你是不是愛(ài)自己喊了很多年，卻不知道如何真正落地？ 你是不是很多內(nèi)耗，做什么都提不起勁來(lái)？ 你是不是常常在關(guān)系中碰壁，不知道要如何跟人相處？ … 歡迎你加入——2023年挑戰(zhàn)1...
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2023年挑戰(zhàn)100天愛(ài)上自己打卡營(yíng)
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No.2023-1《不尋常的治療——艾瑞克森心理治療技術(shù)》（2023-01-09）
“我不相信只有痛苦和折磨才能得到救贖?！?2023年第一本書(shū)。 這本書(shū)是李松蔚老師推薦的，去年雙11搞活動(dòng)買(mǎi)的，現(xiàn)在很少買(mǎi)紙質(zhì)書(shū)看紙質(zhì)書(shū)了，習(xí)慣了讀電子書(shū)，方便，還可以看到書(shū)...
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隨筆283—李松蔚策略式干預(yù)概述：給癥狀“吐口水”的治療最近特別迷戀李松蔚老師的課程，感覺(jué)他的課程里都是慢慢的干貨。這些的部分讓我感覺(jué)用這些時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)是值得的，而且可以獲得和我付出時(shí)間相對(duì)匹配的性?xún)r(jià)比。今天的課仍然讓我感覺(jué)是物超所...
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3.23策略治療（一）
《心理治療基礎(chǔ)》第118、119頁(yè)。 策略治療把焦點(diǎn)放在“問(wèn)題”上，把“問(wèn)題”看作處理的單位。要弄清楚的是，系統(tǒng)如何圍繞一個(gè)問(wèn)題而組織起來(lái)并且把這個(gè)問(wèn)題維持下去。大多數(shù)問(wèn)題包...
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2021年度小結(jié)
2021年，又是我人生中重要的一年，這一年喜怒哀樂(lè)苦都嘗過(guò)了，因?yàn)橥纯?，所以花了幾十萬(wàn)學(xué)習(xí)，而最顯而易見(jiàn)的結(jié)果就是成長(zhǎng)非常迅速。 我記錄幾個(gè)大事件： 3月正式去上海學(xué)習(xí)數(shù)字心...
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2021/12/31
12月份最后這個(gè)月，覺(jué)得給我最好的一份禮物就是學(xué)習(xí)了幸福心理學(xué)，他擴(kuò)充了我很多心理學(xué)方面的知識(shí)，以前總是碎片化在學(xué)習(xí)，而且很多學(xué)的都是些技巧，沒(méi)有一個(gè)體系而幸福心理學(xué)，更好的...
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2021/12/27
第17天已經(jīng)實(shí)操舒緩情緒技巧，這些技巧其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)就是深呼吸，用腹式呼吸，另一個(gè)就是喚醒本體，一手在大椎穴另一手在發(fā)際線(xiàn)和美貌，像犄角的位置，會(huì)比較容易平緩。 還有一個(gè)是...
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2021/12/26
第16天仍然是學(xué)習(xí)情緒 生存情緒最核心是憤怒和恐懼 生命情緒最核心是愛(ài)，感恩和快樂(lè) 幽默是快樂(lè)的能量 恨的反向是愛(ài) 長(zhǎng)時(shí)間壓抑情緒，潛意識(shí)會(huì)覺(jué)得自己不想活，所以要么不生病，要...
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2021/12/25
這幾天學(xué)習(xí)的都是實(shí)操性的課程，如，如何接納自己，被批評(píng)了怎么辦，一分為二，接納父母，感覺(jué)很實(shí)用。特別是那些轉(zhuǎn)換詞語(yǔ)我以前想不到，現(xiàn)在有了模板，可以運(yùn)用到各種調(diào)整中。 今天早上...
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2021-12-23
昨天我做了人生第一次的授課，反響很不錯(cuò)，后續(xù)還會(huì)有繼續(xù)的合作。晚上發(fā)了朋友圈特別渴望看到大家的點(diǎn)贊，內(nèi)心那個(gè)糾結(jié)和渴望，心理學(xué)說(shuō)，你越缺什么，越要炫耀什么，所以我用了第十二課...
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2021/12/21
第十一天學(xué)習(xí)了如何接受父母 這節(jié)課內(nèi)心特別特別的震撼，尤其是那些引導(dǎo)詞啊，我覺(jué)得對(duì)我的幫助特別的大，這些內(nèi)容跟我在上海學(xué)習(xí)的部分很雷同，看樣子內(nèi)容其實(shí)都差不多，只是如何整合而...
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2021/12/20
第十天學(xué)習(xí)父母鐵三角 我聽(tīng)到了一個(gè)點(diǎn)，我們有陽(yáng)性和陰性的能量，陽(yáng)性來(lái)自父親，陰性來(lái)自母親，所以我們都是有雙性戀的傾向，也喜歡男人也喜歡女人。 常常我們會(huì)說(shuō)孩子是一張白紙，但是...
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2021/12/19
第9天學(xué)習(xí)了心靈空間圖。 學(xué)習(xí)了冰山圖，理解層次圖和心靈空間圖，我覺(jué)得太超值了！很多東西都能夠在頭腦里面去有一個(gè)清晰的認(rèn)知。 怪不得老師曾經(jīng)講過(guò)，我們看上去跟很多關(guān)系有問(wèn)題，...
