階！
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為什么運動后肌肉會酸痛，第二天是繼續(xù)練，還是等好了再練
最近想鍛煉，也想通過運動讓身體變好點，于是決定每天跑步。不過，才跑了一天，就已經(jīng)全身酸痛，走路都一瘸一拐的。那種酸痛很多人都體會過，尤其是對于健身新手或長期不鍛煉的朋友，一般...
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為什么長時間健身后你一直練不出八塊腹??？原因就這么簡單！
八塊漂亮的腹肌，是無數(shù)爺們的美好追求，寬厚如防彈背心樣的腹肌，吸引女人的視線，提升男人的信心。 這哥們腹肌不錯，不過這哥們也只有六塊腹??！ 所以埋頭苦練只為腹肌的哥們也不少。...
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本專題收錄的作品類型：各種類別的小說、有特定主題的專欄文章。 投稿指南在此： http://m.itdecent.cn/p/0d10205f92ef 投稿須知： 1.請作者用心管理自己的作品，為作品建立文集和專題，在文章中加上目錄和上下章節(jié)的鏈接，排版優(yōu)美的作品優(yōu)先收錄。請參考管理員的做法：http://m.itdecent.cn/notebooks/3430395/latest， http://m.itdecent.cn/collection/4f8c4c500d44， http://m.itdecent.cn/p/9179ab0d2269 ， http://m.itdecent.cn/p/eead1ccde6d7 2.單篇文章字數(shù)盡量超過1000字，否則可以幾篇合作一篇。 3.請盡量保證文章的質(zhì)量，避免流水賬。 4.文章標題需要加上作品名稱和章節(jié)號。 以及，挖坑要填哦?。?！
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本專題僅收錄求職、簡歷、換工作、職業(yè)規(guī)劃、招聘、職場干貨、上班感悟、管理提升、工作效率等與上班相關文章。 專題投稿和推薦到首頁等事宜請看須知：http://m.itdecent.cn/p/a74168f36c2d 專題主編：不世虹霓 http://m.itdecent.cn/u/70c7ef96b1b3 官方交流群【簡書?上班這點事兒】 各位作者大大們好～我是咱專題的新主編（簡書ID：不世虹霓），很高興認識大家(o^^o) 有幾個關于專題的小變化想和大家分享： 1、從今天起，每天會由我們專題的首席推廣官 @美熙醬 在 專題的幾個社群內(nèi)分享專題日報，核心內(nèi)容主要包括：專題好文推薦（每日3篇，幫助作者提升閱讀量）、金句分享等，未來還會不斷更新補充內(nèi)容。如果你們有什么想要了解的資訊，也歡迎隨時告訴我們喲～ 2、目前專題有3個社群，平時都靜悄悄的，也有不少小伙伴重復進群。為了營造更好的社群氛圍，讓它重新激發(fā)活力，這個月我們會就社群進行一些調(diào)整。每個群會設定不同主題，之后會組織線上交流、研討活動，也會陸續(xù)邀請一些職場咖給我們做群內(nèi)經(jīng)驗分享。此外，每個群會有一名『專題金牌導師』常駐，和大家進行更多交流互動。原則上每位小伙伴不重復入群，具體規(guī)則和活動稍后公布，敬請期待。 3、群內(nèi)可分享任何來自簡書的鏈接（包括簡書各個公眾號），但不可以分享其他的一切外鏈（包括公公眾號及個人名片、截圖），不可以發(fā)任何推廣、廣告信息，否則群主和管理員會直接抱走，隨時損失幾個億哦～ 衷心希望大家能在上班專題有所收獲，有所成長。 最后：你一定要努力，但千萬別著急??
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借一斑略知全豹，以一目盡傳精神。 投稿須知： 1.本專題收錄各種類型短篇小說，內(nèi)容須言 之有物。 2.內(nèi)容須為原創(chuàng)，結構完整（未完待續(xù)及連 載小說請勿投）。 3.字數(shù)要求：三千字以上，三萬字以下。 4.文章排版整潔，段落分明，無明顯錯別 字。 5.優(yōu)秀短篇，編輯將會手動加入短篇小說月刊專題，并邀請加入優(yōu)秀作者群。 更多投稿要求請點擊《短篇小說專題投稿指南》http://m.itdecent.cn/p/e46829ef7a33 專題主編：蘇小飛 http://m.itdecent.cn/u/7ef36743bc26 申請短篇小說專題群交流學習，請?zhí)砑又骶幪K小飛微信13953505883，編輯李布波微信18764407758。加微信請備注“短篇小說群”。
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教你用這幾款修圖工具輕松做出高逼格照片這幾款手機后期修圖軟件簡單，易用，好上手，最重要的是這些后期修圖軟件特色功能很明顯，適合初涉攝影的小白，利于增強初學者對攝影的興趣。讓你從此以后告別那些只是磨皮，美白，拉腿的...
