五月份的工作效率有點(diǎn)低，遺留下來些許問題沒有完成，但值得開心的是自己開始留意到對(duì)于工作計(jì)劃的制定與反思方面的不謹(jǐn)慎，另外近期也吸收到些許對(duì)于工作日志方面的小常識(shí)，這對(duì)于后期的...
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【2018年工作總結(jié)五月份】 -
發(fā)乎于心，言之在理。 本專題僅收錄主題與心理學(xué)知識(shí)、心理健康與內(nèi)在成長(zhǎng)、咨詢理論及實(shí)務(wù)有關(guān)的原創(chuàng)文章，內(nèi)容須兼顧科學(xué)性與生活性，能讓讀者獲益或激發(fā)共鳴。 投稿須知： 1、字?jǐn)?shù)要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）； 2、排版簡(jiǎn)潔美觀、閱讀體驗(yàn)良好：至少需要一張相關(guān)插圖，請(qǐng)用段落間空行代替首行縮進(jìn)，文中小標(biāo)題建議用粗體或大一字號(hào)區(qū)別，標(biāo)點(diǎn)符號(hào)使用正確，無明顯錯(cuò)別字； 3、內(nèi)容原創(chuàng)，結(jié)構(gòu)完整，體裁不限：小說、散文、詩歌、日記類碎碎念請(qǐng)謹(jǐn)慎投稿，除非有豐富的心理學(xué)內(nèi)涵；讀書或聽課筆記類文章須包含超過原作或課程要點(diǎn)50%以上的個(gè)人見解； 4、標(biāo)題積極正向，不含有明顯偏激和負(fù)能量用詞； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信、微博、博客、電話號(hào)碼、郵件地址、公眾號(hào)、QQ、二維碼等推廣信息及廣告性質(zhì)外鏈； 6、請(qǐng)勿密集投稿，請(qǐng)勿舊文重投，一天之內(nèi)最多收錄同一作者一篇文章； 7、優(yōu)秀文章有機(jī)會(huì)收錄心理專題月刊篩選池http://m.itdecent.cn/c/73e9373dfdd4 并獲社群內(nèi)推薦。 具體投稿須知，請(qǐng)點(diǎn)擊：http://m.itdecent.cn/p/fc419451e261
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本專題是繪畫愛好者的樂園，歡迎互相分享學(xué)習(xí); 關(guān)于專題投稿要求詳見http://m.itdecent.cn/p/01b584f7293f 投稿須知：歡迎大家來投遞以下類型的稿件：1、原創(chuàng)手繪作品2、原創(chuàng)漫畫3、繪畫教程繪畫工具沒有限制，手繪、板繪、鼠繪都Ok，用大腳趾畫畫我也攔不住你?。?/div>微信：sxm714250660<br>微信公眾號(hào)：shixiaoman2020<br>微博：詩小蠻蠻<br>成長(zhǎng)理念：科普更專業(yè)的口腔知識(shí)，分享更貼近生活的整理技巧，幫你解決牙齒問題，幫你找到整理的意義。<br>人生追求：寫干凈的文字，唱熱烈的歌，交真誠(chéng)的朋友，過暖心的生活。<br>一名生活上的“強(qiáng)迫癥”、工作中的“清單控”、人生里的“斷舍離”踐行者；<br>一名愛生活、愛整理、愛文字、愛旅行的護(hù)士小姐姐，也期待與你一同成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)最美的自己！徐靈梵+張臻凱班+畢業(yè)感言
21天的時(shí)間過得真的非常的快，在老師的幫助下和每位小伙伴的監(jiān)督下，完成了這21天來的拆書。 沒想到讀書還可以這樣讀，用RIA的閱讀方式來將書本知識(shí)拆為己用，來指導(dǎo)以后自己的生...
I的部分總結(jié)了，A2的部分還應(yīng)該更加細(xì)化
徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)
R 原文閱讀： 《刻意練習(xí)》 I 知識(shí)重述 有很多事情你感覺自己做了10幾年20年 卻沒有得到提高和改善，你感覺明明已經(jīng)達(dá)到了時(shí)常，但是實(shí)際上卻并沒有什么明確的變化， 為什么...
徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)R 原文閱讀： 《刻意練習(xí)》 I 知識(shí)重述 有很多事情你感覺自己做了10幾年20年 卻沒有得到提高和改善，你感覺明明已經(jīng)達(dá)到了時(shí)常，但是實(shí)際上卻并沒有什么明確的變化， 為什么...
拆書很棒 值得學(xué)習(xí)，A1部分可以舉一下自己的生活經(jīng)歷。
劉莎莎+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)-shashawawa
I·拆解原文 很多人認(rèn)為，演說是外向人的專利，想把一個(gè)從小就內(nèi)向的人培養(yǎng)成演說高手非常困難。但事實(shí)并非如此，只要按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行，內(nèi)向的人也能輕松搞定一場(chǎng)演說。 第一步：...
學(xué)到了又一種好好說話的方式，總結(jié)的很好
劉莎莎+張臻凱班+第三周第一次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段一】 【R】《好好說話》P38 專業(yè)、善意與陪伴 在日常生活中，我們常教導(dǎo)大家要有人情味一點(diǎn)，但是在傳遞壞消息的時(shí)候，我們更需要展示出的應(yīng)該是一種中立的姿態(tài)，既...
I提煉的很好，A2部分可以再好好的寫一下具體運(yùn)用
劉莎莎+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段二】 【R】《好好說話》P52 別關(guān)心金額，先關(guān)心原因 遇到親友借錢，第一步，一定不是先關(guān)心“借多少”，而是先關(guān)心“為什么”。唯有這樣，才能把焦點(diǎn)放在對(duì)方身上，...
