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一、兩個體式的重點與注意事項闡述？ 1.雷電坐（金剛坐） 重點：雙腳并攏大腿內(nèi)側(cè)靠攏，大拇指放于膝關節(jié)處按摩小腿肌肉向下。撥動臀肌向后將臀部坐于腳后跟上，雙手將膝前側(cè)肌肉撥動...

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1、如果練習時腰椎沒有曲線，容易盆骨后傾，如何調(diào)整？原理是什么？答：左右挪移一下雙臀使坐骨均勻受力，雙手撥動臀肌向后調(diào)整好后雙手肘內(nèi)收建立后背肌肉的收縮的力量再利用雙手指腹向...

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黃燕，嚴嚴，楊紅玉，陳妍琳、何麗 問題1：膝關節(jié)是否不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)什么狀態(tài)，怎么調(diào)整？ 答：膝關節(jié)不容易穩(wěn)定 1. 當曲膝下蹲時，雙腳外旋的角度超過30°，雙膝容易內(nèi)扣。 ...