法國雕塑家羅丹說，生活中從不缺乏美，而是缺少欣賞的眼光。 從清晨的第一束陽光開始，到陌生人為你按住電梯等你，再到出門剛好到站的公交車，只要你擁有欣賞的眼光，會發(fā)現(xiàn)這些時刻都是...
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欣賞的視角
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培養(yǎng)感恩
感恩和富足的感覺是基本一樣的，因為感恩，所以我們會對所擁有的感到滿足，因此內心生發(fā)出富足感。 當一個朋友告訴我們單身有多孤獨時，我們才會想起感恩自己的另一半;當無處可去，家和...
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創(chuàng)造富足
《正念禪修》進入第八周常規(guī)化練習了，我把3分鐘呼吸空間融入工作生活中，需要時就隨時練習起來。 今天回歸100天進階冥想的第三個階段，今天這節(jié) 創(chuàng)造富足 27分鐘。 聽聲，汽車...
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和四歲半孩子的第十次財富流沙盤推演
上周六，好好陪錢錢的一天，說了幾個陪伴活動，錢錢選了早上玩沙盤，中午學扶小鷹，傍晚去江濱。 離上一次沙盤已經三個月了，錢錢很興奮要再次一起玩了。三歲半到現(xiàn)在四歲半，我們一起玩...
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加班結束，練習兩遍呼吸空間
加班到19:30，到一樓來坐著等先生來接我，練習了兩遍呼吸空間。 第一遍，總覺得在公司大廳練習，有人可能過來，總不時睜開眼睛看看，還有只蚊子圍著我轉，總害怕被它盯著，不時動動...
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正念讀詩 | 北齋語錄
北齋說， 要仔細看。 他說，要注意觀察。 他說，要不斷地看，要保持好奇心。 他說，觀察永無止息。 他說，期望變老。 他說，保持變化， 你會變得越來越像真實的自己。 他說，要堅...
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周末啦，一起來愛自己吧
做一件愉快的事情，可以善待自己的身體，可以參加有趣的活動，保持快樂的能力； 做一件讓自己產生滿足感或覺得可以控制自己生活的事情，充分體會活動過程中的滿足感、成就感和控制感，保...
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身體掃描，保持對身體每個部位的關注
昨晚睡了7.5小時，起床看了會手機，躺在瑜伽墊上開始身體掃描練習。 由腳底開始，到腳面，到小腿，膝蓋，大腿，骨盆區(qū)域，還挺專注放松的。 忽然，一陣風把白色紗簾吹向我的臉部，我...
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友善的正念：每個人都渴望被看見
昨晚睡得早，今早5點就醒來了，躺到瑜伽墊上開始身體掃描。 今天的掃描能更好地跟上節(jié)奏，開始一會兒還想到了自己昨晚的夢。 夢內容是有個開發(fā)商去挖我們這邊的大山山洞啦，在山洞里做...
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鞏固身體掃描
第七周的練習，需要每天為自己選擇以下兩個音頻練習3天，每天一次。 1.選擇一個過去7個音頻中給你帶來有益滋養(yǎng)的練習 2.選擇一個你還未能抓住要領，重復練習對你有益的音頻 我選...
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當你情緒壓抑時做些什么？
當感到情緒壓抑時，進行了呼吸空間練習以后，思考以下兩個問題 1.我目前需要什么？ 2.我目前怎樣才能最好地愛護自己？ 有3個行動方向供選擇 1.做一件愉快的事情(獲取快樂的能...
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謝謝吖，也祝福您幸福安康，中秋闔家歡樂??
靜坐中安排未來
昨天的靜坐想過去的一天，今天的靜坐想不久的未來。 想著展會將近的工作已經忙得不可開交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想帶給我一天的安定外，白天到晚上都辦法做工...
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對自己有友善，對所有生靈友善
今天6:20醒來，直接到書房喝口水，坐在瑜伽磚上進入冥想練習。 身體與呼吸的正念，下半身掃描完后，身體中斷基本走神中，一想到昨天下班坐同事電動車下班 壓到了一只小貓咪，眉頭就...
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繼續(xù)友善的正念
今天第六天練習友善的正念了，靜坐時不時想起昨天發(fā)生的事，擔心一會兒忘了沒能記錄下來，想起昨天下班和總監(jiān)說了辦簽證的事兒，想起夢里都已經啟動這事了，想起林夕姐的提問引發(fā)的深思，...
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靜坐中安排未來
昨天的靜坐想過去的一天，今天的靜坐想不久的未來。 想著展會將近的工作已經忙得不可開交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想帶給我一天的安定外，白天到晚上都辦法做工...
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靜坐涌現(xiàn)細節(jié)，友善正念祝福所有生靈
靜坐，觀身體觀后觀呼吸，剛開始時，發(fā)現(xiàn)自己盤坐的上身有些搭拉著，挺直起來，感覺整個身體的力都往上提了。 在靜坐中，我想起了剛剛寫昨日復盤時沒有回憶起來的客戶昨天拜訪小細節(jié)。 ...
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友善的正念—我的排斥來源于不了解
昨晚除了夜醒一次，很快接著入睡，早上自然醒來6:15左右。睡飽了感覺精神狀態(tài)很舒服寧靜，冥想練習自然很快進入狀態(tài)。 靜坐，觀身體，由下往上，最后集中注意力于腹部觀呼吸。 進入...
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如何面對不那么喜歡的人？｜友善正念
靜坐開始好一會都在游離在想法之間，回過神來，關注一會兒呼吸，注意力又跑開，想想怎樣發(fā)真寧寺的感悟朋友圈，可以讓更多人走進這么好的地方，想想明天客戶拜訪的接送，想想本周的周復盤...