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2017-10-29一、兩個(gè)體式的重點(diǎn)與注意事項(xiàng)闡述？ 1.雷電坐（金剛坐） 重點(diǎn)：雙腳并攏大腿內(nèi)側(cè)靠攏，大拇指放于膝關(guān)節(jié)處按摩小腿肌肉向下。撥動(dòng)臀肌向后將臀部坐于...
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手杖式1、如果練習(xí)時(shí)腰椎沒有曲線，容易盆骨后傾，如何調(diào)整？原理是什么？答：左右挪移一下雙臀使坐骨均勻受力，雙手撥動(dòng)臀肌向后調(diào)整好后雙手肘內(nèi)收建立后背肌...
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2017-09-24黃燕，嚴(yán)嚴(yán)，楊紅玉，陳妍琳、何麗 問題1：膝關(guān)節(jié)是否不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)什么狀態(tài)，怎么調(diào)整？ 答：膝關(guān)節(jié)不容易穩(wěn)定 1. 當(dāng)曲膝下蹲時(shí)，雙腳外旋的角...