在非洲，經(jīng)常能看到大街小巷頭頂重物的人，不慌不忙的走著，不管是劈柴、水桶、面袋、麻袋，都一樣頂在頭上，你要是問(wèn)他們?yōu)槭裁窗褨|西頂在頭上，他們肯定會(huì)告訴你這樣輕松啊。 這么奇怪...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
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負(fù)重30斤還能如履平地，他們是怎么做到的 -
練背——你是撿了芝麻丟了西瓜的類(lèi)型嗎？高位下拉和引體向上這兩個(gè)動(dòng)作，我們常認(rèn)為只是訓(xùn)練背闊肌和二頭肌。但在手舉過(guò)頭的時(shí)候，胸大肌、背闊肌、肩袖肌群、以及絕大部分肩胛骨周?chē)募∪舛紩?huì)參與，而且力會(huì)通過(guò)肌筋膜傳遞至全...
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找一百個(gè)訓(xùn)練的動(dòng)作，不如知道一個(gè)原理網(wǎng)上經(jīng)?？吹竭@樣的提問(wèn)，我想瘦手臂該怎么練？我想把手臂練壯該用什么樣的動(dòng)作？然后下面的回答清一色的都是啞鈴杠鈴彈力帶的彎舉、下壓等動(dòng)作。在開(kāi)始行動(dòng)前，我們是不是該考慮下這些方...
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運(yùn)動(dòng)方法太多看花了眼——怎樣選擇適合自己的不管是出于什么目的讓你喜歡上了運(yùn)動(dòng)——減肥、增肌或是喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)的樂(lè)趣，都是一件極好的事情，我們運(yùn)動(dòng)的目的都是讓自己變得更好。我們希望有更好的外形，更健康的身體，更強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能...
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為什么人總是沒(méi)練幾天就放棄？身邊有很多朋友，明知道自己需要運(yùn)動(dòng)，但總有一些練了沒(méi)幾天就放棄的，還有的會(huì)在網(wǎng)上試各種方法但卻不見(jiàn)效果，不管怎樣，很多人都只能維持一段時(shí)間。為什么會(huì)這樣，真是懶嗎？如果只是個(gè)...
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肌肉是怎樣產(chǎn)生不對(duì)稱(chēng)的從美的角度出發(fā)，越是對(duì)稱(chēng)會(huì)讓人覺(jué)得越是好看。但是兩側(cè)肌肉總會(huì)有多多少少的不對(duì)稱(chēng)，花了同樣的時(shí)間，舉的一樣的重量，做的一樣的次數(shù)，用一樣的精力，為什么會(huì)這樣？又該如何改善？ 有...
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腹肌——你是練的不夠還是練多了？說(shuō)到身材好，很多人的第一概念就是八塊腹肌或者馬甲線(xiàn)，再加上脂肪也比較容易堆積在腹部，于是腹部就成了各種訓(xùn)練的焦點(diǎn)，卷腹、舉腿、8分鐘腹肌訓(xùn)練、腹肌撕裂者…… 但是，腹部真的需...
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人天生就是一個(gè)整體，單獨(dú)骨骼肌肉的拼湊，拼不出一個(gè)能動(dòng)的人一千個(gè)人眼中就有一千種哈姆雷特。好比腰背疼痛，健身教練也許會(huì)認(rèn)為是肌力不足，中式按摩師也許會(huì)認(rèn)為是氣血不通，而醫(yī)生會(huì)去找結(jié)構(gòu)或病理上的情況，例如有沒(méi)有椎間盤(pán)突出或是腰肌勞損等...
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“抬頭、挺胸、收腹”一天，還抵不上一個(gè)“矮凳、沙發(fā)”5分鐘強(qiáng)迫我們以不舒服的姿勢(shì)去做，注意力只要一分散，身體不自覺(jué)的就會(huì)回到原本錯(cuò)誤的姿勢(shì)。這時(shí)候的問(wèn)題可能就不是我想不想，而是我不能了。 又是什么導(dǎo)致了我不能呢？我們有時(shí)候太相信自己...