5.12練肩 抗阻力 史密斯杠鈴肩推 重量25公斤，80個(gè)（五組） 啞鈴肩推 重量16公斤×2，40個(gè)（4組） 坐姿器械肩推 40公斤，59（5組），最后一個(gè)力竭實(shí)在做不上去...
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我的健身日記（5.12練肩） -
如何提升睡眠質(zhì)量（親測(cè)）
璃龍學(xué)長(zhǎng)原創(chuàng) 前言 人家都說健身是三分練七分吃，但我覺得最重要的一點(diǎn)就是休息（睡覺），充分的睡眠能夠讓你的肌肉充分休息恢復(fù)，精神也在慢慢恢復(fù)，一天的好心情來源于充足的睡眠。 ...
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每日復(fù)盤：2022－4－21睡眠情況： 晚22:15入睡，早6:05起床，約8個(gè)小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)情況： 散步半小時(shí)。 生活小確幸： 1、晚飯食譜：烤雞翅、豆角炒肉、醋溜白菜。飯后水果：丑桔、香蕉、蘋果。 2...
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記錄運(yùn)動(dòng)打卡第一天自從去年十二月陽后就沒運(yùn)動(dòng)了，昨天同事說跳繩運(yùn)動(dòng)，一起互動(dòng)打卡，想想還是把運(yùn)動(dòng)撿起來了，今天第一天，記錄一下，忘記稱體重啦
