發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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周末班2019、3、7號(hào)作業(yè)問(wèn)題：1、大腿沒(méi)有和地面平行且于地面垂直呈90度夾角； 2、髖一高一低 3、雙肩未展平，雙手未完全連成一條直線與地面垂直 原因：1、2臀腿外側(cè)伸展性不夠，臀腿力量不夠，使用髖...
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2019、3、3周末班作業(yè)牛面式問(wèn)題：臀一高一低，容易坐腳后跟 原因：臀腿外側(cè)伸展性欠缺，髖膝靈活度不夠，大腿內(nèi)側(cè)肌群力量薄弱，臀部脂肪過(guò)多導(dǎo)致臀部不能均勻受力坐實(shí)地面 調(diào)整：臀部下方墊瑜伽毯，使懸空未貼地...
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2019、2、24周末班作業(yè)圣哲馬里奇一式變體問(wèn)題：右腳內(nèi)側(cè)未踩實(shí)地面、一高一低 原因：右臀未貼地懸空未貼墊面上，右腳內(nèi)踩發(fā)力意識(shí)未啟動(dòng)或臀腿力量薄弱，無(wú)法更好發(fā)力下壓 調(diào)整：可以靠墻做練習(xí)，左臀下方墊瑜伽毯，使右臀更好...
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2019、2、17周末班作業(yè)幻椅轉(zhuǎn)體問(wèn)題：大腿未蹲至與地面平行，雙臀一高一低，一高一后，膝一前一后 原因：腿部力量薄弱未能啟動(dòng)該有的程度；上半身扭轉(zhuǎn)時(shí)致使臀腿一起扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致臀不在一高度， 調(diào)整：?jiǎn)?dòng)骨盆中正意識(shí)，...
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2018、12、16周末作業(yè)犁式問(wèn)題：背部無(wú)法垂直于地面；含胸拱背；骨盆后傾 原因：背部肌群力量薄弱，未找到發(fā)力點(diǎn)去啟動(dòng)力量將背部挺直 ；髖屈力量弱不能使身體和雙腿成夾角、臀腿后側(cè)緊張柔韌性不夠 ；胸腔前側(cè)...
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2018、12、9周末班作業(yè)虎式??問(wèn)題：1.上抬腿時(shí)髖一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，雙手與右腿未能保持平行且垂直于地面；頭不能碰到膝蓋。 原因：1.右臀腿后側(cè)未啟動(dòng)力量發(fā)力下壓，骨盆中正意識(shí)薄弱；...
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2018、12、9周末班作業(yè)虎式??問(wèn)題：1.上抬腿時(shí)髖一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，雙手與右腿未能保持平行且垂直于地面；頭不能碰到膝蓋。 原因：1.右臀腿后側(cè)未啟動(dòng)力量發(fā)力下壓，骨盆中正意識(shí)薄弱；...
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周末班2018、11、25巴瑞達(dá)瓦伽撒那巴拉問(wèn)題：雙膝不在同一平面，一高一低. 原因：雙臀部在同一平面上，右臀沒(méi)啟動(dòng)力量將右髖下沉；腰腹部在扭轉(zhuǎn)時(shí)帶動(dòng)雙臀扭轉(zhuǎn)，使骨盆不中正，雙臀不在一條直線上. 調(diào)整：可在臀小方墊瑜伽...
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周末班2018、11、18作業(yè)弓式問(wèn)題：1.聳肩，雙手無(wú)法抓腳踝2.脊柱后彎度不夠3.雙手和胸腔上提程度不夠雙膝外開(kāi)膝蓋有壓力。 原因：1.肩關(guān)節(jié)緊張不靈活，聳肩沒(méi)有啟動(dòng)后背部力量將雙肩后旋，使手無(wú)法抓住腳踝...
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2018、11、11周末班眼睛蛇式、上犬式作業(yè)問(wèn)題：大腿無(wú)法抬離地面、手關(guān)節(jié)超聲；雙肩前扣，胸腔無(wú)法完全展開(kāi) 原因：手臂和大腿力量薄弱，肩關(guān)節(jié)不靈活，上背部力量弱，不能將肩胛向背部中央收縮。 調(diào)整：前腳掌踩地，腳后跟離開(kāi)...
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2018、11、11周末班眼睛蛇式、上犬式作業(yè)問(wèn)題：腰椎壓力過(guò)大，脊柱后彎受限；含胸拱背。 原因：身體前側(cè)伸展性不夠，中下背部肌群力量薄弱，脊柱僵硬，腰椎不靈活；上背部肌群力量薄弱，肩關(guān)節(jié)僵硬緊張，雙肩無(wú)法外展。 調(diào)整：...
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周末版2018、11、4作業(yè)橋式問(wèn)題：臀往下掉、膝外擴(kuò)沒(méi)有與臀同寬 原因：大腿外旋、髖外展臀腿力量薄弱、未抬至極限使臀上提、大小腿沒(méi)有成90度夾角、沒(méi)有啟動(dòng)臀腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)力量、內(nèi)收意識(shí)差、未發(fā)力向內(nèi)夾、控制...
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2018、10、21周末班雙腿背部加強(qiáng)背部伸展式問(wèn)題：含胸拱背、肩內(nèi)扣、髖一前一后、膝蓋窩無(wú)法完全貼地 原理：髖軀沒(méi)有啟動(dòng)中正意識(shí)、臀腿力量不夠、髖關(guān)節(jié)不靈活；髖軀肌群薄弱、尤其背部中下背部、臀腿后側(cè)緊張、柔韌性差、膝關(guān)節(jié)...
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周末班2018、10、14號(hào)作業(yè)手仗式、手仗式手臂上舉問(wèn)題：骨盆后傾、膝蓋無(wú)法完全發(fā)力下壓貼地、肋骨外翻 原因：髖屈肌群薄弱、腿臀肌群后側(cè)緊張、柔韌不夠、腹部力量薄弱 調(diào)整：?jiǎn)?dòng)髖屈肌群轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)、帶動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)向前向下轉(zhuǎn)動(dòng)、使骨盆...
