早晚脂20，中午211大餐 喜歡甌菜少油少鹽注重食材本味的調(diào)調(diào) 海鮮面大受歡迎，光盤(pán)結(jié)尾 紅扒鴨意外得寵，筍干鮮嫩，鴨肉軟爛 龍蝦滑蛋現(xiàn)場(chǎng)烹飪很吸睛，堅(jiān)果增香口感好 如果從健...
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健康管理從吃好開(kāi)始 -
三原則為健康保駕護(hù)航【M.減脂】 早晚一杯脂20為健康保駕護(hù)航 本年度最重要的目標(biāo) 就是讓體檢報(bào)告全面恢復(fù)健康指標(biāo) 不少人不愿意接受營(yíng)養(yǎng)干預(yù) 繼續(xù)使用錯(cuò)誤的方法解決之前囤積的脂肪 如果老方法有用...
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愛(ài)減脂【M.減脂】 體重徘徊在72左右有半個(gè)月了 總是起起伏伏來(lái)回波動(dòng) 今天依舊中速方案 早晚脂20，白天做義工，中餐素食211 值班結(jié)束到家張羅著做頓大餐 按照211的方法進(jìn)行搭...
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假期綜合癥最短的打卡記錄： 早晚脂20，午餐211，晚上茶館喝茶聊天 今天早上體重波動(dòng)較大 明天早上繼續(xù)測(cè)試 過(guò)節(jié)的時(shí)候總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒會(huì)有所波動(dòng) 預(yù)約了明天的義工，報(bào)名了明天早上...
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體重持續(xù)下降感覺(jué)真爽【M.減脂】 [呲牙]掉肉的感覺(jué)真爽！ 今天中速，早晚餐脂20 午餐211，沒(méi)有綠葉菜，絲瓜代替 大寶說(shuō)吃韭菜雞蛋水餃 買(mǎi)韭菜，鴨蛋，和面搟皮，包餃子 大寶評(píng)價(jià)：和飯店一樣好...
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遵循方案，繼續(xù)努力【M.減脂】 親測(cè)三頓211并沒(méi)有讓我的脂肪分解 脂肪分解三原則：低熱量，低升糖，富營(yíng)養(yǎng) 三個(gè)元素缺一不可 目前親測(cè)完成多項(xiàng)挑戰(zhàn)（調(diào)整用餐時(shí)間，食品結(jié)構(gòu)，脂20飲用方法，加餐...
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全天211實(shí)驗(yàn)減脂效率身體不適，怎么都得勁。很久不曾進(jìn)入這種低潮期，一直都是活力滿滿！ 集中精力復(fù)習(xí)營(yíng)銷(xiāo)技師考試就病倒了，小寶感冒傳染給大家，我第二個(gè)中招。好不容易挺過(guò)來(lái)，小寶病情加重，開(kāi)始發(fā)燒，...
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只要努力，一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day74/90 20220926 減脂知識(shí)日更49/70： 《教授大揭秘 減脂這點(diǎn)事兒——肥胖是一種疾病》體會(huì)：每一天都要努力...
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熬夜降低減脂效率#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day73/90 20220925 減脂知識(shí)日更48/70： 《教授大揭秘 減脂這點(diǎn)事兒——肥胖是一種疾病》體會(huì)：每一天都要努力...
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