第10章《重新活出你的生命》,我特別喜歡這句:全然地活著:從長期不快中解放自己,正念覺察地生活著,扎根于心智的存在模式中,這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式,不管會(huì)出...
第10章《重新活出你的生命》,我特別喜歡這句:全然地活著:從長期不快中解放自己,正念覺察地生活著,扎根于心智的存在模式中,這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式,不管會(huì)出...
第9章,我們花了三天,更多的是體驗(yàn),感謝小伙伴兒娜和寧的分享,娜結(jié)合日常帶孩子覺察很好的把3分鐘呼吸空間帶入生活中;寧則在今早幫我們實(shí)際帶領(lǐng)了一個(gè)3分鐘呼吸空間。 感謝教學(xué)相...
第8 章,我花了近三天才把它完全看完理解,這章的標(biāo)題是《把想法當(dāng)作心智的產(chǎn)物來工作》。 很有意思的標(biāo)題對嗎?想法只是想法,和心智又是什么關(guān)系呢? 這要結(jié)合我之前的正念教練禪修...
這周已共讀到6-7章以身體感受入手,早晨的共讀中更多的放在了【正念活動(dòng)】帶領(lǐng)中。 昨天,重聯(lián)我們的感受,我們結(jié)合湯姆斯通的內(nèi)進(jìn)和遠(yuǎn)觀技術(shù),帶領(lǐng)了共同呼吸和身體氣壓計(jì)的正念練習(xí)...
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點(diǎn)放在身體上【掃描身體】,了解如何通過直接體驗(yàn)身體的感覺,繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習(xí)后,通過一個(gè)簡單的練習(xí)——正念覺知雙手,來體驗(yàn)思考...
這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗(yàn)正念。 早晨共讀時(shí)光我們做了呼吸沉浸體驗(yàn)練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這一章,從情緒開始,深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動(dòng)模式,繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式,也就是正念。 那什么是正念呢? 早晨,我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
感恩伙伴們的晨間陪伴,今早共讀的第1章,“哦,不,我又這樣了”:為何煩惱揮之不去? 此刻,有一個(gè)問題從我的直覺升起:“從現(xiàn)在開始,你可以重新選擇的是什么?” 從現(xiàn)在開始,我想...
暑期孩子們SEL兒童社會(huì)情感技能課程 第一天 時(shí)間訓(xùn)練技能活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)簡介道具備注 9:00-9:40自我認(rèn)知《我的自畫像》 9:50-10:30自我認(rèn)知《獨(dú)一無二的我》 1...
清晨5:00,我聽到露臺(tái)上鳥兒啾啾的歌聲,我好奇的想一探究竟,于是暫時(shí)停下想要進(jìn)入會(huì)議室的年頭,而代之以正念音頻,當(dāng)我想要去觀察時(shí),似乎它又離的很遠(yuǎn),我沒有追尋到它的身影,就...
三月如期而至,帶著甜甜的風(fēng)兒,早晨5:00我們相約在了騰訊會(huì)議室。 正如上海的李孟潮老師在推薦序所述:MBSR正念認(rèn)知療法如一葉穿越抑郁苦海的扁舟,雙槳是正念,整個(gè)船體則是八...
20200329教育隨思(144) 今天一早大寶就到了我們臥室,我沒有接著起床,而是問問她是否整理床鋪了。答案是肯定的,還是老公昨天鼓勵(lì)了大寶,今天大寶又穿好衣服整理...
廚房是一個(gè)讓人心生溫暖,胃感幸福的地方。 認(rèn)真做一頓飯,不僅是為了飽腹,也是一種熱愛生活的態(tài)度。 把腳步放慢,生活才會(huì)讓你留心那些細(xì)碎的美好,早餐的儀式感讓每天都有不一樣的心...
女兒轉(zhuǎn)眼6年級了,以前大大小小的演講很多,過去有的拿了證書或獎(jiǎng)狀,都不知放哪兒了,沒有特意保管,更別說文稿了。 就從現(xiàn)在開始吧,若我記得就幫她先收起來吧。 這是女兒自己用手一...
第一次參加自己參與的線上讀書會(huì),當(dāng)初看到梅花老師的招募條件,著實(shí)被嚇得懷疑自己是否有能力參與!“暢遠(yuǎn)”的情懷在梅花老師的開營致詞里體現(xiàn)的淋漓盡致,除了滿滿的激勵(lì)還有深深的感動(dòng)...
長假終于從老家返回到昆山,收拾停頓后,先生回公司上班,我陪伴孩子寫作業(yè)。 兒子寫著作業(yè),忽然說:“媽媽,壞了,我的5.3天天練忘在奶奶家了”,奶奶家在遠(yuǎn)在一千多里的濟(jì)南,來之...
在回想反思記錄中,發(fā)現(xiàn),在大腦蓋子打開狀態(tài)下,所有在線下PD課堂中我曾囑托學(xué)員的,我也一一中招啦,數(shù)數(shù),今天我一共掉了幾個(gè)坑……
孩子的力量長假終于從老家返回到昆山,收拾停頓后,先生回公司上班,我陪伴孩子寫作業(yè)。 兒子寫著作業(yè),忽然說:“媽媽,壞了,我的5.3天天練忘在奶奶家了”,奶奶家在遠(yuǎn)在一千多里的濟(jì)南,來之...
兩天的燈塔計(jì)劃學(xué)習(xí)過程中,氣氛是輕松愉快的,所以兩天時(shí)間好快地就過去了,就像海峰老師講解燈塔計(jì)劃中說:這不是一次學(xué)習(xí)和培訓(xùn),更像是一次DISC家人的國慶假期聚會(huì)。 在聽家...