（小蠻的回復(fù)）我在剛畢業(yè)的時(shí)候經(jīng)歷很多事情總想有人陪我聊聊給我出出主意，可是真的沒有幾個(gè)人可以訴說，所以我能理解你。也不想你像我一樣無助。
記得那時(shí)候我爸媽對(duì)我要求高，老說我，我又失戀。還要找工作，找房子住。我也整夜整夜睡不好，覺得沒人關(guān)心我，也無處釋放。那時(shí)候我大半夜的玩漂流瓶有個(gè)陌生人給我打電話我都哭的稀里嘩啦的。
不知不覺就成長(zhǎng)了，現(xiàn)在睡覺基本都會(huì)輕松些，而且覺得我的覺不夠睡。每天也有新的問題要面對(duì)，但是我們已經(jīng)慢慢培養(yǎng)了這些技能，坦然地面對(duì)。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉(zhuǎn)過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔(dān)憂幾分鐘后，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上。...
首先，早上醒來太早促使自己糾結(jié)失眠原因，引發(fā)一連串反復(fù)的情緒低谷。其實(shí)早晨是給人很多希望的時(shí)刻，代表一天的開始。這個(gè)我建議列清單，做一兩件自己喜歡的事情。因?yàn)橄矚g才能堅(jiān)持，堅(jiān)持會(huì)帶來成就感，成就感間接給人幸福感。
再者關(guān)于焦慮的事情：
（1）不知道未來方向，對(duì)自己的行業(yè)存在抵觸情緒，走父母規(guī)劃的人生，相互捆綁和過分強(qiáng)求，導(dǎo)致焦慮。
這里小蠻有幾個(gè)疑問：
美工行業(yè)是父母安排的嗎？
和父母目前關(guān)系如何？
父母對(duì)自己要求高嗎？
有自己想追求的生活嗎？
這里想了解多一些，從而找出焦慮的根源
（2）害怕面對(duì)社會(huì)，太在意別人對(duì)自己的看法，對(duì)人際關(guān)系很敏感，對(duì)自己內(nèi)心關(guān)注不夠。
這幾點(diǎn)可以看出你的關(guān)注點(diǎn)大多不再自己身上。所以對(duì)自己缺乏關(guān)注，照顧不夠。不是有人說，畫眉深淺，只為悅己者容。關(guān)注對(duì)自己有幫助的事情，多運(yùn)用正面思考。認(rèn)清自己，接受自己，才能更好的把握自己。
（3）不愿接受不美好的東西，尤其長(zhǎng)大后覺得失去父母的保護(hù)，自己了解的世界和想象有著很大差別，導(dǎo)致自己的落差感。
社會(huì)確實(shí)是殘酷的，但社會(huì)依然是美好的。這是大自然的平衡法則。學(xué)會(huì)接受它，正是因?yàn)樗牟煌昝?，才讓很多人懂得了珍惜。這也需要正面思考。
這里推薦摩西奶奶的一本書《人生只有一次，去做自己喜歡的事》摩西奶奶的一生沒去過多少地方，但她過得很滿足。你去認(rèn)真看看體會(huì)她的心境，我確實(shí)也特別佩服她。她不僅接受不完美，還用自己美好的想象力，把很多不完美詮釋的非常棒。
（4）不能真實(shí)的表達(dá)自己，害怕別人說自己幼稚從而偽裝自己。
有句話這么說，成熟不是心變老，而是淚在眼里打轉(zhuǎn)還要強(qiáng)顏歡笑。這句話讓人看著確實(shí)挺痛苦的。但是我們每個(gè)人都要培養(yǎng)一種能力——學(xué)會(huì)消化自己的情緒?？梢脏烁瑁梢院染疲梢耘懿?，可以跳舞，只要能釋放，不違法，不違背倫理道德，咋樣都行。
其實(shí)每次我心情不好我喜歡去挑戰(zhàn)自己，做自己沒有做過的事情，反而覺得很刺激很冒險(xiǎn)的感覺。
記住有些情緒不必說給每個(gè)人聽。懂你的人才值得分享。
（5）害怕獨(dú)立面對(duì)，想保留孩子氣。
社會(huì)催促你成長(zhǎng)，但內(nèi)心還不愿長(zhǎng)大，想保留美好。這種感覺我也有。
公仔，玩偶，熊，這些我現(xiàn)在還喜歡。我喜歡我的家塞滿可愛的東西，我去買手機(jī)鏈，梳子，等一些我私人用品我都買很可愛的那種，我自己在家用誰也管不著。所以可以用這樣的方式保留美好的孩子氣。也許你也有很棒的方式等著你去發(fā)現(xiàn)或者嘗試。
但是面對(duì)工作，還有我們?nèi)松?guī)劃，該提升的能力還是要試著去提升。爸媽會(huì)老，你也會(huì)長(zhǎng)大。這是我們不能改變的，我們就勇敢接受。
最后學(xué)著去接受自己，努力做個(gè)讓自己欣賞的人。也是一種特別的信仰。還有可以交一些有質(zhì)量的朋友，對(duì)你的成長(zhǎng)有幫助的朋友。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉(zhuǎn)過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔(dān)憂幾分鐘后，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上。...
請(qǐng)問按照方法完成復(fù)盤是要怎么做呢？就是用I的部分去復(fù)盤嗎？
徐靈梵+張臻凱班+第二周第四次作業(yè)
二階段 片斷四 【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分： 給“未來的回報(bào)”打折是人的天性，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎(jiǎng)勵(lì)，并會(huì)等待它的到來，另一些...
徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊(cè)》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉(zhuǎn)過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔(dān)憂幾分鐘后，就會(huì)自然而然不再想那些令人擔(dān)憂的事，而會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到別的東西上。...
