5.12練肩 抗阻力 史密斯杠鈴肩推 重量25公斤,80個(gè)(五組) 啞鈴肩推 重量16公斤×2,40個(gè)(4組) 坐姿器械肩推 40公斤,59(5組),最后一個(gè)力竭實(shí)在做不上去...
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5.12練肩 抗阻力 史密斯杠鈴肩推 重量25公斤,80個(gè)(五組) 啞鈴肩推 重量16公斤×2,40個(gè)(4組) 坐姿器械肩推 40公斤,59(5組),最后一個(gè)力竭實(shí)在做不上去...
璃龍學(xué)長(zhǎng)原創(chuàng) 前言 人家都說健身是三分練七分吃,但我覺得最重要的一點(diǎn)就是休息(睡覺),充分的睡眠能夠讓你的肌肉充分休息恢復(fù),精神也在慢慢恢復(fù),一天的好心情來源于充足的睡眠。 ...
睡眠情況: 晚22:15入睡,早6:05起床,約8個(gè)小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)情況: 散步半小時(shí)。 生活小確幸: 1、晚飯食譜:烤雞翅、豆角炒肉、醋溜白菜。飯后水果:丑桔、香蕉、蘋果。 2...
自從去年十二月陽后就沒運(yùn)動(dòng)了,昨天同事說跳繩運(yùn)動(dòng),一起互動(dòng)打卡,想想還是把運(yùn)動(dòng)撿起來了,今天第一天,記錄一下,忘記稱體重啦